Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Тут можно читать онлайн Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, издательство Издательство Питер, год 2018. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство Питер
  • Год:
    2018
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • ISBN:
    978-5-496-02968-1
  • Рейтинг:
    4.67/5. Голосов: 31
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] краткое содержание

Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] - описание и краткое содержание, автор Джей Уорли, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
В вашей жизни вроде бы все хорошо, но душа не на месте? Вы ставите себе амбициозные цели, но сами саботируете их осуществление? У вас голова с сердцем не в ладу? Все это говорит о том, что ваш «внутренний ребенок» ранен и вы не можете жить полноценной и счастливой жизнью. Эта книга научит справляться с неуправляемыми эмоциями и трансформировать их в позитивные убеждения. Практические советы и упражнения помогут разобраться с вашим внутренним миром, достичь гармонии. Хотите жить насыщенной, наполненной смыслом жизнью – прочтите эту книгу.

Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] - читать книгу онлайн бесплатно, автор Джей Уорли
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Если обеспокоенная часть сомневается, отступать ей или нет, спросите, может ли она вам позволить поэкспериментировать, подойти к целевой части из открытого пространства и посмотреть, что из этого получится. Она может быть рядом и наблюдать со скамейки запасных, в полной готовности вмешаться и защитить вас в случае необходимости. Это часто обнадеживает ее, так как не вынуждает часть полностью отбросить свою защитную функцию. От нее требуется лишь дать вам свободу действий, чтобы вы смогли открыто общаться с целевой частью, но при этом ее обязанности остаются при ней.

3. Смена целевой части

Если обеспокоенная часть по-прежнему не отступает, то, очевидно, ей необходимо уделить некоторое внимание, чтобы ее страхи улеглись. Поэтому сделайте целевой частью ее. Переведите внимание с первоначальной целевой части на обеспокоенную часть и познакомьтесь с ней. Например, если Судья Шейлы действительно не желает отступать, она может сделать его целевой частью, целиком фокусируясь на нем и выясняя, какую роль он играет в ее психике. Беспокойство об Истеричной части – лишь один из аспектов истории Судьи. В чем его более значимая роль? Возможно, он обычно защищает ее от столкновений с другими или он чемпион по совершению правильных поступков. Она также может выяснить, какого изгнанника он защищает.

Смена целевой части

Шейла сосредоточивает внимание на Судье чтобы получше его узнать Она вернется - фото 29

Шейла сосредоточивает внимание на Судье, чтобы получше его узнать. Она вернется к Истеричной части позднее.

Неплохо, если вы начнете с исследования своих чувств по отношению к новой целевой части, чтобы убедиться, что вы находитесь в состоянии «Я» и уважительно к ней относитесь. Если продолжать в том же духе, можно провести полноценную сессию с этой частью. Это нормально. Работа с ней так же ценна, как и работа с первоначальной целевой частью, так как ее роль в вашей жизни, вероятно, значительна. Вы всегда сможете вернуться к работе с первоначальной целевой частью на следующей сессии. Или же, как только вы лучше узнаете обеспокоенную часть и заручитесь ее доверием, она отступит в сторону и позволит вам продолжать работу с первоначальной целевой частью, теперь уже из состояния «Я».

Стенограмма

Ниже представлена стенограмма, иллюстрирующая процесс отделения от обеспокоенной части. Лизе 56 лет, она графический дизайнер, родом с северо-востока страны, старшая из двух сестер в семье. Между ними большая разница в возрасте, и Лиза часто нянчила свою маленькую сестру. Лиза занимается самопознанием уже много лет, главным образом с помощью арт-терапии. Она начинает сессию, обозначая целевую часть, с которой она хотела бы поработать. Она упоминает, что другие ее субличности стыдятся этой части.

Лиза:Это часть, ненавидящая мою маленькую сестру. Время от времени она появляется, не скрывая своей ненависти, и хочет свернуть ей шею. Она крайне негативна.

