Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться

Я не утверждаю, что вы «человек в футляре». Но в любом случае, если вы застенчивы, вам приходится постоянно бороться с внутренним мучителем и саботажником, который неустанно твердит: «Не смей делать этого. Не раскрывайся, а то пропустишь удар. Не суйся вперед, не будь выскочкой. Не танцуй, не пой, не разговаривай».

Конечно, даже самый послушный заключенный иногда бунтует и стремится обрести свободу. Но поскольку все силы у него уходят на борьбу с тюремщиком, то есть с самим собой, он часто бывает не способен адекватно оценивать ситуацию. Поэтому он, например, идет на неоправданный риск только для того, чтобы насолить охраннику, запрещающему действовать. В результате надзиратель торжествует: «Ну что, понял, чего ты стоишь на самом деле? Ты в безопасности только в темнице».

Как можно назвать такую ситуацию? Если использовать тюремный язык, это полный беспредел. Что же делать? Неужели вам невозможно избавиться от охранника, который, подобно персонажу из фильма «Берегись автомобиля», глумливо советует: «Что делать? Сухари сушить! Твой дом – тюрьма!»

К счастью, ситуация не настолько безнадежна, как кажется. Из любой тюрьмы можно сбежать, и ваша внутренняя темница – не исключение.

Но может быть, вы привыкли жить в тюрьме и не готовы сделать решительный шаг? В одиночной камере, конечно, не очень привлекательный интерьер, зато ты защищен от полного опасностей внешнего мира. Кроме того, никто тебе не мешает (потому что ты никому не нужен). Ну что ж, отложите книгу, включите телевизор, посмотрите какой-нибудь сериал или осваивайте новую компьютерную игру. Это проще, чем работать над собой. В конце концов, застенчивость – не смертельная болезнь.

Да, от застенчивости не умирают, но она в такой же мере пагубна для психики, как тяжелый физический недуг – для тела. Помните о том, что может случиться, если вы останетесь в привычной и уютной темнице. Последствия застенчивости поистине разрушительны:

– полнейшая утрата способности к знакомству с новыми людьми;

– отсутствие умения отстаивать свои права (какие права могут быть у заключенного?) и открыто высказывать собственное мнение;

– неадекватная самооценка (слишком низкая или же, наоборот, чрезмерно высокая);

– зацикленность на своих проблемах и потеря интереса к жизни.

Узник, не решающийся покинуть стены тюрьмы, обречен быть несчастным и одиноким. В конце концов он теряет ясность мышления, его постоянными спутниками становятся депрессия, беспокойство, мысли о самоубийстве. Окружающие считают его чудаком (в лучшем случае). Он панически боится людей, особенно тех, которые вызывают у него негативные эмоции: незнакомцев (непонятно, что у них на уме), начальников (они обладают властью) и, конечно, представителей противоположного пола.

Вас устраивает такое будущее?

В одной из песен Бориса Гребенщикова есть слова:

Перейдем реку вместе. Поверьте, это вполне возможно.

Работая над данной книгой, я изучал научную и популярную литературу, посвященную застенчивости. Следуя академической традиции, я немало времени провел в библиотеке, изучая первоисточники. Лучше понять природу застенчивости и ее причины помогла мне, в частности, классическая работа французского психиатра Анри Дюга «Застенчивость и ее лечение».

Я встречался с друзьями и знакомыми, среди которых немало стеснительных людей. Беседуя с ними, я понял, что застенчивый человек, как правило, является интровертом, внимание которого сконцентрировано на собственных проблемах, и в первую очередь на своей застенчивости. Такие люди, если они обладают аналитическим складом ума, часто оказываются настоящими психологами, способными помочь самим себе. Ценность их практических советов порой трудно преувеличить.

Мой знакомый, крайне застенчивый человек (назовем его Павлом), рассказал мне свою историю. Его работа была довольно однообразна и не приносила ему полного удовлетворения. Найти что-то более перспективное и интересное мешал страх перед неизвестным, характерный для застенчивых людей. Как говорил мне Павел, все нестрашное было скучно, а нескучное – страшно.

НА ЗАМЕТКУ

Такая ситуация характерна. В тисках между скукой и страхом оказываются очень многие застенчивые люди.

Тем не менее Павел нашел способ разнообразить свою жизнь и даже частично преодолеть собственную застенчивость. Он занялся делом, которое связано с постоянным риском, – трейдингом, то есть биржевой игрой.

Поначалу внутренний тиран сильно мешал. В тех ситуациях, когда риск был небольшим, а потенциальная прибыль – весьма велика, он твердил: «Подожди! Еще ничего не понятно. Возможны и варианты, при которых ты проиграешь». В результате Павел пасовал и упускал выгодную возможность, а потом, в надежде догнать поезд, который уже ушел, порой шел на неоправданный риск.

Другой трудностью, которую надо было преодолеть, являлась зависимость от мнений хороших игроков. Павлу казалось, что они всегда оценивают ситуацию лучше, поэтому он не решался делать ставку, если какой-либо из биржевых гуру не был согласен с ним.

Эти детские болезни (так их назвал Павел), свойственные новичкам, прошли со временем, когда трейдер приобрел знания и опыт. Сейчас мой знакомый, подобно серфингистам, смело скользит по волнам рыночной стихии, а его сообщения на интернетовских форумах привлекают внимание других игроков.

СОВЕТ

Чтобы обрести уверенность в себе и избавиться от застенчивости, научитесь рисковать. Выберите занятие, требующее одновременно риска и расчета.

Замечу, что разговоры в Интернете, к которым, как и многие застенчивые люди, склонен мой знакомый, не могут заменить обычного общения. Павел сделал шаг вперед, но застенчивость ему пока по-прежнему присуща, хотя и в меньшей мере, чем раньше. Чтобы полностью преодолеть свой недостаток, необходим комплексный подход, узнать о котором поможет эта книга.

Для победы над врагом необходимо хорошо его изучить. Поэтому я подробно расскажу вам о природе застенчивости, разных формах ее проявления, причинах возникновения этой распространенной проблемы.

«На книги одни – ученья не тратьте-ка. Объединись, теория, с практикой» , – писал Маяковский. Да, теория без практики мертва. Надеюсь, что вы сможете эффективно использовать описанные мной тактические и стратегические приемы и развить способность к общению.

Чтобы лечение было успешным, нужен точный диагноз.

Чем вызвана застенчивость именно в вашем случае?

Недостатком уверенности в себе? Необоснованной боязнью некоторых житейских ситуаций? Отсутствием необходимых социальных навыков? Тесты, приведенные в книге, помогут определить причины вашей застенчивости и устранить их.