Лора Дэй - Практическая интуиция в любви

Ваша задача - создать символ или образ человека из вашего прошлого, от которого вы хотите освободиться. Приведу несколько вариантов:

- Составьте перечень проблем, характеризующих вашу с ним связь, и описание всего, что относится к этому человеку.

- Нарисуйте образ этого человека.

- Найдите его фотографию (без вас).

- Напишите на листке бумаги большими буквами его/ее имя.

- Придумайте какое-нибудь реальное физическое воплощение бывшего партнера.

Мы назовем ваше творение "портретом". Поставьте его перед собой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и "портретом". Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученную информацию в дневник или на магнитофон.

Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами. Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете свободное пространство.

На что вы обратили внимание, когда оказалось, что пространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любой момент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войти в нужное состояние.

Поместите "портрет" в таком месте, где сможете видеть его постоянно. Всякий раз, когда на него упадет ваш взгляд, постарайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с "портретом" исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконец убрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите за переменами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вы выбрали в качестве "объекта" для выполнения этого упражнения.

Пример из практики

Любовь. Желтое, золотистое тепло молодости и открывающихся возможностей. Разочарование в себе и в ней, связанное с тем, что мы не смогли сделать так, чтобы все было о'кей. Злость в ответ на ее преднамеренные попытки причинить мне боль. Ощущение, что она поглотила меня. Ярость от того, что она лгала мне. Гнев на себя за те ошибки, которые я совершил, и за смятение, вызванное тем, что некоторые из них оказались фатальными. Мечта о душевном покое и отношение к ней как к препятствию между мной и спокойствием. Годы ее неодобрения и осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые я до сих пор испытываю по отношению к ней. Огорчение из-за того, что она не получила того, что я надеялся ей дать; благодарность за все, что я получил от нее. Наши отношения были так ужасны, что я не могу сказать ей даже ни "черт с тобой", ни "спасибо". И потому мне грустно.

Оценка впечатлений

Я обнаружил: единственное, что меня волнует, - это моя собственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попытку сблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция - совсем не то, что мне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаю глубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружен в себя. Я никак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу ее, ей будет больно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве ее энергию, направленную на меня, но пока это не удается. Все пространство заполнено лишь моей энергией.

Я чувствую боль в сердце, фокусирую внимание на записи своих впечатлений вместо того, чтобы разглядывать ее картинку. Я замечаю, что когда я разглядываю картинку, мне хочется только одного - чтобы исчезла боль. Я больше не пытаюсь относиться к боли как к части себя и использовать ее для своего дальнейшего роста. Теперь я ощущаю свои руки и их силу по-другому.

Я осознал: для выполнения этого упражнения необходимо иметь сильную связь между мной и внешним миром. Я также понял, что мне необходимо быть более бдительным и брать на себя ответственность за то, что я не сумел правильно разграничить наши отношения. Я раздавлен своим горем.

Частично откажитесь от себя

Труднее всего отказаться от стереотипа самовосприятия. Даже негативная оценка, например "я глупа", вплелась в структуру нашего существования и, следовательно, читается сознанием как оценочная часть нашего "я". Более того, все наши ощущения, даже самоограничивающие и негативные, каким-то образом поддерживают нас.

Например, благодаря мысли "я глупа" легко отказаться от конкуренции с друзьями, что, в свою очередь, дает право чувствовать себя великодушной по отношению к ним. Если же вы признаетесь себе, что ничуть не глупее других, вам придется изменить свое поведение и стиль отношений с друзьями. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свою самооценку и избавиться от негативных стереотипов.

Использование интуиции

Иногда мы даже не имеем представления о том, что же нас сдерживает. Очень сложно отпустить то, о чем мы не догадываемся, так же как мы не в состоянии выбросить старые бумаги, разбросанные по всему дому, если не знаем, где они лежат. Воспользуемся интуицией в приведенном ниже упражнении, чтобы она сообщила нам, с чем стоит расстаться.

Упражнение 15. Освобождение

Для выполнения данного упражнения приготовьте тетрадь. Если вам покажется, что записи мешают потоку ваших впечатлений, воспользуйтесь магнитофоном.

Сделайте глубокий, продолжительный вдох. Сосредоточьтесь. Отметьте, что с вами происходит: какие возникают воспоминания, мысли, картины, звуки или чувства. После того как вы запишете хотя бы одно впечатление, сделайте глубокий, продолжительный вдох и запишите новые впечатления, возникшие после вдоха.

Задержите внимание на следующих частях своего тела: на середине лба, на горле, сердце, животе и на ногах.

Запишите свои интуитивные впечатления. Вопросы, на которые вы будете отвечать, находятся на последней странице этого раздела; но не заглядывайте туда до тех пор, пока не выполните упражнения.

Пример впечатлений

Голова. Я вижу белый песчаный пляж, подобный тому, на котором я однажды играла в детстве. На пляже никого нет, даже меня. Я вижу стаю птиц. Я слышу звук отбойного молотка, который методично работает. Я чувствую, что мой лоб открыт.

Горло. Я вижу, как сжимается мое горло. Я чувствую это сжатие. Я слышу звуки песни.

Сердце. Я чувствую, рядом много мячей, похожих на мраморные, их так много, что невозможно различить. Я вижу, что я на природе и лежу на зеленом мху.

Живот. Я чувствую боль и нежность. Я испытываю нежность и вижу темно-фиолетовый цвет (цвет фиалки).

Интерпретация

Голова. У меня абсолютно отсутствует понятие о духе, даже нет представления о себе. Птицы, летящие вместе, напоминают мне услышанную в детстве историю о любовниках, чья любовь была настолько сильна, что после смерти они превратились в птиц. Мне кажется, я должна освободиться от пустоты, сфокусировавшись на неизменной связи с природой.