Святослав Громыко - Энциклопедия здорового образа жизни

2. Индивидуальное – включает меры по предупреждению возникновения болезней, осуществляемые самим человеком. Индивидуальную профилактическую медицину и здоровый образ жизни можно рассматривать, как синонимы. В данном курсе рассматривается индивидуальная профилактическая медицина.

Лекция 2. Принципы на которых основывается здоровый образ жизн и

Принципы, на которых основывается здоровый образ жизни:

1. Принцип комплексности. Чем больше устраняется факторов, негативно сказывающихся на здоровье, тем больше вероятность того, что болезнь не наступит. Поэтому профилактика возникновения болезней должна быть комплексной.

2. Принцип упреждения. Заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому нужно устранять причины, приводящие к заболеваниям. Курение в больших количествах на протяжении десятков лет может привести к заболеваниям, которые плохо подаются лечению или вовсе не лечатся – когда как бросив курить, необходимость в лечении заболевания отпадает, т.к. заболевание попросту не возникает.

3. Принцип предшествования. Лишь небольшое количество заболеваний обусловлены генетически, в подавляющем большинстве случаев они является следствием не здорового образа жизни. Например, хроническая обструктивная болезнь лёгких, как правило является следствием курения; венерические заболевания, как правило являются следствием беспорядочных половых связей без презерватива и т.д.

4. Принцип своевременности. Если заболевание всё же наступило, его проще лечить на начальных этапах его протекания. Поэтому раз в несколько лет рекомендуется медицинская диагностика на наличие заболеваний.

5. Принцип меры. То, каким образом воздействие скажется на организме определяется количеством и продолжительностью воздействия:

А. Если человек заядлый курильщик – на протяжении десятков лет курит по пачке сигарет в день, то это чревато сокращением продолжительности жизни и болезнями. Но если человек выкуривает два раза в неделю по трубке ферментированного табака, то это не нанесёт существенного вреда организму.

Б. Физическая активность является способом профилактики множества заболеваний, но если человек усилено занимается спортом, то эффект сменяется на диаметрально противоположный – возникновение болезней из-за изнашивания организма.

6. Принцип личной ответственности. Не стоит переоценивать и недооценивать возможности современной медицины:

А. У меня нет обширной статистики, поэтому приведу ряд свидетельств из моей жизни. В мой семье и среди моих родственников я насчитал четыре случая, когда врачи предписывали разного рода обязательные хирургические операции, притом, что некоторые из них не гарантировали успешного исхода или были чреваты осложнениями. Во всех этих случаях мы отказались от хирургического вмешательства – болезни прошли сами и больше никогда не беспокоили. Поэтому прежде чем перекладывать ответственность с себя на врачей, необходимо подумать, а действительно ли лечение необходимо – для этого, при сомнениях, нужно проконсультироваться у нескольких врачей.

Б. В тоже время не стоит недооценивать современную медицину – она работает и спасла жизни сотен миллионов людей. Есть большое количество свидетельств, когда люди не обращались за медицинской помощью, когда это было необходимо. Такое часто бывает по религиозным убеждениям, когда, имея непоколебимую убеждённость в том, что молитва может вылечить болезнь, человек идёт в церковь вместо того, чтобы обращаться к врачу, итог – дальнейшее развитие болезни.

Существует распространённый миф о том что лекарства на растительной основе менее вредные. Но всё зависит от действующего вещества которое в искусственных лекарствах точно такое же как и в лекарствах из растительного сырья.

Так же есть миф что закаливание продлевает жизнь, но это не подтверждено исследованиями. Исследованиями подтверждено полезность контрастного душа (попеременное включение холодной горячей воды). Снижают частоту инфекционных заболеваний и улучшают показатели иммунной системы. Можно принимать контрастный душ после мытья.

Лекция 3. Статистика по наиболее распространенным причинам смерти

В таблице 1 приведены наиболее распространенные причины смерти в странных с высокими доходами по данным ВОЗ (2008г.)

Лекция 4. Ишемическая болезнь сердца

С болезнями сердечно-сосудистой системы связано около 20% смертей. Из них наиболее распространенная – это ишемическая болезнь сердца (15,6%). Ишемическая болезнь сердца – это патологическое состояние, характеризующееся нарушением кровоснабжения миокарда, вследствие поражения коронарных артерий. Ишемическая болезнь сердца может протекать хронически в виде стенокардии или остро в виде инфаркта миокарда. Нарушение кровоснабжения при ишемической болезни сердца, как правило, связано с атеросклерозом. Атеросклероз – это отложение холестерина и других инородных тел на стенках крупных артерий. В том случае, если эти склеротические образования велики, то они начинают перекрывать просвет сосудов. При увеличении кровотока (например, при повышении давления), может происходить их отрыв. Оторванный тромб перемещается по кровеносной системе с током крови, из-за чего в узком месте, например, артериолах, может произойти закупорка сосуда, происходит инфаркт – потеря кровоснабжения соответствующей части ткани, и последующий её некроз (омертвление). В зависимости от того, в каком органе произошел инфаркт, различают: инфаркт мозга (ишемический инсульт); инфаркт миокарда; инфаркт почки и т.д.

В свою очередь риски возникновение атеросклероза увеличиваются при заядлом курении (наиболее опасный фактор); питании с повышенным содержанием животного жира; жесткости питьевой воды; сахарном диабете; ожирении; малоподвижном образе жизни; недостатке сна; гипертонии; стрессовых ситуациях; избытке мужских половых гормонов; наследственной предрасположенности; и др.

Но атеросклероз развивается не только у людей, находящихся в группе риска. Поэтому важно не только устранить факторы риска атеросклероза, но и заниматься его профилактикой. Для этого необходимо понимать причины его развития – атеросклероз развивается из-за нарушения баланса гормонов в крови. Что чревато обрывом эндотелия – внутреннего слоя сосуда и проникновением липопротеинов низкой плотности внутрь стенки артерий.