Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…

«Великолепно! – сказала мама. – Ты действительно справилась с этим заданием блестяще».

«Чистая работа, – сказала Энни. – Можно, я еще попробую?»

«Разумеется», – сказала мама.

«Я сделаю все домашнее задание таким способом». – сказала Энни.

«Прекрасная идея», – поддержала ее мама.

Энни кивнула головой в знак согласия.

«Знаешь, – сказала мама, обращаясь к Энни, – я придумала еще одну вещь, которая поможет твоей голове подумать как следует».

«А что это такое?» – спросила Энни. Она явно заинтересовалась.

«Это называется релаксация или расслабление, – сказала мама. – Если хочешь, я покажу тебе, как это делается».

Энни согласно кивнула головой.

«В таком состоянии, – сказала мама, – мышцы всего тела расслаблены и свободно свисают вот так». Она вытянула руку, расслабила мышцы и вяло, почти бессильно опустила ее на колени.

Есть хороший способ расслабления мышц: сначала нужно их очень сильно напрячь, а затем сразу отпустить так, чтобы они расслабились и стали как мягкая тряпочная кукла. Давай попробуем вместе?"

«Давай», – сказала Энни.

«Начнем с одной руки».

Они напрягли мышцы руки так сильно, как только могли, а затем внезапно расслабились так, что руки бессильно опустились на колени.

«Прекрасно», – сказала мама.

«Здорово!» – подтвердила Энни.

«Давай попрактикуемся со всеми остальными мышцами», – предложила мама.

И так они расслабляли мышцы другой руки, грудные мышцы, мышцы живота, спины, ног, шеи до тех пор, пока все тело не стало мягким, податливым и расслабленным.

«Как хорошо, – сказала Энни. – Мне это нравится».

«Да, это приятное состояние», – согласилась мама.

«Теперь, когда тебе так легко, когда ты расслабилась, – продолжала она, – можно представить, как ты проделываешь в своем воображении все то, о чем мы говорили. Можно представить, как ты приостановилась, чтобы обдумать последующие действия».

И Энни представила себе, как она выполняет свою работу шаг за шагом.

«Это на самом деле очень интересно, – сказала Энни. – Мне нравится, что я могу остановиться и подумать о чем-то; тогда мне кажется, что я знаю, что делаю».

На следующий день Энни вернулась домой из школы сияющая от радости. «Представь себе, – сказала она маме. – Я сделала все домашнее задание правильно!»

«Это просто замечательно, Энни», – сказала мама, крепко обнимая ее за плечи.

«Да, только вот ведь какая штука, – сказала озабоченно Энни. – Как мне быть, если такие задания придется выполнять в классе? Ведь очень странно разговаривать с собой вслух в классе».

«Это дело поправимое, – ответила мама. – Продолжай придерживаться своих пяти пунктов, которые ты записала, но только не повторяй их вслух, а произноси шепотом. Через некоторое время тебе не нужно будет делать даже этого. Достаточно будет проговорить их про себя. Я тебе сейчас покажу как, а потом мы попрактикуемся вместе».

"Ну, знаешь, мама, – сказала Энни. – мою учительницу может хватить удар, когда она увидит что я могу делать на самом деле!"

Прошло несколько недель. Однажды вечером Энни пришла из школы очень удрученная.

«Что случилось, дочка?» – спросила ее мама.

"У меня снова неприятности с учительницей, – сказала Энни. – «Дело не в моей успеваемости – в этом отношении она мной довольна. Дело в Мэри. Она втянула меня в драку, и моя учительница просто взбесилась от злости на меня».

«Я вижу, это тебя очень взволновало, – сказала мама. – Может быть, ты расскажешь мне, что же все-таки произошло, и мы вместе подумаем, как можно исправить положение».

«Это случилось во время завтрака, – начала свой рассказ Энни. – На Мэри что-то нашло, и она все время говорила мне какие-то глупости. Я не вытерпела и закричала на нее. Дело дошло до драки, и так я попала в беду».

«Ну, ничего, – успокоила ее мама. – Я думаю, что мы можем что-то предпринять, чтобы выправить положение».

«А что именно?» – спросила Энни с любопытством. Она не могла представить себе, как тут помочь.

«Давай сначала просто подумаем, – сказала мама. – Ты говоришь, что Мэри приставала к тебе со всякими глупыми словами. Как ты думаешь, чего она добивалась?» '

Энни задумалась на мгновение. «Я думаю, она хотела меня раздразнить и взбесить».

«Это похоже на правду, – сказала мама. – И ты сделала как раз то, чего она добивалась».

«Тьфу ты! – раздосадовалась Энни. – Мне и в голову это не могло прийти». Она покачала головой: «Мне это совсем не нравится; я вовсе не собираюсь беситься только потому, что этого хочет Мэри».

«Я думаю, – сказала мама, – что немного найдется желающих беситься из-за пустяков и наживать себе неприятности».

«А что же, по-твоему, мне делать?» – спросила Энни.

«А помнишь, как ты научилась слушать свой разум, когда делала свои домашние задания?» – спросила в свою очередь мама.

Энни кивнула головой.

«Так вот, то же самое ты можешь сделать и теперь», – сказала мама.

«А как?» – спросила Энни.

«Первым делом, дай себе время подумать, прежде чем срываться и говорить или делать что-то».

Энни снова кивнула головой. «Я знаю, что теперь нужно делать, – сказала она. – Я должна разобраться, в чем вся суть».

«Правильно, – сказала мама. – Очень хорошо!»

«Я думаю, – сказала Энни, – что проблема заключается в том, что Мэри говорит мне всякие глупости, а я злюсь на это».

«Похоже, что так оно и есть, – сказала мама Энни. – Почему бы нам не подумать о том, что мы можем предпринять в таком случае?»

«Я могла бы крикнуть, чтобы она замолчала», – сказала Энни.

«Да, – сказала мама, – это – первое».

«Я могла бы пожаловаться на нее учительнице», – сказала Энни.

«Да, – сказала мама, – это – второе, что ты могла бы сделать».

«Я могла бы просто не обращать на нее никакого внимания», – сказала Энни.

«Правильно: это – третье. А может быть, тебе стоит написать все это на листке бумаги?» – предложила мама.

«Да», – сказала Энни и приготовилась писать.

«Значит, – сказала мама, – первый шаг – остановиться, подумать и установить, в чем весь вопрос. Второй – написать несколько вариантов его решения. Третий – мы должны решить, какой из этих вариантов предпочесть».

«Как же это сделать?» – спросила Энни.

«Давай прикинем, каковы могли бы быть результаты при выборе каждого из трех вариантов, и тогда мы сможем решить, какой из них лучше? Начнем с крика на Мэри, чтобы заставить ее замолчать. Что бы из этого вышло?»

Энни задумалась. «Я не думаю, что это могло бы что-то изменить. Скорее всего, она продолжала бы говорить гадости. Тогда, наверное, я закричала бы на нее снова и дело дошло бы до драки».

«Допустим, – сказала мама. – А что, по-твоему, получилось бы, если бы ты пожаловалась учительнице?»