Кеннет Ньюмейер - Ковчег для Робинзона. Все о жизни морского кочевника

Коктейли можно делать из фруктов, орехов, соков и ростков, измельчая и смешивая все это блендером до состояния пюре. Они всегда приятны, в зависимости от состава могут послужить и сытной едой, и легким перекусом. Свежий сок с помощью ручной соковыжималки или пресса можно сделать из любой проросшей зелени, и это будет самый полезный из всех напитков. Зеленый сок стимулирует кроветворение, помогает очистить весь организм.

Добавив воды к пророщенным семенам или замоченным сухофруктам, легко приготовить освежающий напиток. Для приготовления коктейля или любого другого рецепта с орехами или сухофруктами всегда предварительно замачивайте их на несколько часов, чтобы они стали мягче. Воду, в которой отмокали фрукты или орехи, тоже можно выпить или использовать в кулинарных целях – она обычно вкусна и всегда полезна.

Зеленые соки

Король зеленых хлорофилловых соков – сок из ростков пшеницы. Стопочка такого сока – хороший тоник и лучшая медицинская страховка. Вкус у него довольно резкий, поэтому пшеничный сок можно разбавить другими овощными соками, например, из люцерны и гречихи. Я так и не привык пить ни чистую водку, ни сок из ростков пшеницы, но с соками из других травок они идут легко! Если вы чувствуете, что особого наслаждения напиток пока не вызывает, используйте смесь зеленых соков для супов и соусов.

Для отжимания ростков годится только ручная соковыжималка или пресс. Электрические соковыжималки непригодны, так как трава тут же полностью забивает их высокоскоростные механизмы.

С помощью ножниц или ножа срежьте подросшие до 15–18 см пшеничные всходы (проращивание 12 дней). Для максимального извлечения сока из мякоти установите регулятор ручной соковыжималки на самый сильный отжим и медленно перекручивайте траву. На воздухе сок быстро окисляется, поэтому используйте его, пока он совсем свежий.

1 стакан ростков люцерны,

½ стакана кусочков ананаса,

1 ½ стакана воды.

Смешать блендером и процедить.

Можно употреблять в качестве соуса.

2 столовых ложки порошка сушеных томатов,

½ стакана ростков редиса,

1. ст. ложка соевого соуса,

2. столовых ложки лимонного сока,

1 зубчик чеснока,

1 стакан воды.

Смешать блендером или в шейкере.

1 стакан ростков люцерны,

1 стакан ростков гречихи,

2 столовые ложки пороша из сухих овощей,

½ стакана сушеных яблок,

2 стакана воды.

Смешать блендером и процедить. Полученное пюре можно есть отдельно или использовать как подливу или соус.

½ стакана сушеных яблок,

½ стакана сушеной моркови,

1 ½ стакана воды.

Смешать блендером и процедить.

4 стакана воды,

½ стакана лимонного сока или 2 столовые ложки порошка из сушеных лимонов,

мед по вкусу.

½ стакана фиников без косточек,

½ стакана сушеных бананов,

¼ стакана сушеных яблок,

1 ½ стакана воды.

Сухофрукты предварительно размочить и смешать блендером.

¼ стакана сушеных яблок,

1 чайная ложка растертых сушеных апельсинов,

щепотка мускатного ореха и корицы,

1 стакан горячей воды.

Смешать блендером и процедить. Чудесный утренний напиток.

½ стакана кусочков сушеного ананаса,

½ стакана сушеных бананов,

1 ½ стакана воды.

Замочить фрукты на 30 минут и смешать блендером.

½ стакана кусочков сушеного ананаса,

2 стакана кокосового сока с мякотью.

Замочить ананасы в кокосовом соке, пока они не станут мягкими. Смешать блендером до полной однородности. Лучше не бывает. А если еще найдется ром и кусочек льда…

1 стакан сушеных манго,

½ стакана сушеных бананов,

2 чайные ложки растертых сушеных апельсинов,

2 стакана воды.

Замочить фрукты, пока они не станут мягкими. Смешать блендером и, подобно богам, вкушать амброзию.

1 стакан настоя из ростков пшеницы,

1 ст. ложка меда,

2 столовых ложки лимонного сока или 1 ложка порошка из сухих лимонов,

1 чайная ложка молотого имбиря.

Все хорошо перемешать и пить. Это вкусный способ пить «молодильный квас» (rejuvelac), богатый полезными бактериями и ферментами.

½ стакана сушеных яблок,

½ стакана орехов кешью,

¼ стакана изюма,

2 столовые ложки пищевых дрожжей,

1 ст. ложка отрубей,

½ стакана сушеных бананов,

1 чайная ложка меда,

1 ½ стакана воды.

Замочите сухофрукты в воде на несколько часов, затем смешайте блендером с другими ингредиентами до состояния однородного крема. Стакан такого пюре – полноценный завтрак.

½ стакана орехов кешью,

1 стакан ростков люцерны,

¼ стакана кунжута,

¼ стакана фиников,

¼ стакана кусочков сушеного ананаса,

1 ½ стакана воды.

Орехи, семена и ананас надо замочить в воде на несколько часов или на ночь. Перед подачей на стол смешать блендером с ростками до состояния однородного крема.

В приведенных ниже рецептах можно использовать как восстановленное порошковое молоко, так и любой вид растительного молока, описанный выше в главе о молоке.

1 ½ стакана молока,

2 столовые ложки меда,

1 сушеный банан,

¼ стакана сушеных фруктов (манго, папайя, ананасы и др.).

Замочите фрукты в половине стакана воды, чтобы они стали мягкими. Смешайте блендером все компоненты и воду от замачивания. Как и другие молочные напитки, которые мы рассмотрим, такой коктейль можно рассматривать как полноценный завтрак или ланч.

½ стакана йогурта,

¼ стакана манго или папайи, размоченных в ½ стакане воды,

1 сушеный банан,

1 ст. ложка меда.

Дайте фруктам размокнуть несколько часов и смешайте с остальными компонентами в пюре.

1 ½ стакана молока,

½ стакана изюма,

1 чайная ложка меда или патоки.

Смешать блендером.

1 стакан молока,

½ чайной ложки ванильного экстракта,

1 ст. ложка меда.

Смешать блендером, в шейкере или веничком.

1 стакан молока,

2 чайные ложки порошка кэроб или какао,

1 ст. ложка меда,

¼ чайной ложки ванильного экстракта.

Хорошо перемешать. Вкус кэроба (молотые стручки рожкового дерева) похож на шоколад, но кэроб усваивается намного легче.