Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом?

Что у вас является преобладающим – мысли, чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ.

Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.

Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение. Может быть, вам следует что-то изменить во внешнем виде, например, одежде, прическе?

Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.

Расслабьтесь.

Представьте голубое небо, солнце, легкий ветерок. Вам тепло. Вам хорошо. Вам комфортно. И вы говорите следующие слова.

Я открываюсь миру.

Я открываюсь людям.

Я принадлежу миру и мир принадлежит мне.

Я осознаю себя частичкой Вселенной.

Я могу попросить все, что хочу.

Вселенная доброжелательна ко мне.

Судьба даст мне шанс. И я им воспользуюсь.

Жизнь – это дар.

Каждый новый день – это подарок жизни,

это лучший день.

Я радуюсь наступающему новому дню:

будут новые возможности,

будут новые знакомства,

будет сделан еще один шаг на пути к моей цели.

Я верю в себя.

Я верю в свои возможности.

Я доверяю себе.

Я доверяю жизни.

Я благодарю всех, кто помогает мне на моем пути.

Я люблю людей, и люди тянутся ко мне.

Я люблю жизнь.

Расслабьтесь.

Представьте себя самого из вашего же будущего, когда желаемое вами событие уже произошло, и оно уже наложило отпечаток на вашу жизнь. В вашей жизни произошли желаемые перемены, и вы сами изменились, изменились настолько, насколько хотели измениться. Вы приобрели те черты характера, которые вам нужны, вы стали выглядеть так, как хотели бы выглядеть. Вам нравятся ваши движения и голос, ваш облик – облик желаемый.

Вам комфортно, вы привлекательны. В будущем вы находитесь в приятной, спокойной обстановке. Вы сами и все вокруг излучают свет, радость, доброжелательность.

Скажите себе самому те слова, какие вас сейчас поддержали бы, помогли бы вам разрешить какие-либо трудности, проблемы, разобраться в каких-то вопросах. Подскажите себе, на что вам нужно обратить внимание, над чем вам еще предстоит поработать.

Похвалите себя. Скажите себе, что вы гордитесь собой, и у вас все получится.

Оценить свой потенциал, свои ресурсы для изменения существующей ситуации, для формирования будущего события можно по нескольким направлениям.

I. Способны ли мы противостоять:

1) внешним препятствующим факторам, испытаниям судьбы, непредвиденным обстоятельствам;

2) давлению со стороны окружающих;

3) своему внутреннему сопротивлению.

II. Насколько удаленным от нас мы считаем желаемое событие

Читать нижеприведенный текст нужно медленно, мысленно проигрывая каждое действие, представляя себе свои действия как можно ощутимее, наполняя картину запахами, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.

Расслабьтесь.

Представьте себе, что вам нужно дойти до вашей конечной цели, до желаемого события, но для этого вам придется перейти через гору. Путь достаточно долог и труден. Дорога вам неизвестна. Вы не знаете точно, сколько времени займет ваш путь. Рассчитывать вам придется только на себя. И что вас ожидает в пути – не знает никто.

И вот пришло время собираться в дорогу. Как вы будете собираться в дорогу? Что вы возьмете с собой в путь?

Вам пора выходить. Какое у вас настроение? Ведь вы не знаете, когда вы вернетесь и с каким результатом.

Вы вышли из дома, и вот вы у горы. Какая она? Высокая или не очень? Какие у горы склоны? Какое сейчас время года? Растет ли на горе что-нибудь? Какие мысли пришли к вам перед подъемом на гору?

Вы начали подъем, вы только начали входить в свой ритм, как вдруг вы почувствовали присутствие неизвестных вам прежде существ, которые пытаются преградить вам путь, увести вас в сторону, помешать вашей цели перейти через гору.

Эти существа обладают реальной силой, они пугают вас, пытаются подкупить заманчивыми обещаниями, пытаются обесценить вашу цель, смеясь над вами. Они могут попытаться внушить вам то, что выгодно им, они могут внушить вам чувства вины, страха, стыда, неуверенности в себе.

Однако они не могут одного – они не могут полностью перекрыть вам вашу дорогу вперед, ведь только вам решать, – рискнуть и пойти дальше или повернуть назад.

Как только вы обнаружили присутствие посторонних существ и только начали определять свое отношение к ним, вдруг почувствовали, как меняется погода, как она ухудшается, меняется температура воздуха, поднимается ветер, идут осадки. Укрыться негде.

Вас может согреть только мысль о вашей цели… Но никому не суждено знать, реальна ли ваша цель и добьетесь ли вы ее осуществления. И никто вам не скажет, какие испытания и какой результат вас ждут впереди. Вы знаете, что можете вернуться обратно. Но попытайтесь понять, что и кто преграждает вам путь. Если вы спросите существо, то оно ответит вам на все ваши вопросы. Оно может рассказать, что оно хочет от вас. Продолжайте свой путь, вам нужно достичь вершины.

Вот вы и на вершине горы. Вы имели смелость подняться наверх, теперь вы можете немного передохнуть перед спуском. Вы можете посмотреть вниз. Сверху, с вершины горы все воспринимается иначе. Что вы увидели, стоя на вершине? Какие это пробудило в вас мысли? Что вам запомнилось на вершине горы?

Теперь вам предстоит спуск с горы. Перед вами несколько различных спусков. Какую дорогу вы выберете? Трудно ли вам спускаться? Какая сейчас погода? Как выглядит сама гора? Рады ли вы, что спускаетесь вниз?

Вы спустились вниз. Какие чувства вы испытываете? Какие чувства у вас вызывает сама гора?

Вы достигли своей цели. Считаете ли вы, что ваша цель стоила этих усилий?

Анализ результатов. Подъем на гору

Ваша гора может быть очень высокой и неприступной, а может оказаться небольшим холмом. На высоту горы влияет выбор вашей цели, ее масштаб, то, на что вы претендуете в жизни. Чем выше гора, тем на большее в жизни вы ориентируетесь, тем более сложные задачи вы перед собой ставите.