Геннадий Гончаров - Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха

На этот раз Вера Григорьевна ждала для себя нечто особенно необычное и не ошиблась в ожиданиях. Каждое слово Гончарова падало ей глубоко в душу и оставалось там, как ее частичка.

Займите для себя удобное положение... Расслабьтесь... Желательно положить руки на бедра так, чтобы они не соприкасались... - как и на предыдущих занятиях предложил Гончаров.

Вера Григорьевна выполнила команду, хотя расслаблять мышцы полностью она еще не научилась. Какое-то напряжение оставалось в ее большом полноватом теле и доставляло неудобство. Как бы прочитав ее мысли, Гончаров посоветовал:

- Желательно, чтобы руки были не напряжены, чтобы они просто лежали на бедрах. Плечи, шея, голова также должны быть свободными от мышечных усилий, а голова слегка наклонена вперед.

Закройте, пожалуйста, глаза. Расслабьтесь... Давайте забудем обо всем и на десять-пятнадцать минут настроимся на занятие.

Сами себе сказали: «Я... (вдох)... расслабляюсь... (выдох) и успокаиваюсь. Постепенно расслабляются все мышцы моего тела. Я спокоен. Я совершенно спокоен, У меня приятное чувство отдыха покоя и дремоты...»

Вера Григорьевна успокоилась сразу. С сердца свалился тяжелый груз неприятностей, тяготивший ее в последнее время. Наступил отдых, который она не могла получить в выходные дни и даже во сне. Гончаров продолжал:

- Внимание на руках. Мои руки... (вдох) расслабляются... Постепенно расслабляются мышцы рук... Руки расслабились... Полностью расслабились мышцы рук... Пальцы расслаблены... Хорошо расслабились пальцы... Кисти расслабились... Предплечья расслабились. Очень хорошо расслабились предплечья...

Постепенно расслабляются подошвы ног. Пальцы ног расслаблены... Голени расслаблены... Бедра...

Все мышцы моего тела расслаблены. Расслабились мышцы спины, живота, груди... Хорошо расслабились мышцы шеи... Очень хорошо расслабились мышцы шеи. Хорошо расслабились мышцы лица, губы, щеки, брови, веки.

Внутри нас исчезло всякое напряжение. Расслабились мышцы рук, ног, корпуса... Мы сейчас пройдемся по всему телу и спросим его: «Нет ли где-нибудь какого-то напряжения?»

Веру Григорьевну беспокоили вывихнутая в детстве левая рука и недавно ушибленная правая ключица. Именно там концентрировалось все напряжение ее тела. Но когда она направила внимание на локоть и ключицу, эти очаги растворились. Теперь все тело было расслабленным и ее охватило приятное ощущение легкости и невесомости.

Представим себе, что мы лежим в позе «шавасана» на чистой, мягкой, белой постели, - услышала она сквозь дремоту голос Гончарова. - Расслабившись, мы лежим на спине. Наши руки вытянуты вдоль тела, ноги расставлены на ширину плеч. Эта поза может показаться кое-кому и неудобной, но она важна и ею необходимо овладеть.

Мы закрыли глаза. Чувствуем, как наши веки тяжелеют... Мы уходим в состояние прострации, легкого полусна-полудремы.

Появляется тяжесть в руках. Тяжесть усиливается... Руки ею наливаются, как будто они сделаны из свинца... Тяжесть усиливается, руки тяжелеют все больше и больше. Руки отяжелели.

Ноги тоже отяжелели. Мое тело отяжелело, как будто я прошла сорок километров... Оно расслабилось, растворилось, и мы погружаемся в ощущение самого себя.

Нам стало хорошо, легко и свободно. Наконец-то я могу десять минут посидеть и ни о чем не думать. Посидеть просто так, расслабиться и посвятить это время себе и размышлениям о смысле жизни...

«Это как раз для меня», - сквозь дремоту подумала Вера Григорьевна.

Появляется покалывание в кончиках пальцев рук, - сказал Гончаров. - Появляется тепло в ладонях... Мои руки стали теплыми. Я опустила руки в теплую воду, и тепло сконцентрировалось в центре ладоней... Делаем вдох и выдох направляем к центру ладоней... Как бы производим выдох через центр ладоней.

Руки теплеют... Теплеют кисти, предплечья... Кровь хорошо циркулирует и нагревает наши руки... Мы ощущаем, что кровь хорошо пульсирует...

Хорошо расслабились подошвы ног. У нас возникает ощущение, будто мы опустили ноги в теплую воду... Они отогреваются и теплеют... Тепло ощущается и в бедрах, и в животе... Даже если оно не ощущается, мы все равно знаем, что живот теплый.

Тепло появляется и в районе солнечного сплетения... Ярко представим, что там находится раскаленный уголь и от него исходят красные лучи... Они несут тепло, которое постепенно заполняет весь живот...

Тепло поднимается вверх и ощущается за грудиной... Живот остается мягким и теплым.

Тепло укореняется в груди и области сердца... Это приятное, легкое и нежное тепло... Оно мягко струится и нам становится легко, хорошо и свободно... Дыхание тоже становится легким, свободным, чистым... Слюна кажется сладкой...

Нам хорошо... Это блаженное состояние... Отдых... Покой. Сон... Как будто мы опустили свое тело в теплую воду... Мы принимаем теплую ванну... Может быть, кто-то принимал мацестинские процедуры... В больших, просторных ваннах...

Вера Григорьевна по гинекологическому заболеванию была в Старой Мацесте три года назад. Она вспомнила ванны, в которых лежала в теплой, пахнущей сероводородом воде... Ей даже почудился запах, характерный для этого курорта.

- Мы как бы растворились в ванне... - продолжал Гончаров. Нам стало хорошо, легко и свободно... Тело как бы исчезло.

Мы входим в море... Мы стали водой... Мы превратились в волны и накатываемся на берег... Нам стало хорошо, легко и свободно.

А теперь мы снова ляжем в позу «шавасана» и расслабимся. Наши веки отяжелели и закрыли глаза... Мы удобно лежим, и нам ничто не мешает... Мы лежим совершенно неподвижно... Мы готовимся к очень важному упражнению.

Еще лучше расслабьтесь и отключитесь от всего на свете. Нам очень хорошо, легко и свободно...

Теперь представьте что перед вами появилась большая река с медленным и величавым течением... В движении воды чувствуется огромная сила...

Появляется большая лодка... Мы ложимся на дно ее... Расслабляемся... Чувствуем, как лодка покачивается на волнах... Чуть-чуть... А внутри нас будто что-то переливается - слева-направо...

Справа-налево... Мы качаемся вместе с лодкой... И внутри нас что-то качается...

Лодка вращается... Ее выносит на середину реки... Она плывет по течению, и волны слегка раскачивают ее... Если этого нет, постарайтесь сами раскачать лодку... Чуть-чуть... Чуть-чуть...

Так, впервые в жизни, мы почувствуем движение духа по телу. Сам он не раскачивается внутри нас, поэтому мы как бы раскачиваем лодку... Чуть-чуть...

Мы расслабились и от всего отключились... Нас охватило приятное чувство отдыха и дремоты... Нам легко и свободно... Мы вышли из лодки и превратились в реку... Мы течем... Струимся... Плывем...

На нашем пути возникают водовороты... Иногда замедляется течение... Нонам все равно хорошо... Возникает ощущение, что течение несет нас к чему-то очень хорошему, блаженству.