Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Говорят, «я есть то, что я думаю, а не то, что я ем». Я бы добавила к этому: «Я есть то, что я думаю и делаю, а не то, что я ем». Наличие разнообразной еды в холодильнике или обильное застолье провоцируют на срыв с меньшей вероятностью, чем леность, скука и праздненькое препровождение высвободившегося времени. Именно высвободившегося, а не свободного.

Свободного времени, предположим, у тебя было всегда достаточно. Плюс к этому появилось время, высвободившееся от таких занятий и дел, как пробежка по ларькам и магазинам с судорожным «захватом» секретных трофеев, на которые только денег хватит (булок, печенья, чипсов, конфет, котлет, сырков, творожков, сосисок, колбасок, пельмешек, орешков и т. д.).

Затем подогрев либо приготовление нехитрых блюд «на скорую руку» — пока никого нет дома. Главное — много и быстро затолкнуть в себя всех этих «сокровищ», которые удалось раздобыть и приготовить. Как дикое животное, которое убить готово за малейшее посягательство на свою добычу. Момент наслаждения от этого тайного пиршества сменяется мучительной рвотой — еще и еще, до выворачивания желудка наизнанку.

Вот теперь внутри все чисто, пусто, легко! Правда, пошатывает слегка, и в глазах темнеет, но это сущие пустяки. А теперь скоренько: купание, полоскание, мытье унитаза, плиты, посуды, микроволновки, выбросить мусор, протереть все крошки и жирные пятна… При необходимости приготовить то же самое, что было предназначено для всех членов семьи, но в порыве страсти «улетело в топку жора». Проветрить запахи жареного, копченого и рыбного (если таких продуктов не было дома)… Придумать, что сказать на отсутствие целого батона хлеба, пакета молока и полбанки варенья: «Как-то все оно быстро попортилось — пришлось выкинуть» или что-нибудь поумнее, если удастся сочинить. Поправить макияж и с невозмутимым видом ждать прихода родственников.

Сколько времени занимал у тебя сей марафон? А если 3–4 раза на день? У кого больше? А было ли время вообще заниматься чем-то другим? Ну ни минуты же свободной!!! А что делать теперь, когда этого свободного времени стало навалом?!

И именно здесь как нельзя лучше на помощь придет все тот же волшебный ромб. Проанализировать, в какой сфере не хватает активности, не сложно. Главное — найти себе занятие, удовлетворить свой эмоциональный голод. Ну тут уж я, извини, тебе не советчик. Откуда я знаю, любишь ли ты вышивать крестиком или на каток ходить? Поле для самореализации огромно, приложи максимум фантазии и желания, главное, чтобы мозги при этом работали.

А что, например, ты любила делать до того, как в твою жизнь пришла булимия? Были ли какие-нибудь увлечения, идеи, планы? Скажи, а почему ты от них отказалась? Времени нет, хочешь сказать, так на, бери, его у тебя сейчас полно! Прояви творчество и безумство во всех своих мечтах и действиях, а не в еде, напиши себе план обязательных заданий на день, неделю, месяц… Напиши то, чего хотелось бы для себя любимой и что для этого надо. Пообщайся с друзьями, родными, если для реализации твоих проектов тебе нужны помощники. Даже если ты начнешь кропотливый труд по выкладыванию мозаики из мелких камешков и цветных зернышек по всему периметру своей жилплощади, это будет куда привлекательнее, чем выкладывание мозаики винегретом на дне унитаза!

Если же говорить о стрессовых ситуациях, которые могут спровоцировать срыв, то существуют миллионы способов снятия напряжения и подпитки своего организма положительными энергиями. От вытягивания тела на ровном полу в тишине и одиночестве до прыжка с парашютом, от похода по магазинам до похода в горы, от рисования чем есть по чему есть до сочинения классической музыки и т. д. Не прибегая к самому экзотическому, наиэкстремальнейшему и саморазрушающему способу — обожраться и вызвать рвоту.

Если что-то не получается ПОКА ЧТО — ну повод ли это для «побега» в болезнь, или одиночество, или разгул? Просто машинально, даже в уме (как таблицу умножения) можно прикинуть: взвесить свои промахи, разложить их по полочкам, а точнее, по четырем углам ромба — и вот он ответ на все возникающие вопросы и сомнения.

«Нравится» мне смешное выражение, бытующее у нас в народе: «Мне этого не дано!» Зачем такая обреченность, как будто мы пришли в этот мир страдать или же отбывать срок какой-то? За какие такие провинности? Неправда! Мы здесь и сейчас затем, чтобы быть счастливыми! Только надо помнить, что нам уже все дано и оно есть уже в нас, только надо брать и наслаждаться! Почему-то в нас укоренилось понятие того, что счастье, здоровье, богатство — это какие-то сверхъестественные дары, которые либо даются сверху по какому-то непонятному распределению или по списку, либо не даются вообще (ну, наверное, по принципу «кто успел, тот и съел»).

Что такое здоровье для тебя сейчас? «Ой, главное не вызывать рвоту, не обжираться ни за что и никогда, а еще бы животик не болел, слабости не было и т. д. и т. п., а еще при этом очень хочется быть красивой и стройной», — слышу я в ответ и продолжаю: «Очень хочется веселой быть, беззаботной, радостной и всем нравиться, так?»

Хорошо, тогда следующий вопрос: «А что уже сейчас ты делаешь для этого?» И слышу: «Ну как же я сама могу остановить булимию? Я ее ненавижу, но не могу сама ничего сделать! Какая уж тут радость жизни?!! И общаться ни с кем не хочется, ведь я только о еде и думаю, точнее, она как будто преследует меня!» Ну где же логика, удивляюсь я, точнее сказать, удивлялась я сама себе каждый раз, когда «буксовала» вот именно на таких рассуждениях. А все потому, что ждем мы чуда с неба, а не действий от себя самой, любимой и всемогущей.

Здоровье — это такое состояние организма, когда у человека здоровы все его тела: физическое, энергетическое, эмоциональное, ментальное. Нездоровье любого из этих тел рано или поздно проявится на нашем физическом теле в форме его заболевания. То есть не боль в животике, не рвота и не обжорство — причина заболевания твоего физического тела, это лишь последствия, маркеры, указывающие тебе на нездоровье всех других тел.

Я сравнила эти четыре составляющих с нашим волшебным ромбом. Да вот оно! То же самое: физическое — ТЕЛО, энергетическое — ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, эмоциональное — КОНТАКТЫ, ментальное — ФАНТАЗИИ, БУДУЩЕЕ. Ну как ты не верти, одно без другого не работает! Ищи свое слабое место и уравновешивай углы ромба, как и я искала и проделывала все то, о чем тебя прошу в этой книге.

В свои 30 с хорошим «гаком» я не умела жить. Да. Именно жить. То, что у меня было: это дом — работа — детсад — одиночество и булимия. Это не жизнь. Это существование. Причем мрачное. Я во всем винила себя. В своей распущенности в еде, в раздражительности на дочь, в неспособности помочь родителям, в низкой зарплате и, главное, в том, что от меня ушел муж.