Дэниел Амен - Мозг против лишнего веса

«Я не был уверен, что гипноз поможет мне прекратить есть сладкое, но обнаружил, что после гипноза я думаю дважды, прежде чем автоматически согласится на десерт».

• Исследование 1986 года, результаты которого были опубликованы в «Journal of Consulting and Clinical Psychology» [115] «Журнал консультационной и клинической психологии». , было посвящено проверке эффективности гипноза для снижения массы тела. В эксперименте участвовали 60 женщин в возрасте от 29 до 65 лет, имевшие не менее 20 % избыточного веса. Авторы разделили испытуемых на гипнотическую и негипнотическую группы и проанализировали снижение веса сразу по окончании периода исследования, а затем повторно — через 6 месяцев. Женщины гипнотической группы подвергались как групповому, так и индивидуальному гипнозу, разработанному с целью увеличения мотивации, улучшения процесса принятия решений, определения подсознательных проблем, связанных с весом, и проведения способствующих его снижению внушений. Через месяц негипнотическая группа потеряла 0,7 кг, а гипнотическая — 3,6 кг. При повторном обследовании через 6 месяцев гипнотическая группа сбросила в среднем 7,7 кг, а негипнотическая набрала 450 г, сведя свою среднюю потерю веса к 225 г.

• В обзоре 1996 года сравнивали результаты исследований в области нормализации веса с гипнозом и без него. Было обнаружено, что добавление гипноза значительно способствует снижению массы тела. Средняя потеря веса без гипноза составляет 2,7 кг, а с гипнозом она интенсифицируется в 2 раза и составляет 5,4 кг. Последующее повторное исследование привело к цифре средней потери массы тела без гипноза в 2,7 кг, с гипнозом — 6,7 кг. Все говорит о том, что польза гипноза увеличивается со временем и люди продолжают терять вес долгое время после того, как курс гипнотерапии закончился.

• Двое британских ученых в 2005 году провели обзор научной литературы по вспомогательной терапии, используемой для снижения массы тела (гипнотерапия, акупунктура, таблетки для похудения и гомеопатия). Они пришли к выводу, что гипнотерапия и таблетки для снижения веса действительно дают результаты в его нормализации, но они заметили, что таблетки для похудения связаны с определенным риском. Таким образом, гипнотерапия показала себя как единственный способ лечения, приводящий к потере веса без каких-либо негативных последствий.

Кроме помощи в нормализации массы тела, гипноз также позволяет уменьшить проявления синдрома раздраженного кишечника, стресс, тревожность, бессонницу, боль и негативное мышление. Кроме того, он продемонстрировал свою способность содействовать контролю диабета и подъему настроения. Все эти расстройства оказывают негативное воздействие на общую функцию мозга, ухудшают эмоциональное состояние и увеличивают потенциальную возможность переедания и увеличения веса. Решив перечисленные проблемы с помощью гипноза, человек становится более позитивным и радостным. Недавно проведенные исследования с использованием визуализации мозга показали, что гипноз увеличивает общий приток крови к мозгу, что помогает сохранить мозг молодым.

Вы не уверены, что поддаетесь гипнозу? Вы боитесь, что не сможете «прийти в себя»? Вы беспокоитесь, что в процессе гипноза вас заставят сделать что-то неприличное? Вы не одиноки. Я постоянно слышу подобные высказывания озабоченности от людей. Позвольте мне переубедить вас ответами на вопросы, которые мне задают очень часто.

В целом 85 % людей или более в той или иной степени поддаются гипнозу, если они способны расслабиться и следовать простым указаниям. А по моему опыту большинство людей поддаются гипнозу, если они дают на него согласие.

Нет! Все выходят из транса. Гипноз является совершенно естественным состоянием, одним из тех, которые многие из нас переживают в повседневной жизни. Например, не случалось ли вам вести машину и внезапно обнаружить, что вы проехали свой поворот несколько миль назад? Ловили ли вы себя на работе на том, что погрузились в мечты? Бывали ли вы настолько захвачены книгой, что не заметили, сколько времени провели за чтением? Все это формы транса, подобного гипнотическому.

Нет! Находясь в гипнотическом трансе, вы способны контролировать собственное поведение. И вы даже под гипнозом не станете делать вещи, которые вы бы не сделали в нормальном состоянии или которые противоречат вашим нравственным ценностям.

Гипноз вызывает глубокую релаксацию и изменяет статус восприятия, но он не повергает вас в сон. Если вы заснете в состоянии гипноза, единственная польза от этого будет в том, что вы немного поспите.

Большинство людей помнят, хотя и не все. Гипноз способствует повышению внимания (бдительности) и осознанности, и, как правило, человек полностью осознает происходящее на протяжении всего сеанса. А после выхода из гипнотического транса может вспомнить сеанс в мельчайших подробностях.

• Если вы действительно хотите знать, как чувствует себя человек под гипнозом, взгляните на приведенный ниже отчет одной из моих подопечных с «шоколадоманией», которая согласилась, чтобы я загипнотизировал ее и помог преодолеть зависимость от сладкого. Мы записали этот сеанс гипноза в качестве части аудиопрограммы из 10 CD-дисков, прилагающейся к моей книге «Unchain Your Brain: 10 Steps Breaking the Addictions That Steal Your Life» («Освободите свой мозг от оков: 10 шагов разрушения зависимостей, крадущих вашу жизнь»). Во время сеанса я делал внушения, призванные помочь пациентке и слушателям обуздать безудержные желания и укрепить свой самоконтроль.

Когда я проводил сеанс гипноза, направленный конкретно на нормализацию массы тела пациентки, я использовал некоторые общие гипнотические внушения, которые выполняю всегда. В частности: «насыщайтесь быстрее», «ешьте медленнее», «смакуйте и наслаждайтесь каждым кусочком своей трапезы», «представляйте себя в идеальном весе и форме» и «представляйте то поведение, которое вам необходимо, чтобы совершенствовать тело».

С учетом того, что мне так часто задают вопрос о том, каково быть под гипнозом, я попросил ее описать свой опыт в моем блоге. Вот что она рассказала.

Я никогда раньше не была в состоянии гипноза (если не считать того случая, когда Пэт-Хип-Гипнотист [116] Pat the Hip Hypnotist (прозвище можно перевести весьма неоднозначно) 1935–1997 — одна из первых гипнотизеров, привнесших гипноз в сферу развлечений. Представляла гипноз как он есть, в противоположность другим шоуменам, утверждавшим, что могут полностью контролировать поведение человека, находящегося в состоянии гипнотического транса. — Прим. перев. пригласила меня выйти на сцену во время одного из своих представлений, которые она давала на Сансет-стрип [117] Сансет-стрип — часть бульвара Сансет, идущая через Западный Голливуд, является центром ночной жизни Лос-Анджелеса. — Прим. перев. в 70-е и 80-е годы), поэтому я несколько нервничала, когда д-р Амен сказал мне, что хочет загипнотизировать меня, чтобы слушатели могли вместе со мной следовать аудиопрограмме «Unchain Your Brain» («Освободите свой мозг от оков»).