Джей Крютнер - Я и мой друг ОКР

В этом втором методе применения универсальной правды жить с неопределенностью означает быть способным жить и работать с присутствием ваших спайков. Цель этого метода остается такая же – принятие обратной стороны спайка (перестать подпитывать страхом ваши спайки), эта цель достигается практикой более общей формы принятия. Это означает, что вы принимаете тот факт, что ваши спайки являются частью вас и вы больше не возражаете против их присутствия. Это действительно широкий метод принятия обратной стороны: вы все еще принимаете обратную сторону, но вместо того, чтобы принимать обратные стороны каждого специфического спайка, вы принимаете только одну (у вас всегда будут спайки). Вы признаете, что у вас ОКР и у вас всегда будут спайки, и вы можете хорошо при этом себя чувствовать. Когда вы признаете спайки как часть себя вместо того, чтобы сопротивляться им, вы больше не хотите, чтобы они вас покинули, так как не пугаетесь их присутствия. Когда страх и сопротивление вашим спайкам уходят, вы забираете их источник силы, и они покидают вас. Следовательно, вы применили универсальную правду путем принятия спайков как часть себя. И снова в этой форме принятия вы не хотите, чтобы обратная сторона спайков оказалась правдой, но вы становитесь готовым жить с этим до конца. Это означает, что ваша цель – избавиться от спайков, но в целях достижения этой цели вы готовы жить с тем фактом, что у вас всегда будут спайки. И снова универсальная правда: в целях заставить ваши спайки уйти, вы должны захотеть, чтобы они остались.

Как сосредоточиться

Я еще раньше понял, что разрушительная сила моих спайков состояла в том, что я не мог сосредотачиваться. Я не мог понять, что я читаю, потому что мой разум был сосредоточен на мысли, что я не смогу это делать. Зубной спайк контролировал мою жизнь, потому что это было все, на чем я мог сосредоточиться. Я не мог сознательно сосредоточиться на том, что я хотел, потому что я был занят сопротивлением и попытками избавиться от своих нежелательных самосаботажных мыслей. Когда наступил момент моего прорыва, знание этого сослужило хорошую службу. И снова, когда настал мой переломный момент, я решил, что сосредоточусь на своей физической реакции на спайк, вместо того, чтобы прогонять их. Я принял тот факт, что эти спайки навсегда останутся со мной, впервые в своей жизни (универсальная правда). До этого момента, когда я сознательно пытался сосредоточиться на то, что я хотел, я не мог этого сделать. Касательно спайка чтения, я понял, что причина, по которой я не мог читать, была в том, что я был сосредоточен на своем спайке, который заключался в неспособности читать и понимать материал. Я говорил себе «просто думай о том, что ты читаешь, а не о том, способен ли ты на это». Я не мог. Я не мог, потому что подсознательно все еще не воспринимал спайки в своей голове, а это давал им власть надо мной. После того, как я принял тот факт, что мои спайки всегда будут там, я тотчас стал способен сознательно сосредотачиваться на том, что я хотел. Я мог это сделать, потому что вместо того, чтобы пытаться не обращать внимание на спайк, я сделал наоборот. Это означает, что вместо попыток избавиться от них, думая о чем-нибудь другом, я стал сознательно сосредотачиваться на их присутствии. Касательно спайка чтения, я говорил себе: «Да, этот спайк у меня в голове, со мной все хорошо. Я в любом случае собираюсь сосредоточиться на материале». Это работало. Это работало, потому что я внутренне не сопротивлялся тому, что спайк есть часть меня. Это означает, что я мог сосредоточиться на том, что мне хотелось, потому что я больше не старался избавиться от этого спайка. Говоря проще, ваш мозг не может сосредоточиться на 2 вещах в одно и то же время. С тех пор, как я больше не выполняю ритуал избавления от спайков, они оставили мой мозг.

