Теодор Брайант - Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию

4) Следующий каждый шаг запиши, в сокращенной фомре, и награду из вашего списка вознаграждений. Это поможет тебе восстаноситься HYDE’s сотрудничество. Не думай об этом. Запиши это. Напоминаю что наиболее мотивированные вознаграждения будут вознаграждения которые ты можешь получить вскоре после выполнения шагов (action steps). Выполни размер вознаграждения в соответствии размеру шагов. Некоторые люди находят это мотивацией иметь награду когда они сделают что нибудь из списка. Это будет твои награды (названия calls). Если тебе нравится, ты можешь сделать одну большую награду в несколько маленьких шагов. Снова, это твои награды. Ты обнаружишь быстро что работает лучше для тебя. Напоминаю: осведомленность HYDE, и HYDE будет отвечать в сотрудничесвте больше чем в препятствие. Так же, напоминаю что не имеет значения какие награды ты выберешь, тебе всегда необходимо вначале давать бее хороший поздравления вначале выполнения любых шагов, не имеет значения насколько они мелкие.

5) После выполнения каждого шага, перемещайся к окончанию своего списка заданий.

В конце дня пересмотри свой прогресс. Это важный шаг в процессе самодисциплины. Если ты придерживался всех шагов, тогда ты знаешь на что тебе необходимо уделить внимание возможно HYDE сделал что то с этим. Но тогда снова, может быть HYDE ошибился в трудности на тебя. (But then again, maybe Hyde slipped in a roadblock on you.). Ежедневно пересматривай все эти шаги чтобы отслеживать выполнений своих заданий. Ежедневно просмотр будет также сохранять мысль о том что тебе необходимо сделать чтобы остаться на правильном пути к достижению цели, и поможешь тебе придерживаться направления когда ты споткнешься, (будешь колебатся falter). Звучит просто? Да!. После того как начнется день, ты начнешь делать короткие простые дневные задания из списка.

Важно:

Подготовительная Стадия, требует чтобы ты использовал визуализацию, VitaMinds. и внутренний диалог в психологической подготовке к действиям. Используй эти возможноить перед действием, в начале дня. Включи их в работу для себя как только ты проснешься; тогда используй эти возможности как можно чаще во время дня; тогда используй их перед сном. Эти простые возможности будут твоими друзьями. Они помогут тебе взять то что ты хочешь. Они будут жизненой частью твоей стратегии самодисциплины.

Добро пожаловать в Стадию Действия самодисциплинарного процесса. Но перед тем как начать давай убедится что ты подготовлен. Ты готов для действий?

Тебе необходимо знать:

Психологическую информацию которую ты изучаешь во время десятидневного курса. Тебе необходимо знать все. Но тебе необходимо знать базу таким образом ты сможеь использвать все возможности и техники которые подходят к тебе персонально, цели, и ситуации.

Тебе необходимо знать:

Как твоя личная HYDE работает на тебя. Какая тактика? Где? Почему? Тебе неоходимо это когда ты будешь перед лицом с непривлекательными шагами (action steps).

Тебе нужно знать:

Как использвать все 5 возможностей. Многие из них которые ты испозуешь, будут наиболее понятны для самодисциплинарных усилий чтобы подниматься легче и легче. (. how to use all five tools. The more you use them, the moreyou will see your self-discipline efforts growing easier and easier.). когда HYDE выдергивает тебя прочь из самодисциплины спрашивая «что специфичного я говорю себе чтобы сделать сопротивление к выполениею этого шага?». Тогда жди ответ, который прийдет из отравленного, опасного, и проигрышной веры которую ты изучал в начале этой книги. Когда ты получишь ответ ты можешь тогда использвать возможности противостоять HYDE’s влияния, и сохранить свою мотивацию. Включи vitaminds во все свои места. Когда ты посмотришь на эти Vitaminds используй Расслабление на минутку и готовность взять эти сообщения, сознательно используй разговор с собой каждый дено, в особенности перед сном и подьемом утром. Во время дня Визуализируй себя закончившим свои цели и почувствуй награду. Минутная Визуализация повторяй часто. (isualize for a minute, repeat frequently.)/. Снова, использоуй свои возможность, легко и стоит того. Проще говоря: используй их!

Тебе нужно знать:

Когда HYDE будет минимизировать эффекты упадка сил, и будет оправдывать ничегонеделание. Тебе необходимо быть готовым с подготовленным ответом к HYDE’s попыткой отвлечь тебя.

Что тебе необходимо сделать в Стадии Действий:

Делая простые дневные списки заданий. Для твоего первого списка ты можешь использовать одну цель которую ты подготовил в Подготовительной Стадии. Здесь что делает этот список разным из наиболее: следующее в каждом шаге записывай предположение как много времени ты планируешь работать над шагом, не готовится, а фактически выполнять его. Когда запишиш свои шаги, всегда записывай как можно короче.

Важно: помни что ты вероятно переоценишь необходимое время для скучных шагов, и недооценишь время которое необходимо для разных вкусностей. Хорошие новость что шаги которые не привлекательные будут покрыты тем чем ты навоображал. (The good news is that your uninviting steps will be over quicker than you imagined.). Уделая одну минуту отдыха перед выполнением каждого шага. Нацеливай направление через шаг когда закончишь.(Put a line through the step when completed.) в конце дня взгляни на свой список. Награждай себя, не имеет значения как эти несколько шагов к цели были выполнены. (Reward yourself,

no matter how few steps toward your goal were completed.). маленькие шаги подсчитывай быстро. Таким образом благодари себя и HYDE за каждый выполныный шаг, а также включи каждое незаконченное задание в завтрашний список заданий. Если ты переносишь некоторый шаг больше чем пять дней, может быть тебе необходимо разбить этот шаг на несколько маленьких шагов. Или обрати внимание что ты говоришь себе об этом шаге который трудный для тебя.

Ваше познание использует время и даты играя важную роль в процессе самодисциплины, в особенности в Стадии Дейсвия. Но не увеличивай важность управление временем и минимизируй важность самоуправления. Без само управления система управление временем не будет работать на тебя. Количество времени в часах днях неделях месяцах, и лет находятся постоянно независимо от того что ты делаешь или не делаешь. Не имеет значения как ты планируешь свои дни, они никогда не продлятся 29 часов, только 24.

Ты можешь однако, управлять своим выбором и поведением по пути который дает тебе больше того что ты хочшеь от каждого дня, эти 24 временных блока которые ты регулярно получаешь. Итак, думай о времени и календаре как о друзьях, хороших товарищей которые дают тебе друзеские напоминания. Не думай о времени и календарях как о каком то зде, лицо дъяволе обвивающих вокруг твоей головы похожих на черные облака судьбы. Думай «назначенная дата», не последний срок. Ты будешь получать самодисциплину поддержку когда ты увидишь записанное начальное время, и HYDE будет комфортно наблюдать записанное время остановки. (Think "target date," not "deadline." You will receive a self-discipline boost when you see a written start time, and Hyde will be comforted by seeing a written stop time.).