Константин Шереметьев - Как стать умнее

- периферийной нервной системы, которая распределена по всему телу.

Великий физиолог Сеченов еще в 19-ом веке установил, что мышление начинается с рецепторов периферийной нервной системы. Отсюда следует, что человек легко учиться и легко мыслит, когда все тело участвует в этом процессе. Вы будете намного проще соображать, если реально начнете что-то делать руками.

Многочисленные исследования показывают, что человек запоминает только 10% того, что слышит и 90% того, что он делает. Причина в том, что когда вы что-то делаете, то подключается все ваше тело.

Мозг – это центральная нервная система, в которой мысли обрабатываются. Но начинаются мысли не в мозге.

Мысли начинаются в периферийной нервной системе, То есть любая мысль начинается от ваших мышц, от вашего сердца, от ваших почек, печени, гениталий и так далее, и желудка, которые дают вам некоторый мыслительный фон. И на этом фоне уже начинается ваше мышление.

Если фон искажен, то и мышление будет искажено. Например, вы сильно голодны. Чтобы вы сейчас не обдумывали, ваши мысли все время буду скатываться в сторону еды. Мышление перестает быть эффективным. Если вы сексуально голодны, то ваши мысли будут скатываться в секс и ваше мышление опять перестанет быть эффективным.

Поэтому для того, чтобы иметь сильный ум, нужно следить за тем, чтобы ваше тело было в порядке. Вы не должны голодать или переедать, недосыпать или пересыпать и так далее. Любые нарушения в жизни вашего тела приводят к нарушению вашего мышления. О чем вы можете думать, если у вас заболит живот? Правильно, только об этом.

Первая задача для эффективного мышления – сделать телесный фон мышления естественным. Телу должно быть хорошо – должна быть удобная поза, расправлены плечи, должна быть поднята голова и так далее.

Когда вы находитесь в состоянии вялости и лености тела, то это отражается на вашем мышлении. Оно точно так же вялое и ленивое.

Для того чтобы понять это состояние, необходимо представлять себе физиологию мышления.

С точки зрения физиологии мышление – это сочетание двух процессов:

- Электрический процесс – движение зарядов по нейронам.

- Химический процесс – передача специальных химических веществ (нейромедиаторов) между синапсом одного нейрона и аксоном другого.

Нейромедиаторы, попадая в кровь, действуют как гормоны. Это означает, что процесс мышление и самочувствие тела тесно связаны.

Если у вас радостные мысли, то ваше тело хочет пуститься в пляс.

И наоборот. Если вы хорошенько размялись и чувствуете себя более бодрым и энергичным, тем быстрее текут ваши мысли и легче решаются проблемы.

Поэтому, когда вы бегаете, плаваете, танцуете, посещаете сауну, обливаетесь холодной водой, вы повышаете вашу энергетику и становитесь более умными.

Энергетика резко возрастает во время решения сложных проблем. Не случайно, когда Архимед решил трудную задачу, он выскочил из ванны с криком «Эврика!» и голым побежал по улицам Сиракуз.

Подготовка тела к мышлению

Самое первое ощущение, которое попадает в мозг, – это тактильные ощущения. Поэтому всегда, когда вам нужно подумать, начните с привычных для вас движений, которые связаны с рабочим процессом. Например, вы можете сесть за стол, приготовить бумагу, ручку.

Один изобретатель в самом начале работы над очередным изобретением всегда точил карандаш. В этот момент происходила настройка мозга на эффективное мышление.

Если проблема связана с физическим предметом, например, не работает прибор, то начните с того, что просто возьмите его в руки, покрутите ручки, снимите крышку. Это не столь важно с точки зрения его починки, но очень важно для вашего мышления. Вы сразу активизируете свое мышление.

Почувствовали умственное затруднение – подключите тело.

Очень полезны с этой точки зрения физические модельки трудных задач. Совсем не зря архитекторы строят из бумаги модели зданий, а военные создают из песка, спичек и ваты планы будущих сражений. Наглядность и тактильность моделей резко повышают энергетику мышления.

Дети очень быстро развивают свое мышление именно благодаря игрушкам. Взрослые забывают об этом приеме, а зря. Взрослому человеку игрушки также могут помочь разобраться в сложной проблеме.

Задание 5. Активизация мышления

Напишите список физических действий, с помощью которых вы будете повышать уровень энергетики мышления.

По выбранному направлению мышления напишите список физических предметов, игрушек или моделей, которые вы можете использовать для активизации мышления.

Вся жизнь человеческая

нуждается в ритме и гармонии.

Платон

Следующая важная вещь, которую вы должны знать про свой мозг, заключается в том, что мозг, как и любой другой орган имеет ритмы работы.

Ритм присущ всякой деятельности человека. Мы ритмично ходим, ритмично дышим, ритмично машем руками. Точно так же мы ритмично мыслим.

Важно, что если вы попытаетесь нарушить ритм ходьбы, то вы быстро устанете. И наоборот, войдя в ритм, можно спокойно идти километр за километром.

В мышлении то же самое. Попытки мыслить неритмично сильно утомляют человека, поэтому он отказывается от мышления вообще. Это ошибка. Нужно найти ритм, и тогда мыслить становится намного легче.

Ритмов мозга несколько, но важнейшими из них являются:

- Циркадный ритм – он совпадает с чередованием дня и ночи.

- Мыслительный ритм – близок к пульсу.

Циркадный ритм

Циркадный (суточный) ритм выглядит следующим образом. Максимально эффективно мозг работает сразу после пробуждения. Поэтому утром лучше всего решать сложные и творческих задачи.

После обеда мозг хорошо решает рутинные и простые задачи. Это время хорошо подходит для повседневных задач.

Вечером мозг не любит решать задачи, но лучше запоминает, потому вечер – лучшее время для чтения.

Ночью мозг напрягаться не любит, поэтому может выполнять только рутинную работу.

Те, кто пытаются творчески работать ночами, зря тратят время. Ту же самую работу они могли бы сделать утром намного быстрее и проще.

Правильное использование циркадного ритма таково. Если перед вами стоит серьезная и длительная умственная работа (написание диплома, статьи, книги), то нужно выделить для этого определенное время. В это время не заниматься ничем другим, а только написанием вашей работы. Причем, даже если не пишется, это неважно. Можно готовить материалы, править уже написанную часть работы, проверять факты, которые вы использовали. Главное, что в то время, которое у вас выделено для работы, вы занимались только этой работой и ничем другим.