Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Поэтому мы тут и учимся, как себе помочь в период микрокризиса! Мы не просто принимаем свои состояния, мы с ними работаем. Никто ведь не говорил, что все будет происходить само собой.

А что, собственно, должно происходить? Нет. Лучше я так спрошу: чего бы тебе хотелось, чтобы произошло? Ответ однозначен: чтобы эти периоды микрокризиса снижались и были подконтрольны. Да и вообще помахать им рукой.

Мысленно очень трудно сесть и расчетливо вспомнить и взвесить все плюсы и минусы экстренного нападения на еду. Поэтому я советую обождать буквально 10 минут перед закрытым холодильником. Можно взять ручку и тетрадку, разделить на две части и записать, что даст тебе обжорство приятного, а что будет отвратительно. Время пошло!

Экспериментально доказано, что в первой колонке будет один основной пункт — это наслаждение вкусом еды. Еще можно накидать несколько подпунктиков меню — всего того, что видится уже перед глазами и что точно есть сейчас на кухне. Рассуждать о том, что тобой движут психо-эмоциональные механизмы защиты или сопротивления, ты в этот момент не будешь.

А вот во второй колонке пунктов набирается все равно в два раза больше: начиная от ощущений во время и после рвоты до отношений с семьей, с собой и т. д. Это то, что мы можем подвергнуть анализу и, как правило, с ним и остаемся — с результатом анализа, когда возникает язва, гастрит, нарушения деятельности печени и поджелудочной.

Улыбаешься? Чушь все это? Если уже «пошла жара в хату», то не остановишь?!

Ничего конкретного по этому поводу сказать не могу, а лишь отмечу, что в моем письменном столе два ящика полностью завалены подобными вот записями — тренировочки ради, так сказать. Сейчас для тебя оценки настоящего более важны, чем оценки будущего. А будущее все равно неотвратимо (через минуту или через 10 лет), или ты собираешься покинуть уже сейчас этот бренный мир лишь потому, что так хочется кушать? Ты не видишь никакого будущего? He-а, не про тебя рассказ! Ты все равно всеми фибрами души, как говорится, знаешь и чувствуешь, что это будущее у тебя есть, что оно прекрасно и ты в нем самая счастливая. Ты так или иначе интуитивно к этому стремишься. Вот видишь, не все, оказывается, так трагично.

В качестве следующего этапа работы над собой и для развития своего внутреннего чувства уверенности в будущем предлагаю тебе заняться экранизацией собственного романа или триллера (что там у тебя именно будет) под названием «Моя жизнь через 5 лет». Вторая серия будет «Моя жизнь через 10 лет» и так далее до тех пор, пока ты сможешь себе представлять себя в будущем. Это не шутка, а вполне реальная медитация для переустановки своих оценок важности момента. Теперь садись и пиши сценарий.

Например: «Побережье Черного моря. 2010 год. Она сидела, раскинувшись на кожаном кресле своего ярко-красного, сияющего новизной BMW-кабриолета и следила взглядом за набегающей легкой волной, играющей разноцветными бликами в лучах персикового, мягкого солнца. Густая копна каштановых волос спадала мягким водопадом по ее спине. Стройность и здоровую красоту ее тела подчеркивало вызывающе обтягивающее платье, бархатные руки с безупречным маникюром красиво и маняще изогнулись на шикарной груди…» и т. д.

Для воплощения в жизнь этой картины мне нужно как минимум отрастить длинные волосы, продолжать следить за своим телом, лицом, руками, заработать и купить себе машину и отправиться в отпуск на Черное море. До 2010 года не так много времени, поэтому надо сесть и составить подробный план действий, началом которого будет: «неизменно оставаться собою, такой, какой я хочу, и в дальнейшем себя видеть стройной, молодой, красивой. И я знаю, что мне для этого нужно». Далее я разрабатываю бизнес-план, согласно которому я мобилизую все свои возможности для заработка нужной суммы денег на покупку автомобиля. (Ведь я этого хочу! Кто же может мне препятствовать?) Вот оно, будущее. Беру мужа и сынишку, и мы едем в отпуск. И неважно, как именно это случится, может быть, это будет не Черное, а Средиземное море, и, может быть, мы поедем туда не на машине, а полетим на самолете. Главное — я вижу себя, я мечтаю и представляю себе то, что я хочу иметь, и двигаюсь к этой мечте сегодня, уже сейчас.

Не нужно чувствовать себя беспомощной, вспомни, сколько энергии и силы ты тратила на свою булимию! Какая мощь!!! Не отступай от своих желаний, ставь себе краткосрочные цели или задания на пути к заветной мечте и иди к ней!

Почему ты ждешь тех событий в своей жизни, которым позволит или не позволит случиться окружающий мир? Напиши, придумай себя, так как ты этого хочешь, окунись в реальность своего будущего, увидь его, прочувствуй себя в нем.

Пусть это будущее случится через пять минут в твоей же комнате, а что будет через пять минут, ты знаешь? С булимией? Без нее? Что будет через 10 лет? С булимией? Без нее? Что приятней? Выбирай! Не подчиняй свое будущее сиюминутным чувственным наслаждениям, не прячься от него, оно неотвратимо, и оно прекрасно, если отдавать ему дань и помнить о нем уже сейчас!

Люди, как, наверное, ты уже замечала, делятся на две категории: те, которые следят за своей жизнью и здоровьем, учитывая правильность питания, занятия спортом, умеренное отношение к спиртному, и у них, на удивление, и дела как-то идут успешно, и деньги в руки плывут, и т. д. И другая категория: те, которые все время жалуются на правительство, бешеные цены, болезни, лишний вес, замучившие диеты, не приносящие результата, непослушных детей, ленивого мужа… И как тут не курить от нервов или не напиться?!

Те, первые, кажется, такие везунчики, и все у них есть, и, главное, есть какая-то внутренняя сила следить за собой, а мне-то этого не дано от рождения! Ну не могу я насильно себя заставлять есть эту морковку и в спортзале истязаться часами! А курю вообще с 14 лет, как же я брошу теперь?

Насчет того, что они — везунчики, это точно, но вот так ли случайна в жизни эта везучесть и легкость в отношении искушений и соблазнов? А может быть, они более отчетливо видят свое будущее и живут уже в нем? Может быть, им надо умело использовать свое здоровье еще лет эдак 99?

А тебе? У каждого путь к здоровой, светлой и радостной жизни свой. Тебе для понимания этого была дана булимия. Радуйся, что она открыла тебе глаза на мир и свое поведение в нем. Она хочет сказать тебе: «Остановись сейчас, перестройся в своих привычках и стань одним из этих везунчиков!»

А ты заметила, что сейчас ты меняешь не только свое пищевое поведение? Как-то все в жизни становится иначе, все меняется…

Моя история началась не так давно. Хотя смотря с чем сравнивать… Лет в 15 прочитала в журнале рассказ про девчонку, которую бросил парень из-за того, что она полная. И она решила худеть методом чистки желудка после еды. В то время я читала статью и думала: «Ну как можно докатиться до такого бреда?!»