Джей:Сосредоточьтесь и ощутите эту часть физически.

Л:Да. Она живет в моем животе, как маленький черный демон, испачканный сажей из дымохода. Она говорит: «Гр-р».

Лиза установила связь с частью (31).

Д:О'кей. Вы чувствуете себя отделенной от этой части?

Л:Не совсем. Отчасти поэтому меня заинтересовала эта субличность. Когда я ее чувствую, то не полностью отделена от нее.

Д:Вам не нужно быть отделенной от нее полностью. Между вами может быть некоторая дистанция, достаточная для того, чтобы «Я» могло познакомиться с ней. Это так?

Лиза, вероятно, путает активизацию части со слиянием с частью. Поэтому я и задаю дополнительный вопрос.

Л:В некоторой степени да.

Д:Хорошо. Похоже, что дистанция достаточная, а если окажется, что нет, мы всегда можем вернуться к этому шагу.

Похоже, что ее слияние с частью не слишком сильное (32).

Д:Выясните, что вы чувствуете прямо сейчас к этой Черной как сажа части, которая ненавидит вашу сестру.

Л:Я немного напугана.

Д:Хорошо. Значит, есть часть, которая боится этой Черной как сажа части.

Это обеспокоенная часть.

Д:Спросите, не могла бы ваша напуганная часть отступить в сторону на некоторое время, чтобы вы могли подойти к Черной как сажа части из открытого пространства.

Л:Эта часть готова отступить лишь на пару миллиметров. Она прямо за моим плечом, совсем близко, так как она абсолютно уверена, что ей придется вскоре вмешаться, чтобы защитить меня от этого Демона. Кажется, что обе эти части связаны.

Обеспокоенная часть немного отступает назад, но этого недостаточно для того, чтобы мы могли продолжить изучение Черного демона.

Д:Эта часть стоит на страже, защищая вас от Демона.

Л:Да.

Д:Как часть предпочитает себя называть?

Л:Наблюдатель. Эта часть полностью сфокусирована на маленьком Демоне, ее единственная цель – держать Демона на прицеле, и похоже, Наблюдатель не слишком хорошо меня знает.

Д:Да, и он не верит, что вы сможете справиться с ситуацией.

Л:Он даже не поворачивает голову, чтобы посмотреть на меня. Он не сводит глаз с этого маленького Демона, иначе, по его мнению, просто разверзнется ад. Наблюдатель почти не замечает меня. Он просто что-то тихо бормочет. Он уверен, что его работа очень, очень важна.

Отметьте что одна из причин по которой обеспокоенная часть не отступает - фото 30

Отметьте, что одна из причин, по которой обеспокоенная часть не отступает, – незнание «Я». Наблюдатель частично сливается с «Я», так что они делят трон сознания, но он не осведомлен о центре личности по-настоящему. Им нужно еще немного отделиться друг от друга, чтобы можно было продолжать работу.

Д:Дайте Наблюдателю понять, что если он позволит вам познакомиться с этим Демоном, вы сможете исцелить эту часть и она будет не столь опасной.

Л:Мне нужна минутка… Ну, это определенно привлекло внимание Наблюдателя. Он повернулся и впервые посмотрел на меня. У него скептический взгляд, словно говорящий: «Ты это серьезно?» И он падает на стул со словами: «Ладно». Он еще здесь, но он удивлен, что я посмела даже подумать о том, чтобы познакомиться с Демоном. Он довольно заинтригован.

Д:Позволит ли он вам попробовать и посмотреть, что получится?

Л:Да, однозначно. Как только он перевел взгляд на меня, он понял, что устал от своей работы.

Теперь когда Наблюдатель осведомлен о центре личности он может отбросить - фото 31

Теперь, когда Наблюдатель осведомлен о центре личности, он может отбросить осторожность и понять, как он устал от своей роли. Это ключевое изменение для защитников.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Джей Уорли читать все книги автора по порядку

Джей Уорли - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres], автор: Джей Уорли. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x