Хотя я все еще использую метод принятие обратной стороны применительно к специфическим спайкам, применение этого общего принятия моих спайков и «упражнения по сосредоточению» это то, что я использую чаще всего, как шаг к более счастливой жизни с ОКР. Имейте в виду, это работает, так как применяет универсальную правду ОКР. Это означает, что я могу сосредоточиться на том, что я хочу, когда приветствую свое ОКР и присутствие спайков. Когда я делаю это, я сознательно заявляю, что я могу счастливо сосуществовать с моими спайками и не бояться их. Когда страх ушел, уйдут и спайки, потому что они больше не получают силы.

В этой главе изложены методы, как жить счастливо и продуктивно с ОКР. Вы можете использовать их, изменить их или создать новые, соответствующие вашим спайкам. Пока они будут базироваться на универсальной правде ОКР, они будут работать.

В то время как ОКР и спайки используют ваш страх и чувство вины против вас, существуют полезные средства, которые помогают вам применять универсальную правду.

Уверенность

Самое лучшее оружие, которое вы можете иметь в вашем арсенале и которое поможет вам жить с ОКР, это уверенность в себе. ОКР сильнее всего нападает, когда чувствует низкую самооценку. Если вы о себе хорошего мнения, вы сознательно сможете лучше реагировать на ваши спайки, вместо того, чтобы пассивно позволить им погубить вас. До этого момента у вас, возможно, были проблемы с уверенностью в себе из-за присутствия ОКР. Сейчас, когда вы знаете универсальную правду, это может измениться. Сейчас вы знаете, что вы должны смотреть на ваше ОКР как на часть себя, желанную часть. Следовательно, когда вы осознаете, что можете жить продуктивной и счастливой жизнью с присутствием спайков, вместо того, чтобы тратить все ваше время на сопротивление им, вы можете избавиться от стыда и чувства вины, которые были с вами так долго. Вам следует гордиться тем, что у вас ОКР. Помимо существования универсальной правды, существуют другие преимущества того, что у вас ОКР. Прежде всего, люди с ОКР стремятся быть очень умными. Это я заметил в то время, когда исследовал ОКР. Я не знаю, возможно это из-за того, что мы вынуждены были обрабатывать много мыслей, но это кажется неопровержимым. Когда мы учимся использовать интеллект другим способом, чем сопротивление спайкам, нашим возможностям нет предела. Во-вторых, мы также очень организованны. Я осознал это в то время как понял, что крайности могут сводить с ума, а организованность хороша в «умеренности». Я имел привычку класть каждую вещь на свое место, таким образом, я мог найти их, когда бы они мне не понадобились. Сейчас, когда я способен жить с ОКР, я уже не делаю так постоянно, но я все еще очень организован. Я никогда не задерживаюсь с платежами или не теряю вещей. Я часто благодарю свое ОКР за это, после того, как вижу кого-то, кто не знает, где что находятся или куда делись вещи. Еще одно сделало для меня ОКР – оно дало мне ориентир. После всех тех темных лет жизни я понял ОКР, и сейчас осознаю ценность некоторых вещей больше, чем если бы у меня не было этого опыта. Я могу сейчас получать удовольствие от самых незначительных вещей. Раньше я не мог замечать их из-за того, что я был поглощен своими спайками и моим сопротивлением им. Сейчас я могу принять свое ОКР, я ценю людей и вещи, которые «нормальные» люди не ценят. Это как перерождение. Снова я тратил слишком много времени сопротивлению своим спайкам, я редко был способен отметить все красоты, которые этот мир предлагал. Я уверен, что вы осознаете, насколько сильным может быть разум. Но у вас, возможно, есть опыт только негативной силы. Когда вы принимаете и живете с универсальной правдой, вы можете видеть положительную силу вашего разума. Это тяжело объяснить. Вы получите этот опыт сами, когда примете универсальную правду. Я пытаюсь объяснить, что иметь ОКР это классно, когда вы принимаете его как часть себя. Существуют явные преимущества. Важная вещь, которую следует помнить, это никогда не укреплять свою уверенность в себе тем, что у вас нет спайков. Она не должна зависеть от того, что вы думаете о себе или от того, есть у вас спайки или нет. Теперь это часть вас. Вы можете быть уверенным и гордиться присутствием спайков, поскольку это универсальная правда.