Грег Брейден - Эволюция и подсознание. Как наше прошлое определяет будущее. Человек – дитя вселенной

Я часто размышляю о нем, о его почти столетней жизни в эпоху перемен и спрашиваю себя, сумеем ли мы примириться с еще более длинным отрезком времени – двести лет или даже больше. Хорошая новость о возможности долголетия и бессмертия, которую открыли ученые, заставила целиком переосмыслить наши знания о том, что означает для человека такой переворот.

За изменениями в современном мире стоят, например, новые технологии и открытие бессмертных клеток. Это способствует признанию силы, возникающей при согласованности сердца и мозга. Все эти достижения и сегодня продвигаются очень быстрыми темпами. Они могут быть полезны, если каждый человек будет нуждаться в другом.

В главе 3 я рассказал про обнаружение диалога между сердцем и мозгом (согласованности), а также об оптимизации такого диалога. Помимо выдающихся способностей, раскрываемых за счет глубокой интуиции, быстрого обучения, умения предвидеть, задействовать мощную иммунную систему и высвобождать фермент теломеразу, появляется дополнительное преимущество. Оно называется резилентностъю [7] От англ, resilience – упругость, эластичность (прим, пер.) , и именно так природа помогает нам разумно принимать серьезные перемены.

Недавние исследования ученых обнаружили, что при повышении своей резилентности к жизненным вызовам мы снижаем порожденный ими стресс. Другими словами, когда мы улучшаем условия в системе ума, тела и эмоций, то изменяем наше восприятие этих вызовов, и делаем это разумно, даже если обстоятельства не изменились. Такой вид резилентности станет ключевым при излечении эмоциональных ран, с которыми мы сталкиваемся в своем долгожительстве. Сама красота возросшей резилентности – наш ответ в любом возрасте, в любой момент своего существования.

Ключ 38. Резилентность при согласованности мозга и сердца – ключ к эмоциональному излечению после смерти родных и близких, неизбежной при долгожительстве.

Не важно, говорим ли мы об одном человеке или о целой планете людей. Резилентность всегда традиционно представляется как внутренняя особенность, позволяющая оправиться от трагического события, например, потери любимого человека, работы или разрыва отношений. Американская психологическая ассоциация определяет резилентность как «процесс здоровой адаптации перед лицом невзгод» и «способ отстраниться от тяжелых переживаний» [19]. Такая формулировка вполне соответствует поведению после просмотра новостей, но существует еще один вид резилентности. О расширенной резилентности говорят нечасто, однако она действует и проясняет всю картину.

Стокгольмский Центр резилентности характеризует ее как умение «постоянно меняться и адаптироваться, оставаясь при этом в пределах критических пороговых значений» [20].

Именно это второе определение наилучшим образом иллюстрирует ту резилентность, которая необходима для принятия перемен на протяжении слишком долгой жизни.

Речь идет о способе мышления и поведения, который дает нам гибкость, нужную для непрерывного изменения и адаптации к новым вызовам, новым условиям и новым способам все тех же мышления и жизни, а не отстранения от одной, а потом и от другой потери. Именно такая форма резилентности является ключом для снятия неразрешенных стрессов. Если представить личную резилентность в виде общей энергии наших эмоциональных, физических и психологических «батарей», нужной для преодоления трудностей, то расширенная резилентность – это ток, который постоянно заряжает эти батареи.

Все начинается с резилентности, создаваемой нами в самом своем сердце. Одним из способов определения ее уровня является измерение пиковых значений и более пологих участков сердечных ритмов.

Хотя большинство людей имеют представление о диаграммах сердечных ритмов, которые тщательно изучают врачи при ежегодном медосмотре, мы не всегда понимаем все тонкости графика. Эти ритмы показывают общее состояние сердца и нервной системы на ЭКГ. Измеряются выходные электрические сигналы сердца – импульсы, вырабатываемые и посылаемые сердцем всему телу.

Самих материалов по изучению и интерпретации сердечных ритмов хватило бы для целой книги, но я хочу обратить внимание на один конкретный момент. Существует аспект сердечного ритма, который является ключевым для резидентное™. Разглядывая график ЭКГ, даже неподготовленный человек может заметить повторяющиеся пики при каждом ударе сердца (см. рис. 5.3).

Важно учитывать, что расстояние от вершины одного большого пика (называемого волной R) до следующего – не всегда одинаково, оно варьируется от удара к удару. Хотя на первый взгляд эти расстояния кажутся идентичными, при измерении интервалов мы обнаружим, что они меняются. Это идет нам только на пользу, именно это закладывает основу нашей резидентное™.

Чем больше вариабельность между ударами, тем лучшей резилентностью мы обладаем в ходе противостояния стрессу и переменам в мире [21]. Поскольку мы измеряем именно вариабельность сердечных сокращений, то ее так и называют: вариабельность сердечного ритма (ВСР). Эта ВСР измеряется очень малыми единицами времени – миллисекундами, причем разница между одним сердцебиением и другим может составлять лишь часть миллисекунды.

Рис. 5.3. Фрагмент обычной ЭКГ, где показаны повторяющиеся пики и снижение нормального сердцебиения. Расстояние от одного пика (R1) до следующего (R2, R3 и так далее) изменяется от одного удара к другому. Именно вариабельность сердечного ритма дает нам жизнестойкость. Источник: Dreamstime ® Z_i_b_i.

В детстве у нас высокий уровень ВСР, и это вполне понятно. В юности мы исследуем мир, и нашему телу необходимо приспособиться к тому, что мы обнаружили. Такая настройка должна быть очень быстрой. С первого же раза, когда пальцы ощутили горячую воду из-под крана, или мы узнали, что не все собаки так дружелюбны, как щенок в гостиной. Реакция должна проявиться сразу. Способность сердца менять свои ритмы и посылать кровь в самое нужное место составляет биологическую связь с быстрым откликом, основой нашего выживания.

Этот сигнал сердца в мозг создает согласованность. Стоит внести ясность: наше сердце и мозг всегда связаны. Хаос обыденной жизни и негативных эмоций понижает уровень согласованности. С помощью простых упражнений, как описано в «Обнаружении и снятии неразрешенных стрессов» и далее, можно изменить основные параметры своих тел и повысить уровень согласованности. Существует прямая связь между ВСР, степенью согласованности и резилентностью при встрече с переменами или невосполнимыми потерями в своей слишком долгой жизни. Чем лучше согласованность, тем больше ВСР и резилентность.