Джо Диспенза - Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Прежнее «я» Марии.Мария – очень активная женщина с нормальной активностью мозга. Во время первой 45-минутной дневной медитации она за считаные мгновения добилась изменения ритма мозговой активности.

Рисунок 10–21

Сканы Марии.Посмотрим на рисунок 10–21. Обрати внимание на разницу между обычной ЭЭГ-записью Марии и ЭЭГ в состоянии экстаза. Я наблюдал, как она входила в возвышенное состояние повышенной энергии, и это было похоже на оргазм мозга. Вторая запись ЭЭГ отражает целостную активность мозга в состоянии полноценного переживания кундалини (кундалини – это скрытая энергия тела, пробуждение которой связано с высшими состояниями сознания и энергии). Если взглянуть на ЭЭГ Марии, то можно увидеть, что все области ее мозга испытывают невероятные вибрации энергии. Когда пробуждается энергия кундалини, она поднимается из нижней части позвоночника до темени (верхушки мозга), это сопровождается мистическим переживанием необычайной силы и глубины. У участников моих мастер-классов бывают такие мозговые оргазмы. На ЭЭГ Марии мы видим, что все области мозга полностью наполнены энергией, а амплитуда волн в три-четыре раза превышает обычную. Ее мозг согласован и прекрасно синхронизирован. На ЭЭГ хорошо видно, что экстаз приходит волнами, совсем как оргазм.

Новое «я» Марии.Сегодня Мария продолжает испытывать похожие мистические переживания. Каждый раз, когда это происходит, она чувствует покой и расслабление, расширение сознания, полную осознанность и целостность. И она с радостью ожидает следующего момента неизвестности.

Теперь твоя очередь

Эти несколько примеров (из большого множества задокументированных) доказывают, что эффекту плацебо действительно можно обучиться . Теперь, получив всю информацию и примеры возможного, пора самому браться за дело. Следующие две главы наметят шаги, позволяющие приступить к медитации. Ты сможешь на практике воплотить свои теоретические знания и увидеть результат своих усилий. Я дам тебе все инструменты, необходимые для переправы через реку перемен, и надеюсь встретить тебя на другом берегу.

Теперь, по прочтении части I, ты готов начать трансформацию. В этой главе я расскажу, как приготовиться к медитации, а в следующей главе я проведу тебя через все стадии настоящей медитации. Все персонажи этой книги изменили самих себя за счет того, что углубились внутрь себя и изменили состояние своего бытия. Медитация заменяет пилюлю плацебо и со временем будет действовать даже лучше нее.

В течение дня есть два наиболее благоприятных момента для медитации: вечером – перед самым отходом ко сну, и утром – сразу после пробуждения. Объясняется это тем, что на границе сна и бодрствования человек естественным образом проходит через несколько измененных состояний сознания. Эти измененные состояния отражаются в изменениях ритмов активности мозга. Например, засыпание выглядит примерно так. Из бодрствующего состояния бета-ритма мы переходим к состоянию более медленного альфа-ритма, когда закрываем глаза. Потом – к еще более размеренному состоянию тэта-ритма, когда уже полуспим-полубодрствуем, а погружаясь в глубокий сон, переживаем состояние дельта-ритма. Просыпаясь утром, мы проделываем то же самое в обратном порядке: от дельта-ритма, через тэта– и альфа-ритм – к бета-ритму, которой соответствует полному пробуждению и пребыванию в обычном состоянии сознания.

Таким образом, медитируя, когда отходишь ко сну или только просыпаешься, гораздо легче достичь состояний альфа– и тэта-ритма, потому что ты либо только что там был, либо направляешься туда в эти измененные состояния сознания. Можно сказать, что в эти моменты открыта дверь в подсознание. Лично я предпочитаю медитировать утром, но вечером тоже неплохо. Выбери то, что больше подходит тебе, а затем придерживайся своего выбора. Если ты сможешь медитировать каждый день, то со временем это станет полезной привычкой, и медитация превратится в ежедневную потребность.

Достаточно найти такой уголок, где тебя не будут отвлекать. Отключаться от внешнего мира лучше в тихом месте, где ты будешь в одиночестве и покое (подальше от людей и домашних животных). В это пристанище ты сможешь возвращаться каждый день для своей духовной практики.

Я не советую медитировать в постели, потому что постель ассоциируется со сном. (По той же причине я не рекомендую ложиться или откидываться в кресле во время медитации.) Лучше взять стул или выделить уголок на полу подальше от сквозняков, где будет комфортно просидеть около часа. В комнате не должно быть ни жарко, ни холодно.

Если ты предпочитаешь медитировать под музыку, выбери тихую, расслабляющую, вводящую в транс инструментальную композицию или напевы без слов. На самом деле негромкая музыка помогает настроиться и заглушить посторонние шумы. Только ни в коем случае не ставь музыку, которая связана со значимыми для тебя прошлыми событиями или отвлекающую тебя любым другим способом. Надо обязательно выключить компьютер и телефон. Лучше избегать запаха кофе и вообще кухонных ароматов. Может быть, тебе понадобится повязка на глаза или беруши, поскольку на первом этапе следует по возможности устранить все внешние раздражители.

Надень удобную, свободную одежду. Сними часы и любые украшения. Если носишь очки, отложи их в сторону. Прежде чем усесться, выпей немного воды и поставь стакан неподалеку, на всякий случай. Перед тем как начать, сходи в туалет и постарайся предугадать все подобные нужды, чтобы уже ничто не отвлекало тебя во время медитации.

Не важно, сидишь ты на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен. Если ты начинаешь клевать носом во время медитации, то это знак замедления мозгового ритма и входа в измененное состояние, так что не беспокойся – для новичков это нормально [18]. По мере продвижения в практике медитации у тебя исчезнет желание дремать.

Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние альфа-ритма. Это более спокойное и сосредоточенное состояние активирует лобные доли мозга, приглушая бдительную озабоченность факторами времени и пространства. Поначалу тебе вряд ли удастся легко проскользнуть в тэта-ритм (следующее состояние еще более медленных волн мозговой активности), но с практикой это придет. Тэта-ритм отражает состояние, при котором тело словно спит, а сознание бодрствует, и именно оно позволяет изменить вегетативные программы тела.