Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться

Будьте актуализатором, то есть выражайте свои истинные чувства, как негативные (гнев, страх, обиду), так и позитивные (доверие, любовь). Страх, как мы уже знаем, в отличие от тревожности не лишает человека способности действовать. Гнев и обида – также вполне нормальные, естественные эмоции.

Наибольшую ценность представляют, конечно, позитивные эмоции – доверие и любовь. Доверяя другим, вы раскрываете потайные уголки своей души. Без доверия близкие отношения с людьми невозможны.

Любовь – «золотой ключ» к использованию всех других чувств. Американский психолог считает, что мы можем полюбить только тогда, когда можем показать, что гневаемся, боимся, обижаемся и верим. Э. Шостром замечает:

«Интересно, что гнев и любовь – очень близки. Они как бы растут из одного корня. И для многих необходимо сначала ощутить прилив горячего гнева, прежде чем почувствовать любовное тепло».

Э. Шостром сформулировал несколько основных правил актуализированного общения:

1. Не бойтесь попросить то, что вы хотите. Окружающие не обязаны угадывать ваши желания, даже если это близкие вам люди. У них могут быть свои заботы и проблемы.

2. Не игнорируйте выпады в свой адрес, реакция должна быть немедленной и адекватной. «Проглоченная» обида надолго отравит вам жизнь.

3. Получайте радость от того, что вы получаете комплименты и делаете их. О том, как важны комплименты при общении, было сказано в предыдущем разделе.

Американский психолог пишет:

«Когда кто-то говорит вам, как вы хорошо выглядите, это похоже на теплый вечер, солнечные лучи, улыбку встречного человека. Улыбнитесь в ответ и с радостью примите улыбку, обращенную к вам».

4. Не надо всегда говорить то, чего от вас ждут. Многие считают своим долгом реагировать так, как хочется собеседнику. Вы не обязаны соглашаться с другими и требовать, чтобы они соглашались с вами. Постоянная готовность сказать «да», согласно Э. Шострому, характерна для индифферентных манипуляторов, которые стремятся только к одному – чтобы их оставили наконец в покое.

СОВЕТ

Если от вас ждут ответа, который не соответствует истине, не спешите говорить. Подумайте, выберите наилучший вариант и только потом отвечайте.

5. Учитывайте различие между интровертами и экстравертами.

НА ЗАМЕТКУ

Экстраверты способны реагировать мгновенно, они легко воспринимают сообщение и реагируют на него. Интровертам для этого необходимо некоторое время. Они иногда думают быстрее и точнее, чем экстраверты, но их чувства не так обострены, поэтому они не сразу понимают все нюансы ситуации. Кроме того, быть открытыми и искренними им мешают внутренние барьеры.

Конечно, сведений изложенных в данной главе, недостаточно для полной актуализации личности. Я изложил в краткой форме только те рекомендации американского психолога, которые имеют непосредственное отношение к общению. Если вы хотите узнать об актуализации все, советую прочитать книгу Э. Шострома «Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор».

Заведите дневник, отражающий эпизоды, когда вы были застенчивы. Составьте таблицу, в которой записывайте:

– дату и время;

– что случилось;

– симптомы застенчивости;

– ваши мысли и чувства;

– последствия.

Носите в кармане небольшой блокнот, чтобы вы могли сделать записи сразу же после события. Делайте это в течение недели, а затем занесите ваши наблюдения в дневник. Может быть, некоторые ситуации повторяютcя?

Определите, как часто вы испытываете застенчивость. Стремитесь к тому, чтобы в дневнике отразились положительные изменения, которые произошли в результате вашей работы над собой.

Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений; Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы. СПб.: Лениздат, 1992.

Дюга А. Застенчивость и ее лечение. СПб.: Изд-во В. Губинского, 1899.

Жикаренцев В. Путь к свободе. М.: АСТ, 2010.

Зимбардо Ф. Застенчивость. Что это такое и как с ней справляться. СПб.: Питер, 1996.

Касаткина М. Самоучитель для продвинутых родителей. Счастливый дитёнок – без запар и пеленок. СПб.: Питер, 2009.

Романоff М. Русские правила съема. Школа поручика Ржевского. СПб.: Питер, 2007.

Шостром Э. Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор. М.: Дубль-В, Дельта-92, 1994.