Елена Кабанова - Стерва на капитанском мостике. Преимущества и издержки власти

Итак, надо упражнять собственное тело, а не подменять нормальную работу эндокринной системы бесконечным приемом стимуляторов и транквилизаторов. Тебе стоит разобраться в том, как побороть стресс естественным путем. В принципе, упомянутый путь один, и по нему идет практически каждый человек, которому хочется отдохнуть и ощутить радость жизни. Это одни и те же — по принципу воздействия, но абсолютно разные — по способу воздействия — средства называется общим термином «релаксант». Релаксант вызывает «релакс» (от английского «relax» — «расслабляться, спадать (о напряжении), делаться менее строгим, суровым, смягчаться, отдыхать»). А буквально английское слово «релаксант» означает… «слабительное». То есть при «зажимах» и «запорах» (как телесных, так и душевных) послабление необходимо.

К сожалению, в массе своей мы и не вспоминаем о «зажимах», пока не возникают неконтролируемые боли в спине, или резь в глазах, или нарушения пищеварения… Многое может случиться с трудоголиком или с кипучим бездельником. Словом, с человеком, который много нервничает, а отдыхать не умеет. Невыносимое напряжение, не спадающее ни днем, ни ночью, разумеется, тут же изливается на головы родных и близких. Бывает, что человек, не слишком удовлетворенный своим образом жизни, пытается доказать окружающим и себе самому, что все о’кей, поднимает самооценку за счет унижения и подавления других людей. Совершенно в том же духе поступает несмышленый карапуз, отнимающий игрушки у других малышей — и тут же эти игрушки бросающий. Ему не мишки-зайчики нужны, а доказательства его «социальной значимости и психологической полноценности».

Своевременный «релакс» — залог здоровья психики и соматики. Без релаксантов, как без воздуха, никакая жизнь невозможна. Но выбор их сугубо индивидуален. Каждый должен знать, чего ему действительно хочется. Многим кажется, что испытать чувство удовлетворения — несложная задача. А увеличение дозы удовлетворения — вопрос увеличения количества релаксанта. Однако не все столь однозначно. На любые подходящие раздражители мозг отвечает примерно одинаковыми физиологическими реакциями, закрепляя в сознании рефлекс: этот фактор вызывает приятные ощущения! Чрезмерная «доза релаксанта» может привести к появлению зависимости — от азартных игр или от сладостей, например. А отсутствие релаксанта — к заболеваниям, которые очень трудно лечить. Потому что причина недуга лежит в мозгу.

Центр удовольствия в мозгу человека един, но вместе с тем мозг не делает различия между наслаждениями, которые доставляют нам самые разные развлечения — от самых простых и «физиологичных», вроде еды и секса, до самых уникальных и редкостных, вроде получения Нобелевской премии или многомиллионной прибыли. И тогда «обладатель» рефлекса стремится повторить снова и снова те самые действия, которые доставляют ему приятное чувство. Но в то же время можно оказаться под нежелательным воздействием побочного эффекта или «усталости металла», возникающей из-за чрезмерного напряжения. Наступает состояние «передозировки», о котором упоминалось выше. Как этого избежать?

Если у тебя время от времени неизвестно откуда возникают болезненные ощущения, у которых нет физической причины — например, радикулитные боли без радикулита или расстройства желудка при здоровой пищеварительной системе — это значит, что начинается соматизация. То есть происходит «переадресовка» психологических проблем в область физиологии при помощью дисбаланса нервной или гормональной систем.

К подобным явлениям мы, сколь ни странно, постепенно привыкаем. Голова болит, ноет желудок, сердце беспокоит, скачет давление — ну и что? Всех донимает вялость, гнетущие ощущения, тревожное состояние, расстройства сна, кошмары и бессонница. Что поделать? Виновата плохая экология, неправильное питание, зашлакованный организм… Нет, виноваты на самом деле не только внешние, но и внутренние проблемы. И перечисленные симптомы являются не столько признаком физиологических проблем, сколько психологических, и решать их должен психотерапевт. Скорее всего, ты страдаешь от последствий хронической депрессии, а депрессия вызвана перегрузками. Ну, а перегрузки — верные спутники всех деловых людей. И чем старательнее мы не замечаем очевидных вещей, тем больше упускаем возможностей все исправить и взять под контроль собственное здоровье — телесное и душевное. Вот почему вместо страшилок «депрессия», «стресс» — угу-гу-у-у! — предлагаем посмотреть этим Медузам Горгонам прямо в глаза. Что они собой представляют?

Депрессивное состояние не всегда бывает ярко выраженным. Вроде бы ты бодра и полна сил: ведешь совещания и переговоры, руководишь коллективом, подписываешь распоряжения, делаешь покупки и воспитываешь отпрысков. Но в целом все не так замечательно, как кажется. По ночам плохо спишь, аппетит то пропадает вовсе, то возникает со страшной силой — и ты по ночам опустошаешь внутренность холодильника, а после испытываешь тяжесть в желудке и тошноту. Или вдруг нагрянет мигрень — неизвестно как и откуда. Впрочем, нет. Известно, откуда. Всему виной твоя работа.

Руководитель, как правило, непрерывно испытывает целый букет негативных раздражителей: моральный прессинг; фрустацию — это не только понятие сексуального плана, но и повседневной жизни. Так, мы ожидаем одного, а в результате получаем совсем другое — гораздо мельче, качеством похуже и на вид куда беднее. Но если даже не возникает симптомов нервного срыва или явной депрессии — не исключена вероятность возникновения скрытой (маскированной) депрессии. Ее называют соматизированной — телесной — в ходе скрытой депрессии появляются реакции, свидетельствующие о заболеваниях внутренних органов. Человека могут довольно долго лечить от остеохондроза или от язвы — и безрезультатно. Затем при обследовании у специалиста выясняется: якобы страдающие от разных недугов органы практически здоровы. Получается, для болезни нет никакой причины? Причина есть, конечно. И отнюдь не воображаемая. Болезнь, как уже было сказано, гнездится в мозгу.

У психолога Николая Нарицына есть интересная теория о том, как наш мозг «проецирует» свои проблемы на разные части тела. Здесь прослеживаются даже вполне отчетливые взаимосвязи:

— постоянное напряжение и страх вызывают диабет;

— напряженная и безуспешная интеллектуальная деятельность провоцируют гастриты и язву;

— любовные переживания — причина стенокардических болей;

— сексуальные проблемы и длительная неудовлетворенность вызывают вегетососудистую дистонию, а впоследствии приводят к гипертонии;