Максвелл Мольц - Новая психокибернетика

Есть одна ковбойская поговорка, которую очень любит издатель этой книги: «Чтобы выбраться из ямы, нужно перестать ее копать». Мы же можем добавить от себя: для того, чтобы освободиться от покрытого шрамами самовосприятия, нужно прекратить образование новых рубцов. Можем ли мы сделать это? Несомненно. Вашими союзниками в этом деле могут стать новые знания о том, почему вы реагируете на возникающие раздражители определенным образом, новое понимание конструктивной роли рационального мышления и новое представление о зрелости своего эмоционального состояния. Поскольку есть немало умных вещей, которые вы делаете автоматически и которые находятся под вашим неусыпным контролем, такие, например, как физические упражнения, выбор определенных продуктов питания или употребление витаминных добавок, вы без особого труда сможете выработать методику укрепления своей эмоциональной иммунной системы.

Будьте достаточно большим, чтобы не чувствовать себя испуганным. Многие люди ужасно восприимчивы к совершенно незначительным обидам или к тому, что мы обычно называем социальным неуважением. Каждый из вас знает хотя бы одного человека из членов своей семьи, сослуживцев или узкого круга друзей, кто настолько чувствителен и обидчив, что постоянно приходится быть начеку и думать над каждым сказанным в его адрес словом. Такие люди могут обидеться даже на самое невинное действие, жест или слово. Давно уже стал широко известным психологический факт, что слишком восприимчивые к обидам люди имеют, как правило, очень низкую самооценку. Они потому и обижаются так легко на других, что воспринимают любое слово или действие в качестве угрозы своему Я или своей самооценке. Любые излишне эмоциональные выпады, которые обычно не вызывают никакой реакции у других людей, обладающих целостной и вполне адекватной системой самооценки, у них вызывают состояние шока. Более того, люди с нормальной или высокой самооценкой стараются не обращать внимания даже на весьма серьезные и обоснованные недостатки или изъяны, в то время как те, у кого самооценка занижена, могут просто сойти с ума от этой трагедии. Человек, который считает себя не заслуживающим абсолютно никакого внимания, который все время сомневается в своих способностях и очень плохо думает о себе, становится завистливым и ревниво следит за каждым брошенным в его адрес словом. Такие люди обычно уверены в собственной неполноценности, никчемности, не признают свое человеческое достоинство и во всем видят опасность своему эго, старательно преувеличивая и переоценивая тот ущерб, который может быть нанесен их личности. Все мы так или иначе нуждаемся в определенной эмоциональной защите и эгоистичной толстокожести, чтобы защитить себя как от реальных, так и от мнимых угроз. Однако было бы крайне неразумно покрывать себя слишком толстой и непроницаемой кожей или твердым, как у черепахи, панцирем. Это нанесло бы вред даже нашему физическому телу, не говоря уже о духовном состоянии. Мы бы просто лишили себя огромного богатства чувственных наслаждений, которые предлагает нам жизнь. Наше физическое тело имеет тонкий слой кожи, которая защищает его от проникновения всевозможных бактерий, от физических повреждений и других внешних опасностей, но при этом совершенно не защищает нашу душу от воздействия внешних идей и эмоциональной агрессии. А наиболее чувствительные люди вообще не имеют достаточно прочного кожного покрова, который мог бы защитить их собственное эго. Их внутренняя кожа слишком тонка и уязвима, чтобы выполнить важную роль защитной оболочки. Стало быть, им нужно нарастить достаточно прочный кожный покров и научиться не принимать близко к сердцу поступающие извне раздражители и угрозы. Кроме того, необходимо максимально повысить собственную самооценку, улучшить самовосприятие и выработать такое отношение к окружающему миру, чтобы не ощущать внешнюю угрозу в каждом случайном замечании или невинном действии. Великая и сильная личность никогда не будет чувствовать страх перед небольшой угрозой, как это делает личность маленькая и слабая. Возникает ощущение, что некоторые люди в буквальном смысле идут по жизни, все время ожидая от нее каких‑то пакостей и неприятностей, и это ощущение угрозы их практически никогда не обманывает.

Человек, который чувствует, что его достоинству может быть нанесен вред даже малейшим замечанием, имеет слабое эго и очень низкую самооценку. Он чересчур сосредоточен на себе, слишком озабочен собственной персоной, трудно ладит с людьми и является самым настоящим эгоистом. Но нельзя излечить человека с больным или слабым самосознанием, унижая его, так как это еще больше подрывает в нем уверенность в себе и ослабляет и без того низкую самооценку. Нормальная самооценка так же важна для человека, как нормальное питание для его тела. Избавиться от этого зла можно только с помощью укрепления самоуважения и повышения самооценки. Если человек обладает здоровым самовосприятием и адекватной самооценкой, ему не страшны никакие опасности и никакие оскорбления. Он игнорирует их и не обращает внимания на тех людей, которые хотят причинить ему боль. Даже очень глубокие эмоциональные потрясения не смогут нарушить его внутреннее душевное равновесие, отравить жизнь и лишить благословенного счастья.

Я помню, когда очень популярны были польские анекдоты, ко мне обратилась агент по продаже недвижимости и сообщила, что все ее коллеги по работе насмехаются над ней и вообще не принимают всерьез. А когда я спросил, в чем это конкретно выражается, она сказала, что они часто рассказывают польские анекдоты. Эта женщина была замужем, и никто не знал ее польскую девичью фамилию. Да и я узнал только после того, как она сама об этом рассказана. Один из бизнесменов, с которым я встречался время от времени, очень любил рассказывать анекдоты про врачей. Я находил их забавными, а иногда и очень остроумными, но мне никогда не приходило в голову, что он тем самым хотел уколоть меня лично. Эти две ситуаций могут показаться вам совершенно разными, но состояние самовосприятия в них можно рассматривать как идентичное. Если вы склонны персонифицировать каждый намек, каждый невольно подслушанный разговор и даже нечто такое, что услышали или увидели благодаря средствам массовой информации, значит, у вас слишком тонкая кожа и очень ранимое самовосприятие со слабо развитым иммунитетом. Надо быть выше подобных вещей. Человек, у которого масса интересных дел, наполненное смыслом существование или чрезвычайно важные жизненные цели, никогда не будет обращать внимания на какие‑то мелочные обиды или пустяковые раздражения. Многие замечания или намеки окружающих нас людей не имеют никакого скрытого смысла, и искать его во что бы то ни стало — пустая трата времени, занятие бессмысленное и бесполезное. Луиса Ламура, популярного писателя и автора множества вестернов, однажды попросили в интервью раскрыть тайный смысл того поразительного факта, что ни один из ковбоев в его книгах никогда не погибал от первой пули. При этом интервьюер почему‑то видел в этом какой‑то тайный замысел. Писатель немного подумал и ответил: «Дело в том, что в то время всем писателям платили за количество слов». Мне не платят за каждое слово, но все‑таки я продолжу свой рассказ.