Анна Баринова - Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

«Весной так и тянет на диету — ведь летом надо хорошо выглядеть! А я никак не могу заставить похудеть свою лучшую подругу. Она, к сожалению, очень полная. Слышала, сейчас есть метод похудения с психологом. Может, расскажете об этом?»

Психологические ступени восприятия, помогающие в трудном деле избавления от лишнего веса

Мы не будем говорить о тех, кому нужно сбросить 3–7 килограммов. Им проще: если не выдерживает сила воли, они могут оставить все, как есть, причем здоровье не пострадает. А вот людям очень полным, желающим выглядеть презентабельно и уберечься от множества серьезных болячек, приходится в корне менять свой образ жизни. Национальным институтом здоровья США было проведено более 50 исследований в течение 15 лет, в которых приняли участие около 1000 пациентов, для получения выводов о характерной модели поведения пациентов. Таким образом, американские врачи вместе с психологами определили пять основных ступеней изменения поведения пациентов.

Предположение —это первая и самая ранняя ступень. Человек недооценивает пользу изменений и переоценивает трудности. «Менять весь рацион, заниматься спортом? Да ни за что!!!» — отвечает он и замыкается в себе, если попытаться оказать давление.

Ваши действия. Ни в коем случае не требуйте «с понедельника садиться на диету и делать зарядку». Примените более жесткий метод воздействия: женщине лучше всего устроить шопинг, во время которого она не сможет влезть ни в одну из понравившихся вещей. Да, будут слезы, жалобы, возможно, истерика! Зато — задумается.

Намерение —ступень обдумывания человеком своей проблемы. Он уже осознал, что не хочет дальше жить со своим лишним весом, но еще не уверен, получится ли у него похудеть. Планирует соблюдать диету и изменить режим физической активности на ближайшие полгода.

Ваши действия. Несколько совместных «выходов в свет» дадут подруге возможность увидеть, как много вокруг красивых и стройных женщин и какие приятные знаки внимания им оказывают. Да, будет замыкание в себя, упреки и жалобы. Зато в продуктовом вы сможете подвести ее к полкам с фитнес-едой, а в выходные предложить, к примеру, сыграть в настольный теннис.

Подготовка —считается первой ступенью действия, поскольку человек уже ограничивает свои пищевые пристрастия и начал интересоваться активным отдыхом. Он верит, что польза от изменений образа жизни перевесит все трудности.

Ваши действия. Наращивать физическую активность вместе (не можете ходить в фитнес-клуб — совершайте длительные прогулки!), часто давать полезные советы и поддерживать своим примером. Когда нет острого чувства голода, а по привычке возникает желание перекусить, не делать этого, а отвлечься и переключиться на что-нибудь другое (общение, чтение и пр.).

Действие— ступень полного изменения рациона и, скорее всего, уже сброшенных 3–5 кг. У человека появляются энтузиазм и обязательность, он чувствует вину за «антидиетические срывы» и очень боится вернуться к прежнему.

Ваша задача. Напоминать, что еще велик соблазн употребления в пищу недопустимых продуктов «за компанию», помогать его преодолеть. Проще говоря, не ешьте сладкого и мучного вместе с подругой, а в гостях или в кафе отговорите ее от десерта!

Поддержание— самая счастливая, заключительная ступень совместного пути к стройности. В процессе формирования нового образа жизни возможны «рецидивы» возврата к прежнему пищевому поведению, которые вызывают чувство неудачи, крушения всех надежд. Запрещенные продукты, купленные для гостей, в этот период еще представляют немалую опасность. Наиболее частой причиной «рецидива» в 60–70 % случаев становится стресс или депрессия.

Ваша задача. Поддерживать в человеке мотивации к сохранению достигнутых результатов. Приводим список наиболее распространенных мотивов к похудению.

1. Эстетические — лучше выглядеть, носить облегающие модные наряды, высокие каблуки и слышать комплименты.

2. Личные — улучшить или изменить взаимоотношения с противоположным полом.

3. Оздоравливающие — лучше чувствовать себя и легче переносить физические нагрузки, повысить трудоспособность.

4. Психологические — избавиться от комплексов и вины за переедание, получать удовольствие от полезных и модных продуктов.

5. Устрашающие — избежать тяжелых сердечно-сосудистых недугов и сахарного диабета.

Психологическими исследованиями доказано, что путь к стройности легче проходить вдвоем. Он рассчитан не на день и даже не на месяц — это путь борьбы за красоту и здоровье на всю жизнь!..

«Мы поженились только год назад, а меня уже раздражает в нем буквально все! Не могу сказать, что в первые месяцы была большая любовь, но мы хоть нравились друг другу. А теперь… Эти постоянные просьбы сделать по его, некоторые его привычки, мелкие придирки, упреки в резкости и необязательности просто выводят из себя! Неужели придется разводиться?»

Брак по расчету может быть счастливым, если расчет правилен!

Скорее всего, в прошлом году вы согласились выйти замуж — потому что пора настала, за этого мужчину — потому что никто лучше не встретился. Но он-то, раз принес свою свободу в жертву именно вам, он-то, по-видимому, испытывал к вам более серьезные чувства. Теперь ситуация патовая: вы раздражаетесь, потому что нелегко каждый день видеть рядом человека, который не вызывает у вас особо теплых чувств, а он подсознательно мстит за вашу нелюбовь. А, быть может, старается увидеть вас с отрицательной стороны, чтобы задавить измучившие его безответные чувства. Ведь по статистике на такой ответственный шаг, как заключение брака, мужчины решаются в 82 % случаев все-таки по любви, и лишь 18 % приходятся на иные обстоятельства.

И все же не зря бытует у русского народа пословица «Стерпится — слюбится!». Перед вами выбор: либо перестать играть в обман и самообман и честно расстаться, либо дать себе и ему второй, десятый… n-ый шанс. Критерий выбора достаточно прост: вас раздражает в муже все. Ответьте себе на вопрос: вам неприятно к нему прикоснуться — просто по плечу погладить, обнять? Если ваш ответ будет «да» — без колебаний расставайтесь немедленно: отсутствие физического влечения, а тем более неприязнь на физическом уровне, уже не избыть никакими средствами! Если же на тактильном уровне у вас есть взаимопонимание и теплота, то стоит побороться за эмоциональную сторону отношений.

Шаг 1. Простите себя за брак по расчету

Ведь наверняка у вашего мужа немало позитивных качеств, так вспомните их, как бы составляя реестр. Всякий раз, когда вами начинает овладевать немотивированное раздражение, повторяйте мысленно: «Я выбрала этого мужчину не потому, что не было лучшего, а за его…» — и непременно перечислите «реестр».