Станислав Мюллер - Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажер

• Побыв в прошлом секунд 10–15, «выходим» из него, картинку ставим на место.

В первый день работы с этой техникой мы сжимаем внимание и «входим» в воспоминания прошлого всего 2 раза, на следующем тренинге – 4. Большее количество упражнений выполнять не следует. Зато после этого сжатие внимания можете практиковать сколько угодно и не только на занятиях.

Можно применять и другие вариантыэтой техники. Например, представлять не складывание веера, а плотный ватман(или звуконепроницаемую стенку), который постепенно закрывает все вокруг.

Кому-то удобнее вообразить, как все внимание собирается подобно ракушке или скорлупе ореха: как будто сзади, из точки за спиной, растет перегородка, полностью изолируя вас от отвлекающих факторов внешнего мира.

Теперь некоторые правила, соблюдение которых поразительно усиливает вспоминаемость информации.

• При первом выполнении упражнения мы затрачиваем непосредственно на сжатие внимания примерно 1,5 минуты. Второе сжатие занимает 1 минуту. Третье – секунд 40. Четвертое – около 30 секунд. Пятое – примерно 20. Шестое – секунд 15. Естественно, вы понимаете, что эти цифры весьма приблизительны: динамика процесса индивидуальна и может отличаться от изложенной выше (на 15–20 %). Дальнейшее сжатие внимания можно проводить быстрее, в перспективе сокращая время до 1 секунды и более.

• Иногда при выполнении упражнения полностью исчезаютне только окружающие звуки, но и картинка настоящего.

• Начиная со второго или третьего повторения упражнения, картинку, в которую вы хотите заглянуть, собрав все внимание до ее размеров, можно мысленно брать руками, приближать к лицу и только после этого «входить» в нее. Эффект будет значительно выше. Голограмму воспоминания, которую вы мысленно будете брать руками, нужно постараться ощутить как мягкую, или скользкую, или гибкую, или жесткую…

• По окончании упражнения (когда вы рассмотрели и вспомнили все, ради чего заглядывали в прошлое) сознательно «выходим» из картинки, отодвигаем ее от себя на прежнее расстояние и ставим на место на голограмму левого луча. Это обязательно!

Сжатие внимания можно применять не только для того, чтобы что-то вспомнить, но и для лучшего запоминания изучаемого материала. В этом случае аналогичным образом собираем внимание, но только не на прошлом, а натом учебнике или конспекте, с которым вы в данный момент работаете.

Таким же образом можно поступать, если вокруг много отвлекающих факторов. Просто собираете все внимание непосредственно перед собой.

Рассмотрим способ для лучшего вспоминания, хорошо работающий при достаточно развитом навыке визуализации и представления ощущений в пространстве голограммы. Обычно при первоначальном знакомстве с голограммой памяти я о нем не говорю, чтобы ученики не запутались в новых техниках и терминах.

Как известно, если сосредоточить внимание на участке голограммы, где находится нужное нам воспоминание, и включить там мысленный экран, можно вспоминать намного лучше, чем обычно. Метод направления внимания заключается в том, что человек, которому нужно что-то срочно освежить в памяти, вспоминает информациюпочти так же, как обычно, не включая экран на левом луче, но представляя при этом тепло в той области голограммы, где находится нужное воспоминание. Это очень хорошо помогает при параллельных процессах, когда нужно слушать лекцию и одновременно конспектировать ее. Вы представляете, что левый луч голограммы у самого лица теплее обычного (тем самым сосредоточивая свое внимание на только что услышанном), и вам намного легче удерживать в памяти то, что вы должны заносить на бумагу.

По мере возрастания тренированности можно направлять свое внимание на любую область голограммы, придавая воображаемому ощущению теплалюбую конфигурацию, например, форму пластинки.

Метод можно применять при синхронном переводе, участии в ток-шоу, отвечая на уроке или экзамене и в других ситуациях, когда требуется удерживать в памяти определенный объем воспринятой информации, при этом полностью оставаясь в настоящем времени.

Как известно, одной из причин слабой концентрации вниманияу многих людей является загруженность сознательного и бессознательноговнимания различными проблемами, событиями из прошлого и предполагаемого будущего. Все вместе это приводит к неспособности сконцентрироваться на запоминаемом материале. В некоторых случаях из-за этого вообще не удается собраться с мыслями, оценить ситуацию и принять оптимальное решение.

Частично задачаповышения концентрации внимания решаетсяпри выполнении упражнений № 1 и № 2 и сжатии внимания. Очень хорошо, если человек дополнительно владеет КЛЮЧом Алиева или имеет навык сверхобучаемости.

Если вы умеете выставлять голограмму памяти, появляется возможность использования еще одного специфического упражнения, разработанного именно под эту технику.

• Сядьте прямо, позвоночник прямой. Выполните упражнение № 1 и упражнение № 2, если оно хорошо у вас получается. Включите голограмму памяти – левый и правый лучи, то есть весь информационный треугольник.

• После этого представьте оперативное внимание в виде плоскости или круглого столарадиусом около метра (можно больше или меньше), расположенного вокруг вас примерно на уровне груди, живота или плеч. Получается некий круглый стол с отверстием посередине, и вы сидите (или стоите) в этом отверстии. Кто-то представляет этот стол на уровне пояса или бедер.

Ключ

Что такое оперативное поле внимания? По большому счету это, образно выражаясь, распределение нашего внимания в настоящий промежуток времени.

Когда мы работаем с оперативным полем внимания, используя данную модель, на виртуальном столе мы можем увидеть всето, что находится в сфере нашего сознательного и подсознательного внимания в настоящее время и что может оттягивать на себя часть нашей «умственной энергии».

• Представляем плоскость оперативного поля внимания и голограмму памяти одновременно. Можно в то же время ощущать все свое тело и видеть пространство прямо перед собой.

• Рассмотрите, что у вас находится на плоскостиоперативного поля внимания. Там может быть мусор (крошки, бумажки, песок, земля) или конкретные предметы (бумаги, книги, игрушки, пища и т. д.).

• Очистите стол. Кто-то просто сметает с плоскости все предметы, мусор и грязь. Кто-то проходится по столу пылесосом, а потом выбрасывает или даже мысленно сжигает весь мусор. Кто-то видит не мусор, а бугорки, и состругивает их воображаемым рубанком. Некоторым приходится не только убирать мусор со стола, но и отмывать плоскость оперативного поля внимания от грязи.