Дэниел Амен - Мозг против лишнего веса
- Название:Мозг против лишнего веса
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Эксмо
- Год:2012
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-55365-5
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Дэниел Амен - Мозг против лишнего веса краткое содержание
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению — индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.
Программа похудения Амена — это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании «для развлечения» и «на нервной почве»; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса — без голодания и жестких тренировок. Навсегда.
Мозг против лишнего веса - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
14. Я храню обиды.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
15. Расстраиваюсь, если выходит не по-моему.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
16. Расстраиваюсь, если вещи оказываются не на своем месте.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
17. У меня есть склонность противоречить и спорить.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
18. Не люблю перемены.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
19. Мне необходимо, чтобы все происходило определенным образом, иначе я расстраиваюсь.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
20. У меня бывают проблемы с тем, чтобы видеть различные варианты возможных действий в сложившейся ситуации.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
21. Испытываю уныние.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
22. Негативно настроен.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
23. Чувствую себя неудовлетворенным.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
24. Скучаю.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
25. Ощущаю недостаток энергии.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
26. Ощущаю снижение интереса к тому, что обычно доставляет радость или удовольствие.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
27. Ощущаю безнадежность, беспомощность, собственную ничтожность или вину.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
28. Бывают приступы рыданий.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
29. У меня низкая самооценка.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
30. Я испытываю социальную изоляцию.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
31. Бывает чувство нервозности или тревожности.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
32. Бывает состояние паники.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
33. Симптомы повышенного мышечного напряжения, в частности головные боли или болезненность мышц.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
34. Склонность предрекать худшее.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
35. Избегаю конфликтов.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
36. Боюсь осуждения или пристального внимания к себе со стороны окружающих.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
37. Мне бывает трудно прекратить работу.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
38. Недостаток уверенности в своих способностях.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
39. Я склонен опасаться, как бы не случилось чего-нибудь плохого.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
40. Легко пугаюсь.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
41. Случаются эмоциональные срывы.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
42. Бываю вспыльчивым.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
43. Мое раздражение сначала накапливается, потом я взрываюсь, затем гнев отступает, часто оставляя ощущение усталости после вспышки.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
44. Мне свойственна нестабильность или непредсказуемость настроения.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
45. Воспринимаю нейтральные замечания как негативные.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
46. Бывает состояние дежавю (ощущение, будто был где-то, где на самом деле никогда не был).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
47. Думаю, что другие наблюдают за мной или собираются навредить мне.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
48. Мрачные или жестокие мысли, которые могут появляться внезапно.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
49. Испытываю трудности с подбором подходящих слов.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
50. Бывают головные боли или боли в животе непонятного происхождения.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
51. Мне говорили, что я громко храплю во сне.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
52. Мне говорили, что я моментами перестаю дышать во время сна.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
53. Чувствую себя измотанным или усталым в течение дня.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
54. Я становлюсь беспокойным, нервничаю и легко расстраиваюсь, если вовремя не поем.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
55. Я бываю рассеянным или появляется головокружение, если вовремя не поем.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
56. Еда устраняет ощущение утомления.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
57. Мой рацион обычно бессистемный.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
58. Я не занимаюсь физкультурой и спортом.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
59. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм (не пристегиваю ремни безопасности, управляю машиной в нетрезвом состоянии, занимаюсь травмоопасной деятельностью, видом спорта и т. д.)
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
60. Испытываю хронический стресс дома или на работе.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
61. Бывают негативные, беспокойные или злобные мысли.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
62. Мне не удается спать хотя бы по 6–7 часов в день.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
63. Я курю (или являюсь пассивным курильщиком).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
64. Я пью более 2 больших чашек кофе, чая или темной колы [126] «Темные» газированные напитки — кока-кола, пепси-кола и т. п. — содержат кофеин. — Прим. перев.
в день.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
65. Употребляю аспартам и/или глутамат натрия.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
66. Мне приходится проводить время в среде, насыщенной токсинами (пары красок, испарения в парикмахерских и маникюрных салонах или пестициды).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
67. Провожу более часа в день за телевизором.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
68. Провожу более часа в день за видеоигрой.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
69. Помимо рабочего времени, провожу более одного часа в день за компьютером.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
70. Употребляю более 3 условных порций алкоголя [127] Условная порция алкоголя подразумевает: кружку пива, или бокал вина, или стопку крепкого напитка. — Прим. перев.
в неделю.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
71. Имею избыточную массу тела и/или хочу сбросить вес.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
Ниже запишите количество пунктов в указанном диапазоне вопросов, которые вы (или кто-то из ваших близких) оценили значениями «3» или «4». Каждый диапазон соответствует проблемам в той или иной системе мозга.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
