Сьюзен Израэльсон - Синдром Мэрилин Монро

Как одержимая, как ненормальная, я потратила целых полдня, точнее, три часа пятнадцать минут, а также все свои подъемные на то, чтобы полностью переменить облик, включая одежду, макияж, цвет волос и прическу, надела сексуальное нижнее белье, – словом, сделала все для того, чтобы он с первой же минуты нашей встречи открыл, наконец, для себя преуспевающую, богатую, красивую женщину, которая с момента последней встречи стала совсем другой, стала еще лучше. Потом, не сознавая, что делаю, я позвонила ему. Его не было дома. Я оставила сообщение на автоответчик. Потом еще одно. И еще. Когда он позвонил, там их уже накопилось не менее шести. Голос его звучал холодно. Он с ходу заявил, что его абсолютно не интересует, кем я теперь работаю, так что ничегошеньки я не добилась. О, как мне было плохо, как потом я злилась на себя: ну как я могла забыть – ведь он просто блядун и больше ничего. Ему всегда было наплевать, где и кем я работаю, так почему он должен интересоваться этим теперь? Из последних сил я притащилась в группу и рассказала, как я поскользнулась и чего мне это стоило. И тут я вдруг поняла, что обратная сторона моей привязанности к нему – это непоправимый вред, который я приношу самой себе. А еще меня ошеломил мой страх перед успехом. Спасаясь от мысли о новой работе, я, как одержимая, бросилась к Питеру, таким образом подменяя страх перед своим успехом, страх перед неизвестностью, тем старым, знакомым чувством, сопровождавшим мою неудачу с ним.

Марша

ПРАВИЛА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРОТИВ «СОСКАЛЬЗЫВАНИЯ»

Кроме небольших путешествий, которые я порой предпринимала на недельку-другую, мне очень помогло кое-что еще; дело в том, что, несмотря на страшное желание позвонить ему, я все-таки нашла в себе силы, чтобы всячески оттягивать звонок. Я ведь знала: позвоню – непременно стану умолять его вернуться; и ведь я-таки звонила, но заставляла себя пять-десять минут потерпеть; дальше – больше, я терпела уже пятнадцать минут и даже целых полчаса; ну, слювом, держалась, как могла. И что удивительно, этот трюк стал помогать! Чем дольше я не слышала его голос, чем реже звонила, тем лучше я себя чувствовала.

Жизнь снова стала подчиняться мне. Кроме того, всякий раз, когда я одерживала маленькую победу, меня ждала награда, которую я припасала для себя заранее.

Айрис

Подобное соскальзывание всегда провоцируется нашим иррациональным мышлением. Стоит только начать думать о нем, о том, как тебе хочется, чтобы он снова вернулся, – и тебе становится жутко одиноко, невыносимо одиноко и в результате – очередная попытка саботировать процесс выздоровления. Но ты ведь можешь заранее подготовиться к тому моменту, когда тебе угрожает опасность поскользнуться, пока ты еще способна судить о вещах здраво и чувствуешь себя сильной, так что едва у тебя возникает знакомое ощущение, будто ты готова упасть, доставай свои «правила первой помощи против соскальзывания» и начинай готовиться. Возьми с самой себя слово, что при первом же появлении недобрых предчувствий, прежде чем снимать трубку и набирать его номер, ты достанешь свою папку с «правилами» и прочитаешь все, что там написано. То есть, если даже острое желание позвонить ему возникнет, когда ты на работе, а твои «правила» лежат дома, тебе непременно придется сначала пойти домой, достать их и прочитать.

Купи себе папку. Напиши на ней: «Первая помощь против соскальзывания. Открывать в случае крайней необходимости». В папке должно содержаться следующее:

1. Черный список всех его недостатков и проступков.

2. Номера телефонов твоей ближайшей подруги и всех остальных, с кем у тебя соглашение, кому ты можешь звонить всякий раз, когда тебе нужна помощь.

3. Несколько слов, написанных в хорошем самочувствии, в безопасности и когда ты чувствуешь себя особенно собранной, касающихся процесса твоего выздоровления: причины вашего разрыва, почему именно он для тебя – плохой, почему ты нуждаешься в курсе лечения.

4. Письмо, написанное как бы от имени здоровой части твоего существа к больной его половине. Напиши его в те дни, когда тебе хорошо, и пообещай прочитывать его всякий раз, когда тебе плохо:

Дорогая такая-то (твое имя).

Я люблю тебя. Я знаю, как сильно ты хочешь увидеть такого-то (его имя), услышать его голос. Но ведь тебе хорошо известно, что звонок ему не принесет тебе добра. Он не может дать тебе то, что давать он не видит никакой нужды. Если позвонишь ему и постараешься увидеться с ним, тебе будет очень плохо. Даже при одной мысли об этом тебя охватывает беспокойство, нервы твои взвинчиваются до предела. В конце концов, тебе это не принесет ничего, кроме зла. Ведь ты не хочешь нанести себе новую рану или вновь ощутить, как болят старые. Не делай этого. Не сдавайся. Пережить эти минуты тебе вполне по силам. Не уступай соблазну. Лучше от этого не станет. Зачем тебе новые страдания. Держись! И у тебя все получится. Ты победишь. Позвони такой-то (имя ближайшей подруги, с которой у тебя договор), так будет лучше. Спасибо, что выслушала меня. С любовью, такая-то (твое имя).

5. Далее вложи в папку список следующих вопросов. Возьми с себя слово, что перед тем, как предпринимать что-либо, ты ответишь на каждый из них.

а) Чего я пытаюсь добиться встречей с ним?

б) Стоит ли игра свеч?

в) Действительно ли я хочу видеть его, или я пытаюсь избежать чего-то другого? Чего именно? И стоит ли одно другого?

г) Какая именно часть моего существа, здоровая или больная, выступила теперь на первый план?

д) В чем я действительно нуждаюсь в данный момент, чтобы успокоиться и заполнить черную дыру в душе?

е) Что выбило меня из колеи?

ж) Каково мне будет завтра, если я сегодня сделаю это?

6. Включи в папку следующие слова поддержки и дай себе слово читать и повторять их вслух перед тем, как предпринимать что-либо:

Из моих отношений с ним я узнала все, что мне нужно.

Я готова идти дальше.

Я открываю себя навстречу светлому будущему. Я расстаюсь с моей прежней потребностью быть унижаемой и отвергаемой.

Без него у меня все идет хорошо.

Я принимаю жизнь и любовь с их целительной силой.

Я заслуживаю лучшего.

Я выбираю здоровье.

7. Повтори слова медитации «Воздушный шарик». Дай себе слово делать это всякий раз, как тебе захочется позвонить ему.

8. Каждую неделю, когда ты чувствуешь себя здоровой, пиши себе письмо и посылай его по почте, а получив, храни на случай нужды в своей папке. В письме перечисляй все свои большие и маленькие победы, например, что ты три раза подряд, вместо того, чтобы звонить ему, занялась стиркой. Дай себе слово: когда почувствуешь, что вот-вот готова поскользнуться, перед тем, как что-либо предпринимать, ты прочитаешь все эти письма.