Арнольд Лазарус - Мысленным взором

Психотерапевт : Может быть, мы добрались до чего-то важного. Представьте себе, как ваш брат едет на пони. Что Вы видите?

Пациент : Я не могу себе этого представить. Ничего не вижу.

Психотерапевт : Расслабьтесь. Откиньтесь на спинку кресла. «Отпустите» напряжение. Дышите глубже; почувствуйте, как с каждым выдохом напряжение уходит из Вашего тела. ( Пауза 30 секунд .) Теперь представьте себе, как Ваш брат едет на пони.

Пациент долго молчит.

Психотерапевт : Какие образы Вы видите?

Пациент : Очень странно. Я не могу ясно представить себе своего брата. Я вижу его на пони, а потом вдруг его образ сменяется моим — теперь уже я еду на пони. Мы как бы сменяем друг друга.

Психотерапевт : И сливаетесь?

Пациент : Что Вы имеете в виду?

Психотерапевт : Вы не можете отделить свой образ от образа брата?

Пациент : Не знаю. Непонятно.

Психотерапевт : Давайте попробуем еще раз. Не торопитесь, расслабьтесь, устройтесь поудобнее, подышите спокойно, а затем попытайтесь представить себе своего брата верхом на пони.

Пациент ( открывает глаза примерно через 30 секунд ): Да, мы сливаемся. Образ одного из нас улетучивается и сменяется образом другого. Неясно, кто едет на пони — я или мой брат.

Психотерапевт : Это тот брат, который умер несколько лет назад?

Пациент : Да, самый старший.

Психотерапевт : Давайте посмотрим… Он был на восемь лет старше Вас?

Пациент : Да. Два других брата старше меня на 6 лет и на 4 года. Не знаю, что это может означать… Не хочу менять тему, но должен Вам сказать, что я очень плохо себя чувствую.

Психотерапевт : Что с вами?

Пациент : Болит голова, возникло головокружение и напряжение в груди.

Психотерапевт : Да, заметно, что Вы расстроены и взволнованы. Но я начинаю понимать, что с Вами происходит. Давайте продолжим. Сколько лет было вашему брату, когда он умер?

Пациент : Пятьдесят два года, у него случился инфаркт.

Психотерапевт : А Вам сейчас пятьдесят один.

Пациент : Ну, и что?

Психотерапевт : Как Вы думаете, почему образы сливались в Вашем воображении?

Пациент : Что Вы хотите сказать?

Психотерапевт : Нам никак не удавалось понять, почему несколько месяцев назад у Вас вдруг возникла тревожность и подавленность. Казалось, что никакого логического объяснения этому нет. В вашей жизни вроде бы все в порядке, но в последнее время вы становились все более тревожным, напряженным и несчастным…

Пациент : И Вы считаете, что все это как-то связано с моим братом?

Психотерапевт : А Вам Ваше шестое чувство ничего не подсказывает? Возможно, Вы слишком сильно идентифицировали себя со своим братом. Я думаю, Вы соперничали с ним во многом. Так или иначе, он умер от инфаркта в 52 года, и, я думаю, что в уголке Вашей души живет мысль о том, что его участь предопределяет Вашу и что Ваша жизнь точно так же закончится в 52 года.

Пациент : И поэтому мне так тревожно?

Психотерапевт : Вам такое объяснение не кажется правдоподобным?

Пациент : Не знаю. То есть не могу ответить ни да, ни нет.

Психотерапевт : Давайте поработаем с другими образами. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. (Пауза около 40 секунд.) Теперь представьте себе, что ваш брат стоит перед Вами. Представьте его себе насколько возможно ярко и отчетливо.

Пациент (примерно через 30 секунд): Я не могу! По-моему, Вы правы. Его образ постоянно сменяется моим, и наоборот. Если проблема в этом, как же мне с ней справиться?

Психотерапевт : Начнем с простого упражнения. Снова расслабьтесь, закройте глаза и повторяйте про себя: «Я — не мой брат, я — это я». Повторяйте это в течение нескольких минут.

Пациент (примерно через минуту): Знаете, тревога от этого сильно уменьшается…

Комментарий . Когда вскрылись новые факты, исходную гипотезу относительно причин состояния пациента пришлось расширить, но использование образов позволило обнаружить основной источник тревожности. Применение образотерапии часто позволяет проникнуть через завесу слов к сути проблемы. Люди нередко запутывают себя и других, слишком серьезно раздумывая над проблемой и затмевая ее суть множеством слов. Образотерапия помогает психотерапевту преодолеть эти барьеры.

Образные ассоциации часто оказываются действенным орудием, помогающим вскрыть причину повседневных расстройств. Безусловно, при наличии высокой тревожности, депрессии и других эмоциональных нарушений необходимо вмешательство профессионала. Однако если вы почувствовали напряжение, нервозность или другие неприятные ощущения и не можете понять, что именно вас расстраивает, вы можете самостоятельно воспользоваться образными ассоциациями.

1. Постарайтесь максимально расслабиться. (Упражнения на расслабление приведены в приложении.)

2. После этого вернитесь к своим негативным ощущениям и попытайтесь усилить их. Например, если вы нервничаете, постарайтесь разнервничаться еще больше; если злитесь — дайте своему гневу овладеть вами.

3. «Поймайте» образ, возникший перед вашими глазами. Постарайтесь увидеть его максимально ярко. (Большинство людей предпочитает выполнять такие упражнения с закрытыми глазами, но это не обязательно.)

4. Перед вашими глазами могут одновременно начать появляться другие образы. Если это происходит, старайтесь сделать каждый из них максимально ярким.

5. Если другие образы не появляются, «приблизьте» к себе исходный образ, как будто надвигаете на него объектив фотоаппарата. Образ должен находиться на минимальном расстоянии от вас. Это поможет рассмотреть значимые связи между разными его частями или же породит новые образы.

6. Следуя за каждым из образов, вы можете возвращаться к предыдущим образам или их частям. Главное — стремитесь увидеть каждый из них максимально отчетливо.

Это простое упражнение часто порождает интересные инсайты и позволяет сделать неожиданные открытия. Великие ученые — такие как Уильям Джеймс, много писавший о потоке сознания, и Зигмунд Фрейд, первым использоваший метод свободных ассоциаций, — отдавали себе отчет в ценности информации, получаемой посредством погружения в глубины мышления. Техника образных ассоциаций связана с многочисленными теориями, рекомендующими выуживать ценные факты из сменяющих друг друга калейдоскопических картинок, проходящих перед нашими глазами, и событий, развивающихся в нашем воображении.

В следующей главе будет описана более высоко структурированная техника, позволяющая добиться того же результата. Я называю ее пошаговой техникой.