Дэниел Амен - Мозг и душа

Проблемы в височных долях приводят к агрессивности, суицидальным настроениям, мрачным и жестоким мыслям. Из-за расстройств в работе височных долей люди также становятся чрезмерно чувствительными к критике, страдают от умеренной паранойи, разрушающей их отношения с близкими.

Глубокая лимбическая система отвечает за наш эмоциональный фон и является тем фильтром, через который мы видим события и мир. Людям с нарушением работы лимбической системы трудно устанавливать близкие связи с окружающими. Наш сегодняшний взгляд на жизнь нередко зависит от жизненного опыта.

Человек, переживший потери и травмы, пострадавший от плохого обращения в детстве или перенесший горе от ранней смерти родителей, может в целом более мрачно смотреть на жизнь, чем индивид с благоприятной личной историей. Устойчивый негативный взгляд на жизнь часто отталкивает окружающих, а одиночество, в свою очередь, только усиливает негативизм.

Гиперактивная передняя часть поясной извилины вызывает ригидность и неспособность гибко подстраиваться под обстоятельства. Люди, страдающие от гиперактивности передней части поясной извилины, очень расстраиваются, если что-то идет вразрез с их желаниями или отклоняется от плана. Им трудно встать на точку зрения другого человека или принять помощь. Передняя часть поясной извилины, как и кора лобных долей, помогает нам увидеть варианты выбора.

Без этой функции делать логический и продуманный выбор в различных ситуациях становится проблематично. Застревание на одной-единственной идее или определенном плане и нежелание рассматривать варианты приводят к враждебности в отношениях, бизнесе, религиозных собраниях и даже между нациями.

Гибкость и способность к совместной работе необходимы также для развития эмпатии — сопереживания другим. Эмпатия — это база гармонично развитого характера. Без нее мы не способны понять, как окружающие реагируют на наши действия, либо их реакция нам безразлична. С эмпатией мы чувствуем других людей и успешно строим долговременные эмоциональные отношения.

Эмпатия — это наша способность понимать чувства других. Мы знаем по опыту, что от удара кулаком возникает физическая боль, а от жестокого замечания — эмоциональная. Мы избегаем причинять окружающим боль, потому что по собственному опыту знаем их чувства. Мы относимся к людям по-доброму, потому что хотим в ответ увидеть такое же отношение к себе. Именно чувство связи с другими людьми, с обществом и всем человечеством подвигает нас на правильные поступки и приводит к успеху. Мы счастливее, когда не одиноки. Мы свободнее идем к целям. Вспомните тех, кто успешен в работе. Они не только хорошо выполняют свое дело, но и способны устанавливать долгосрочные отношения. Они признают, что и другие люди способствовали их достижениям, поэтому из них получаются отличные деловые партнеры, коллеги и работодатели.

В замечательной книге «Любовь и выживание» (Love and Survival) Дин Орниш предполагает, что люди с удовлетворенной потребностью в социальных связях чаще всего здоровы физически и живут дольше.

Мы уже узнали, что для развития эмпатии необходима нормальная работа лобных долей и передней части поясной извилины. При гиперактивности поясной извилины вы не способны видеть мир широко. Мозг становится похожим на туннель без дверей и окон, сквозь который вы видите лишь свою ограниченную точку зрения.

Из-за этого суженного фокуса вас будут воспринимать как эгоиста, но стоит успокоить поясную извилину, как перед вами откроется перспектива на разнообразные взгляды и мнения.

Аналогично здоровая функция лобной коры помогает понять желания, потребности и чувства других людей. Джеофф был прекрасным врачом, пока во время катания на лыжах не врезался в дерево. Несколько дней он пробыл без сознания. Скан ОЭКТ показал серьезную травму его лобной коры. После происшествия все его профессиональные знания сохранились, однако для членов семьи, коллег и пациентов он стал другим человеком.

С пациентами он стал раздражительным, с друзьями отстраненным. Когда его уволили с преподавательской работы, одна из ассистенток помогала ему перевозить вещи. Часть имущества она согласилась временно подержать у себя дома, а ненужные, по словам Джеоффа, вещи отвезла на городскую свалку.

Через месяц после ухода с работы Джеофф пожаловался, что она украла его записи, и подал на нее в суд. Женщина не могла поверить, что ее желание помочь обернется таким обвинением против нее. Ей хотелось навсегда заречься помогать кому-либо. Мне она написала после прочтения книги «Измените свой мозг — изменится и жизнь», сказав, что в ее случае эмпатия и сочувствие обернулись против нее.

Возможно, некоторые люди, такие как мать Тереза и Нельсон Мандела, были способны на сильное сострадание и эмпатию из-за очень здоровой работы лобной коры. Учтем также их позитивный взгляд на жизнь, отличавший их от окружающих. На здоровье головного мозга и чувство заботы напрямую влияет жизненный опыт. Предположим, ваш отец был священником. Он был добрым и заботливым пастором, который, не задумываясь, шел на жертвы, чтобы помочь другим.

В свободное время он работал над проектами помощи голодающим. Всевозможные благотворительные организации привлекали его в свои ряды, но он никогда не находил достаточно времени, чтобы провести его с вами.

Недостаток эмоционального общения с отцом, который так много делал для других людей, может привести к тому, что вы не захотите сочувствовать окружающим. Теперь представьте, что ваш отец был заботливым священником, который и вас брал с собой навестить заболевших, всегда выслушивал ваши тревоги и регулярно выходил с вами поиграть в бейсбол или съесть мороженое. Благодаря его примеру и тесному общению вы, скорее всего, станете таким же заботливым и внимательным человеком.

Наши близкие влияют на наши взгляды, ценности, времяпрепровождение и отношение к другим людям. Иными словами, окружение имеет значение. Находясь в компании сплетников, вы тоже начнете сплетничать. Живя с пребывающим в депрессии человеком, нетрудно самому впасть в уныние. Общение с позитивными и энергичными людьми способствует положительному взгляду на жизнь. Хотите улучшить свое поведение и настроение — проводите время с теми, чьим стилем общения и жизненными приоритетами вы восхищаетесь.

Копируйте поведение этого человека, и у вас тоже все получится. Вы увидите, что начнете избегать действий и заявлений, которые могли бы вызвать неодобрение этого человека. Это естественный способ прийти к более жизнеутверждающему поведению.