Михаил Кельмович - Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений

Вот что такое перегруженный ум. С самого начала практики необходима не только разгрузка ментального пространства с помощью телесных упражнений. Необходимы упражнения, освобождающие ум от перегрузки и возвращающие ясность мышления и восприятия.

Счет часто используется на первых этапах практики во время выполнения упражнений. Он необходим при неустойчивом внимании, если надо сосредоточиться на определенных ощущениях. Для этой цели служит счет шагов во время цикличного бега. Он не только помогает выдерживать пропорцию бега и шагов, но еще и отвлекает от мыслей. В случаях сильной интеллектуальной перегрузки эта простая техника может давать хорошие результаты.

Четыре-шесть раз в день медленно считайте до ста. Ритм счета – приблизительно одна цифра в секунду. Более сильным эффектом обладает практика совмещения счета с определенным ощущением. В положении сидя с закрытыми глазами делайте поочередно легкие сгибания пальцев, удерживая внимание на ощущении от сгибания. Одновременно со сгибанием мы произносим цифру, совмещая ощущение со счетом. Последовательность движений пальцами: левая кисть, правая кисть, левая стопа, правая стопа.

Сильным эффектом успокоения и разгрузки обладает практика дыхания со счетом выдохов. При этом специального дыхания делать не нужно. Вы просто наблюдаете за дыханием и совмещаете ощущение со счетом.

Хороший эффект успокоения ума дают практики одновременного восприятия большого количества сигналов.

Внимание распределено в пространстве, и вы одновременно воспринимаете все, что в нем происходит.

• Вариант 1. Сядьте ровно с закрытыми глазами в комнате с открытым окном во время дождя. Слушайте шум дождя, стараясь воспринимать все звуки. Делайте это не напряженно, но не теряйте ощущений. Практику можно продолжать до тех пор, пока не начнете отвлекаться.

• Вариант 2.Слегка расфукусируйте зрение, не теряя четкости предметов. Наблюдайте одновременно множество колеблющихся листьев на дереве, целую группу суетящихся муравьев или поле ромашек. Объекты не важны. Значение имеет одномоментность наблюдения. Выполняйте упражнение до первого напряжения.

Дайте себе установку – замечать такие моменты, когда ваш ум погружается в проблемы. И в случае, когда вы заметили, говорите себе: «Мысли о проблеме». Затем несколько секунд наблюдайте эти мысли. Старайтесь просто смотреть на них без анализа и оценки. Не пытайтесь их отгонять, просто наблюдайте.Вы заметите, что от вашего взгляда мысли растворятся и вы окажетесь в настоящем, в мгновении тишины.

Выполняйте это задание спокойно, без избыточного старания, только тогда, когда вспомните, но в течение всего дня. Выполняйте его достаточно долго, например в течение недели, месяца. Может статься, от проблемы нечего не останется, а внутри появиться островок тишины и покоя.

Если у вас нет в данный момент выраженной интеллектуальной перегрузки, можно углубить эффект покоя и освобождения от мыслей. Созерцайте некоторое время участок чистой белой стены днем. Или ночью в темноте с закрытыми глазами наблюдайте глубину темного пространства под веками. Эти упражнения могут дать восхитительно глубокое чувство покоя и отдыха. Вы можете ощутить за их пустотой некий источник силы и интуитивного знания. Такой источник там действительно есть.

В наибольшей степени мы чувствуем его, глядя на звездное небо или сияющую голубую бездну неба дневного. Тогда мы видим в нем отражение своей истинной природы, отражение бесконечного источника, который живет внутри.

Во второй части книги мы показали, что проблем на энергетическом уровне не существует. Нет безвыходных ситуаций. Нет непреодолимых обстоятельств. Есть поломка в энергетической структуре, которую можно исправить.

Причем поломка в каждом конкретном случае совершенно определенная и способ исправления тоже. Длительность существования проблемы измеряется только точностью диагностики и регулярностью выполнения упражнений.

В разделе «Лекарство от одиночества» мы это показали. Но там мы не могли показать конкретные программы индивидуальной практики, потому что не познакомились еще с техниками. Сейчас мы можем это сделать. Это необходимо сделать, потому что люди обычно не видят связи между своей проблемой и программами. Как какие-то упражнения могут спасти от одиночества, от неумения любить или от отсутствия удачи?

Кажется, что о проблемах надо много думать и это поможет. Как раз это не поможет. Нужно действовать. Нужно менять свое состояние и исправлять свою энергетическую структуру путем тренинга. А «правильное» состояние притянет нужную ситуацию. Вы это уже знаете!

Итак, сейчас мы посмотрим, как с проблемой работают программы. Конечно, рецептов не существует. Для каждого человека, каждой ситуации нужна своя практика. Поэтому примеры не надо просто повторять. Они показывают подход…

Вспомним некоторые варианты энергетических причин одиночестваи разберем примеры программ.

Предположим, при диагностике мы находим верхнюю перегрузку при почти полном отсутствии физических и эмоциональных сил. Эмоциональный и ментальный фон негативно депрессивный.

Задача первая – разгрузить верхнюю перегрузку (она-то всю энергию и съела) и одновременно поднять общий тонус. Культивировать позитивные настроения.

Программа.Настройка на внутреннюю улыбку – 2–3 минуты. Энергичное хаотичное растирание кожи – 3–4 минуты. Потягивания энергичные – 3 минуты. Цикличный бег в пропорции 1:1 в течение 15 минут.

Практику лучше выполнять два раза в день: утром и вечером.

Мы не можем разгрузить верхнюю перегрузку нисходящим потоком, поскольку это усилит депрессивность, и не можем сразу задать восходящий поток. Он усилит перегрузку. Мы создаем маятник потоков, который постепенно разгружает и одновременно повышает тонус. Через 3–4 недели регулярных занятий состояние может измениться и мы сможем решать следующие задачи.

На следующем этапе утром можно по дням чередовать ту же программу цикличного бега и танец – пластическую импровизацию в сопровождении активной, позитивной музыки в течение 10–15 минут. Практика внутренней улыбки сохраняется.