Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Продолжаем разговор о самопомощи. И еще раз хочу предостеречь тебя от паники в тот момент, когда ты вновь «сорвалась» на еду и вызвала рвоту. Сейчас наша задача — обеспечить себе период ремиссии, другими словами, дать себе покой и восстановление.

Не ищи себе ни оправданий, ни обвинений по поводу того, почему это опять случилось, давай легче смотреть на вещи, помнишь о детской непосредственности? Ну случилось да и случилось. Подними руку и махни. Вообще самобичевание в данном случае не принесет тебе пользы, оно будет только тормозить твою позитивную деятельность в решении сложившейся проблемы. Выявлять причины, толкающие тебя на эти «подвиги», мы будем немного позже, а сейчас — никаких самообвинений!

Ориентация на результат, а не на проблему, поможет тебе найти то, к чему стремишься, а именно привести свое эмоциональное и физическое состояние в норму и разорвать цепочку булимических эпизодов. Самообвинения же лишь угнетают тебя еще больше и лишают сил. «Зачем я, дурочка, опять? Что я сделала?» Постановка таких вопросов заставит тебя чувствовать себя еще хуже и никак не продвинет к решению проблемы.

Задавай себе чаще вопрос «Как я могу помочь себе сейчас?», ведь он направлен на конкретные поэтапные действия для улучшения ситуации. А вопрос «Почему?» помогает находить оправдывающие обстоятельства и причины, ничего не изменяя. «Почему?» нас интересует только с аналитической точки зрения и исключительно для того, чтобы познакомиться со стартовым механизмом срыва и найти методы обратного действия.

Для тебя сейчас не существует такой вещи, как неудача, крах, провал. Существуют результаты, которых ты по-прежнему пытаешься достигнуть. Они могут быть использованы в качестве обратной связи, перераспределения своих энергетических и физических ресурсов в разных направлениях. Неудача — это тупик. Все не так страшно и непреодолимо, как кажется сразу. Необходимо видеть в любой ситуации свои возможности, а не сковывать себя рамками обстоятельств. Даже из сложившихся обстоятельств очередного срыва ты можешь найти выход.

Возможно, что некоторую психологическую поддержку тебе окажут и твои родные, если они знают твою проблему и действительно смогут с пониманием, терпением и участием выслушать тебя (если тебе это нужно, конечно же). Порою очень ценной является поддержка родного человека, даже если он мало смыслит в том, что такое булимия. Его присутствие с тобой в тот момент, когда тебе плохо, — незаменимый источник вдохновения для работы над собой. Я думаю, что искренне любящий и желающий тебе добра человек может оказать весьма компетентную поддержку, и это поможет тебе не сорваться в приступ. Только прими во внимание, что он не должен этого делать постоянно — пребывать в твоей проблеме и принимать ее на себя.

Дальше в этой книге ты найдешь главу и для своих родственников, которые, возможно, не могут по каким-либо причинам все еще понять твое поведение.

Но если ты заблаговременно знаешь, что поделиться «своим горем» тебе не с кем и на свои признания и мольбы о помощи ты услышишь лишь шквал обвинений и ругательств по поводу перевода продуктов, слабохарактерности, распущенности и т. д., тогда ищи то, что полезно в данной ситуации только тебе. А именно: останься со своей вновь нарисовавшейся «старой знакомой» проблемой один на один, не привлекая внимание окружающих к своей вечно страдающей персоне. И спроси ее, эту старую знакомую, чё она вообще хочет-то, что ее опять привело к тебе в гости, может, забыла чего, или предложения у нее какие новые по поводу твоей теперешней жизни имеются?

Скорее всего, этот диалог будет весьма конструктивным, так как не убивать же она тебя явилась — это же твое собственное порождение! А все, что ни есть в человеке, — все ему во благо, помнишь об этом? Видимо, не хочет она, чтобы ты ее забыла и прогнала прочь от себя без шума и пыли. Да ради бога! И не надо никого гнать или пытаться уничтожить забвением. Как же можно?!! Столько добра в твою жизнь эта булимическая подруга несла, а ты хочешь ей отплатить черной неблагодарностью, пытаясь с корнем выдрать ее из своей жизни? Дудки! Она на это пойтить никак не может. «Не забывай меня!» — в который раз повторяет она тебе.

Но только не подумай, что пришла она, чтобы вновь заставить тебя носить еду из желудка в унитаз. Это уж, извини, твоя стереотипная реакция на ее появление. Она действительно приходит с добром, только сумей его не прозевать, а встретить и с благодарностью принять все то, что тебе хотят подарить. Возможно, в этом подарке лежит новое знакомство с интересными людьми или прибавка к зарплате, возможно, там припрятана твоя детская мечта научиться бальным танцам, до сих пор не реализованная… Может быть, там лежит билетик в кино или же абонемент в фитнес-клуб или сауну? А если там романтическое путешествие на двоих? Или же просто напоминание съездить на выходные к старикам-родителям? Ты не поверишь, но все, с чем приходит булимия, — это божественные дары для тебя и внутри тебя, но надо же и самой немножечко потрудиться, чтобы их получить!

Чтобы тебе было понятнее, о чем я тут рассуждаю и, самое главное, чего же я от тебя хочу, я предлагаю тебе на рассмотрение одну из техник самопознания из книги Седовой Н. А., Вараксина М. И. «Формула независимости».

Метод основан на теории Н. Пезешкиана о четырех формах переработки конфликта, соответствующих четырем измерениям способности к познанию. Вообще все наши проблемы, стрессы, напряженные или перегруженные состояния, идущие через восприятие окружающего мира и освоение действительности, можно выразить в форме ромба с четырьмя сферами жизни:

1. ТЕЛО (ОЩУЩЕНИЕ): Как человек воспринимает свое тело? Что делает для его нормальной жизнедеятельности? Это сон, секс, прогулки, режим питания, режим дня, занятия спортом, уход за телом, нежные прикосновения, гигиена и т. д.2. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (РАЗУМ) включает в себя работу, учебу, карьеру, деньги.

3. КОНТАКТЫ (ТРАДИЦИЯ): эта сфера подразумевает способность устанавливать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, семьей, другими людьми, группами и т. д.

4. ФАНТАЗИИ (ИНТУИЦИЯ): мечты, фантазии, планирование, смысл жизни и смерти, вера в Бога, представление мысленно желаемого успеха и т. д.

Таким образом, мы имеем 4 стороны жизни, 4 сферы, грани. Давай представим, что вся твоя внутренняя энергия, весь ее запас составляет 100 %. Договоримся, что у тебя не 12 % и не 70 %, а именно 100 %. У каждого человека есть свои 100 %. Вышеприведенный ромб — это ромб распределения энергии, сил, ресурсов психики.