Сьюзен Израэльсон - Синдром Мэрилин Монро

БЕЖАТЬ ИЗ КЛЕТКИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА

Девяносто пять процентов фотомоделей в своих интервью, если только разговор заходил об их теле, всегда находили в нем какой-нибудь изъян.

Западногерманская актриса Марианн Сагебрехт, сыгравшая главные роли в таких фильмах, как «Сладкий бэби», «Багдадское кафе» и «Розали идет по магазинам», стала кинозвездой вопреки тому, что по американским стандартам она была слегка полновата. В интервью газете «Нью-Йорк тайме», говоря о причинах своего успеха, она, в частности, сказала: «Мне кажется, людям нравится видеть, что я счастлива быть тем, что я есть, быть такой, какова я есть. Ну да, я – женщина полная… но люди же видят, как хорошо мне ощущать себя полной дамой. Такая уж я уродилась, такая уж я есть. То, что я называю «я», имеет такую вот форму, и с этим ничего не поделаешь, она дана мне с рождения. Мои предки – крестьяне, я сильная женщина, у меня крепкое здоровье, и мне нравится моя полнота… Вес для меня не проблема. Это как бы мой герб, открытый всему миру. В Америке говорят: чтобы быть привлекательной, нужно быть худой и стройной, но это вовсе не так. В каждую эпоху – свои представления о женском идеале… и мне кажется, скоро настанет время, когда полные женщины не будут стыдиться своей полноты».

В этом смысле нет никакой разницы между худой Шер и полной Марианн Сагебрехт – обе спокойно смотрят в зеркало, и им нравится то, что они там видят.

У обеих вполне положительное представление о самих себе. Обе нравятся самим себе, обеим нравится то, что они из себя представляют.

А вот между тобой и твоей способностью любить себя стеной встал рассудок. Как бы ты тщательно ни следила за своим телом, как бы ни пыталась сделать его еще привлекательней, ничто не поможет, если в голове у тебя крутится одна и та же пластинка, поющая о том, что тело твое состоит из сплошных изъянов, которые нужно постоянно скрывать. Делай с ним все, что угодно: садись на диету, выполняй упражнения, худей, становись физически крепче и сильней, тренированней, гибче, растягивайся, наращивай мышцы – все, что придет тебе в голову, но если ты не любишь своего тела, тебе любые перемены будут не впрок, ты их просто не заметишь: сухощавая, стройная, с великолепным телом, ты смотришь в зеркало и видишь там все ту же уродливую толстуху, какой видела себя всегда. Кто эта полная дама? Ну конечно, это ты, и всегда будешь ты, если не станешь любить свое тело, неважно, полное оно, или как у Венеры Милосской. Перестройка тела, на самом деле, есть перестройка своего отношения к нему, овладение умением любить его. И если ты по-настоящему хочешь этого, ты этого достигнешь.

СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ! СКАЖИ ДА ВСЮ ПРАВДУ ДОЛОЖИ

СЛОВА ПОДДЕРЖКИ: «Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО»

Раз в день становись перед большим зеркалом, чтоб видеть себя в полный рост, и вслух повторяй следующие слова:

Я красива ~-как внешне, так и внутренне.

Мне нравится это тело таким, какое оно есть, я хочу заботиться о нем и любить его.

С этим телом у меня нет никаких проблем и противоречий.

В этом теле я чувствую себя в безопасности.

Я благодарна судьбе, наделившей меня таким здоровым телом, и обязуюсь делать все, что от меня зависит, для поддержания его.

Я люблю свое тело. Оно прекрасно в том виде, в каком оно существует.

У меня с лихвой хватит энергии посвятить себя служению этому телу, этому разуму и этой душе на благо их.

ПОЛЧАСИКА В ДЕНЬ – ЗАБУДЕШЬ ПРО МИГРЕНЬ

Существует множество данных в поддержку идея о том, что тренированные люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний гораздо реже, чем нетренированные, и данных этих становится все больше. С людьми тренированными гораздо реже случаются сердечные приступы, реже скачет давление, они спокойней, у них нет проблем с поддержанием нормального веса, у них все в порядке с уровнем холестерина. Кроме того, быть в хорошей спортивной или физической форме – значит избежать риска заболеть раком. И наоборот. Люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже не это главное: само качество жизни у физически тренированных людей гораздо выше.

Чтобы достичь достаточного уровня физической формы, необходимы три вещи: усилие, настойчивость и планомерность. А кроме того – понимание приоритетов.

Данные проведенных исследований говорят о том, что продолжительность занятий физкультурой должна быть от 30 до 45 минут в день с периодичностью 3-4 раза в неделю, а интенсивность такова, чтобы частота пульса составляла 60-85 % максимальной частоты, в зависимости от возраста и веса, причем, приступая к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Даже самый минимальный уровень тренированности приносит организму громадную пользу, а чтобы достичь его, вовсе не нужно поднимать штангу или покорять Эверест. К занятиям физкультурой не следует относиться легкомысленно. Если вы до сих пор вели в основном сидячий образ жизни, обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет вам составить подходящий комплекс упражнений.

Доктор Стивен Ламм

Вообще говоря, занятия физкультурой – это один из самых лучших способов научиться любить свое тело. Если ты подраспустилась, если твое тело утратило всякие формы, если тебе и в голову никогда не приходила мысль о том, что неплохо бы хоть раз в день помахать руками, поприседать, чтобы чувствовать себя в форме, то теперь самое время переменить свою точку зрения на распорядок дня. Новейшие исследования, проведенные Американской медицинской ассоциацией, говорят о том, что даже ежедневная получасовая прогулка пешком значительно увеличивает продолжительность жизни. И вовсе не нужно для этого брать призы на Олимпийских играх – просто каждый день ходи пешком. Вот ведь что поразительно! И это верно: полчасика пешком в день – забудешь даже про мигрень. А тем более физкультура – она просто делает чудеса: значительно улучшает самочувствие, снимает депрессию, ставит заслон стрессам, вызывает естественный подъем духа.

ТАК ЧТО ЗАЙМЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

В тот день на берегу было так жарко, что я стянула с себя футболку, в которую могло бы влезть еще пять таких, как я, и бросилась в воду. Когда я вылезла, мой брат произнес: «Ну и видок у тебя. С тобой явно что-то не в порядке. Посмотри-ка на свои ноги – не ноги, а студень какой-то».

Я заплакала и заковыляла прочь. Дома я разделась догола и, продолжая плакать, подошла к зеркалу. Когда наконец я немного успокоилась, слезы перестали застилать мне глаза, я взглянула на себя и сказала: «Черт подери, я снова буду в порядке, я снова начну заниматься, я не какая-нибудь тряпка, я смогу, у меня хватит сил. Обещаю, что через год я вновь буду стоять перед этим зеркалом, смотреть на свое тело и улыбаться».