Ирина Шевцова - 70 авторских упражнений для тренингов

5 Когда все дойдут до своих стульев, тренер объявляет, что мин здесь не было – путь был абсолютно безопасен.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вы пережили во время выполнения упражнения?

– Как вы действовали и почему?

– Что заставило вас все таки рискнуть и ступить на «Минное поле»?

– Какую ситуацию из вашей жизни вам напоминает это упражнение?

– как вы думаете, почему «Минное поле» оказалось безопасным?

13. Хорошие новости

Человеку хочется верить в хорошее. Когда ты находишься только в начале пути, впереди тебя ожидают трудности, разочарования, тяжелый труд по преодолению, очень хочется забежать мысленно вперед и увидеть то, что будет наградой за усилия. И это не только мечты – это программирование себя на удачу и успех.

Это упражнение проводится, как ритуальное, в конце тренинга.

Цель: Способствовать формированию позитивного образа профессиональных достижений, развитию уверенности в своих силах.

Организация: участвуют до 10—12 человек. Для упражнения понадобится диктофон и возможность сделать копии записей для всех участников.

Продолжительность упражнения: 40—50 мин.

Ход:

1Инструкция:

Сформулируйте свою профессиональную мечту. Это должно быть конкретное достижение. Например – стать ведущим специалистом в области…., открыть свой консультационный центр…., организовать и провести фестиваль…..выпустить книгу на тему… и т. д. Только вы сами можете решить, что для вас будет являться достижением. Дальше надо определить временной отрезок, когда это может произойти. А теперь представьте себе, что задуманное случилось, и об этом написали или сообщили в каком-либо СМИ. Вам нужно написать текст – как будет звучать эта новость, при этом указать дату и название СМИ.

2 Каждый участник пишет новость о своем достижении от лица журналиста. Это может быть просто сообщение, отрывок из статьи или интервью. Сообщите участникам о времени выполнения задания (около 10 мин) и предупредите, что написать текст надо разборчиво.

3 Участники передают текст человеку, сидящему слева. Он превращается в диктора, которому необходимо будет зачитать этот текст на диктофон.

4 Передается диктофон и все по очереди зачитывают тексты новостей. Начать надо с названия издания и даты.

5 Желательно, чтобы до конца тренинга запись была размножена и отдана каждому участнику.

Как любое ритуальное упражнение, его можно оставить без шеринга. Но если у участников есть желание поделиться, вопросы могут быть такими:

Вопросы к шерингу:

1 Какие переживания у вас вызвало это упражнение?

2 Удалось ли поверить в реальность своей мечты и благодаря чему?

3 Какая из чужих новостей произвела на вас впечатление?

Визуализации

Визуализации традиционно включаются в программы личностных тренингов. Это метод, доступный даже начинающим тренерам. Но существуют тонкости, которые надо учитывать, чтобы поставленная цель была достигнута. А цели могут быть две: исследовательская и терапевтическая.

Исследование, когда наговариваемый текст и возникающие в ответ образы после визуализации обсуждаются. Таким относятся, к примеру, визуализации «Диалог с болезнью» и «Карта тела». В исследовательских визуализациях обязательно дается установка на запоминание. Терапевтические визуализации направлены на изменение состояния. Это такие упражнения, как «Океан» и «Рождение заново». Как правило, они не анализируются, и тренер лишь предлагает всем желающим поделиться переживаниями и мыслями.

К терапевтическим я бы отнесла тексты, которые провоцируют состояние, настраивают на определенную тему. То есть мы намеренно обостряем состояние участников, и это, конечно же, предполагает дальнейшую работу.

Я предлагаю всем тренерам самостоятельно придумывать тексты. Это дает возможность решить именно те цели, которые вы ставите в своем тренинге. Готовый текст, как правило, подобрать очень сложно. Кроме того, это исключит такую ситуацию, когда кто-то из участников скажет:».. А, я уже делал эту визуализацию…».

Написать текст не сложно, предлагаю вам алгоритм, который не является обязательным, но все же даст возможность структурировать текст и избежать нежелательных эффектов.

Аналитическая визуализация

Цель: сбор материала для дальнейшего анализа (неосознаваемые чувства, побуждения, мотивы; образы фантазии, как проекции подсознательных процессов)

1 Подготовка к погружению (расслабление, работа с телом); инструкция на запоминание.

2 Перенести в знакомое, безопасное место.

3 Путь к арене.

4 Арена: наблюдение или пассивное участие в описываемых событиях.

5 Ритуал: совершение выбора, получение подарка, нахождение какого-либо предмета.

6 Возвращение в безопасное место.

7 Выход на поверхность. Осознавание «здесь и сейчас».

После окончания визуализации весь полученный материал подвергается анализу; описание, сбор ассоциаций, заземление, выводы.

См. упражнение «Встреча с Внутренним Ребенком»

Терапевтическая визуализация

Цель: изменение состояния человека по средствам повторного переживания в воображении событий, конфликтов, травмирующих ситуаций.

Или – провокация подавленных, забытых переживаний, чувств, с целью дальнейшей проработки.

1 Подготовка к погружению.

2 Перенести в место, в котором спокойно и хорошо.

3 Переход в место конфликта.

4 Провокация переживаний (воспоминания, либо метафорическая ситуация).

5 Выход из конфликта путем совершения поступка, действия, ритуала.

6 Возвращение в то место, где хорошо.

7 Осознавание своего нового состояния.

8 Выход на поверхность, «здесь и сейчас».

После окончания визуализации – шеринг, заземление, работа с чувствами и состояниями.

См. упражнение «Океан»

Вне зависимости от того, написали ли вы сами текст визуализации, или взяли его в готовом виде, предлагаю вам наговорить текст на магнитофон и проделать визуализацию самостоятельно. Визуализация должна вызывать конкретные образы и ощущения. Если этого не происходит, или образный ряд неяркий, значит текст не годится. Кроме этого, вы заметите такую особенность: прослушивание и чтение текста очень меняют восприятие. Те слова и выражения, которые приемлемо смотрятся на бумаге, при прослушивании могут вызвать неуместные реакции – смех, сопротивление, возмущение.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.