Ричард Бендлер - Руководство по исправлению личности

КАК ПЕРЕЖИТЬ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ УЖИН

1. Научитесь ускорять время, представляя различные части рождественского ужина, которые вам особенно неприятны, так, как это было описано выше.

2. Запланируйте сделать ужин максимально приятным для себя. Сосредоточьтесь на том, что можно сделать, чтобы ужин прошел еще более приятно.

3. Подумайте о том, что будут говорить и делать другие гости. Определите наилучший способ реакции.

4. Если необходимо, представьте, как человек говорит вам что-то, и измените субмодальности образа, чтобы сделать образ маленьким, черно-белым, далеким, с клоунским носом. Образ должен оказать на вас минимальное действие.

5. Представьте момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему хорошо. Вызовите в себе это чувство. Представьте себя на рождественском ужине, охваченным этим чувством.

6. Вспомните, почему вы идете на рождественский ужин. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить отношения со всеми присутствующими.

В жизни нам приходится выполнять самые разные обязательства, и далеко не все вызывают у нас позитивные чувства. Научившись справляться с различными событиями и проблемами, вы сделаете значительный шаг к тому, чтобы сделать жизнь лучше.

Вот с чего можно начать. Как только вы возьметесь учиться вырабатывать в себе решимость и новое убеждение в том, что вам все по плечу, то сразу же станете гораздо более эффективно справляться со сложными ситуациями. Добавив к этому соответствующую ментальную подготовку и способность контролировать свое восприятие времени и собственные реакции, вы обнаружите, что способны справиться с чем угодно. Вы научитесь смотреть в будущее и сосредоточиваться только на том, что доставляет вам истинное удовольствие.

Умение добиваться результата — вещь очень важная, и этому мы посвящаем третью часть нашей книги. Я имею в виду достижение такого состояния, когда налоги уплачены, когда вам хорошо, когда у вас был по-настоящему хороший секс, когда вы прекрасно общаетесь с окружающими, зарабатываете достаточно денег и выполняете поставленные цели в спортивном зале. Я говорю о том моменте, когда вы спокойно и уверенно выполняете все упражнения, описанные в этой книге.

Большинство из тех, с кем мне довелось встречаться, слишком много времени тратят на беспокойство о собственных проблемах, а на радость жизни у них остается слишком мало. Я всегда спрашиваю таких людей: «А как вы будете проводить свободное время, когда решите все свои проблемы?» Умение радоваться жизни — важнейшая часть умения быть счастливым.

Еще один аспект счастья — это хорошие гармоничные отношения с окружающими. Многие тратят свою жизнь на пустяки и не могут сосредоточиться на том, что по-настоящему важно. Умение добиться любви даст вам возможность проводить время в кругу семьи и жить рядом с самым дорогим для вас человеком.

Чтобы найти любимого человека или просто установить прекрасные отношения с коллегами и друзьями, очень важно встречаться с большим количеством людей. На нашей планете живет несколько миллиардов человек, следовательно, для одиночества нет никаких оснований. Научитесь любить себя, измените к лучшему отношение к окружающим, научитесь флиртовать — и вы научитесь знакомиться и общаться с людьми.

У всех нас есть важные обязанности. Исполнять их должен каждый. Идет ли речь об уплате налогов или об учебе, нам нужно эффективно справляться со своими обязанностями. Научитесь мотивировать себя к их исполнению — это очень полезный жизненный навык. Например, занятие физическими упражнениями может принести вам огромную пользу. Если вы научитесь мотивировать себя к постоянным, регулярным занятиям, то вам станет гораздо проще поддерживать себя в хорошей физической форме и укрепить здоровье.

Задумываясь о собственной жизни, вы понимаете, что очень важно улучшить ее организацию. Как только вы начнете планировать и правильно организовывать свою жизнь, у вас появится гораздо больше времени на занятия тем, что вам нравится. Некоторые вещи не требуют столь больших усилий, но нужно знать, как их добиться. Весьма полезно было бы зарабатывать больше денег. Если вы сможете усвоить несколько простых приемов, то сможете значительно увеличить свои доходы.

И, наконец, мы поговорим о принятии серьезных решений. Поскольку в жизни мы постоянно сталкиваемся с выбором и вариантов огромное множество, ко мне часто обращаются люди, которые не могут решить, что же делать с собственной жизнью. Стоит же вам научиться принимать правильные решения, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой всегда хотели ее видеть.

Я заметил, что многим людям очень трудно научиться радоваться жизни по-настоящему. На самом деле, люди порой совершают очень странные поступки, чтобы развлечься. Некоторые прыгают из совершенно целых самолетов, хотя эти самолеты вовсе не собираются падать. Другие ради развлечения часами просиживают на берегу речки с удочкой.

Люди придумали массу игр с мячом. Они бегают по полю и гоняют мяч ногами. Они пытаются закатить маленький мячик клюшками в маленькие лунки. Они зашвыривают большие мячи в корзины. Они гоняются по всему полю за мячом овальной формы. Люди играют в карты и находят для себя массу занятий, которые сами по себе неинтересны, но человек способен найти в них не только нечто интересное, но еще и забавное.

Разве не было бы хорошо, если бы можно было сделать то, что не кажется забавным, более приятным и интересным? Этому вполне можно научиться. Сосредотачивайтесь на том, что удается вам лучше всего. Если взять занятие, которое вам по-настоящему нравится, и другое, которое не доставляет никакого удовольствия, то станет ясно, что субмодальности этих процессов различны. Это справедливо по определению. Следовательно, эти занятия вызывают у вас различные чувства.

Вспомните приятное занятие. Сосредоточьтесь на своих чувствах и усильте их. Вы можете сделать так, что будете получать не просто удовольствие, а очень большое удовольствие от процесса. Сделать это очень легко — достаточно воспользоваться приемом усиления. Представьте себе образ того, что доставляет вам удовольствие. Глядя на мысленный образ, приблизьте его, увеличьте его размер вдвое. Повысьте яркость образа. Ускорьте его движение. Вы должны услышать и соответствующие звуки, чтобы чувства стали сильнее.

Как только чувства станут достаточно сильными, в буквальном смысле слова раскрутите их внутри себя, все быстрее и быстрее. Чувства должны охватить центр вашего тела. Раскрутите это ощущение еще сильнее, чтобы оно затронуло вас целиком — от макушки до пяток. Живо и детально представьте себе эту картину.