Елена Разумовская - Как развить интуицию. Эффективное руководство

I. Выполняя это упражнение, вы должны отыскать в воспоминаниях те, уже прекратившиеся отношения (не обязательно любовные), которые вас не удовлетворили до конца, не ответили вашим требованиям и ожиданиям. Ответьте на следующие вопросы:

1. Каковы были ваши пристрастия и ваши приоритеты в тот момент?

2. Как эти отношения изменили вас и ваши взгляды на жизнь?

3. Опишите своего бывшего партнера: какую роль он (она) сыграл в ваших отношениях?

4. Определите свою функцию в тех утраченных отношениях.

II. А теперь позвольте поработать вашей интуиции. Эти отношения гнетут вас. Вы не можете избавиться от воспоминаний. Попробуйте найти все хорошее, что пришло в вашу жизнь с тем человеком, с теми отношениями. Затем подробно опишите проблемы и трудности, которые были до встречи с ним и появились вместе с ним. Подумайте, что вам мешает «освободить место» для счастья. Какой поступок избавит вашу душу от плена этих старых отношений и отживших связей?

Техника аутотренинга поможет вам развить свою способность к интуитивному мышлению. Она строится на том, что вы проговариваете вслух определенные формулы – аффирмации, находясь в расслабленном состоянии.

Сила слов, которые мы произносим вслух, очень велика. Мы даже не подозреваем об этом.

Аффирмации, то есть утверждения, констатируют некое наше желание как факт, и подсознание воспринимает это утверждение как нечто само собой разумеющееся. Подсознание всегда так поступает с нашими словами. Луиза Хей, автор многочисленных книг, посвященных вопросам позитивного мышления и мировоззрения, пишет: «Наше подсознание не может отличить правду от лжи… У подсознания нет чувства юмора. Произнесите что-то несколько раз – и в вашем подсознании укоренится новое представление».

Аффирмация – это сознательно выбранные слова, говорящие вашему подсознанию: «Я готов к изменениям. Я могу и хочу измениться». Тщательно обдумывайте слова, с помощью которых вы собираетесь общаться с вашим подсознанием. Если вы скажете: «Не хочу иметь мало денег», то подсознание уловит – «…мало денег». И среагирует на отрицательную частицу «не», которая ограничивает возможности, несет негативную информацию. Вы должны сказать: «Я хочу иметь много денег». Идея понятна?

Вот пример аффирмации, который вы можете использовать для ежедневного аутотренинга, предложенный Луизой Хей:

Все, что мне нужно знать, открыто для меня.

Все, что мне нужно, приходит ко мне в идеальной временной и пространственной последовательности.

Жизнь приносит мне радость и любовь.

Я здорова и полна энергии.

Я преуспеваю во всем, чем занимаюсь.

Я желаю изменяться и расти.

В моем мире все прекрасно. [6]

А вот что я добавляю от себя:

Я прислушиваюсь к своей интуиции.

Голос моей интуиции звучит во мне постоянно, и я слышу его и прислушиваюсь к нему.

Я доверяю своей интуиции.

Я верю моей интуиции. Она всегда помогает мне в моих делах и подсказывает правильные решения.

Я доверяю себе и Вселенной.

Вселенная заботится обо мне; я с радостью принимаю все, что со мной происходит.

Вселенская мудрость велика, и ее источник мне открыт с помощью моей интуиции.

Все, что мне необходимо узнать, я узнаю в нужное время.

Мое решение будет правильным.

Я могу развить все данные мне природой способности.

Я иду по пути духовного развития и познания.

Моя интуиция ведет меня по жизни от успеха к успеху.

Моя интуиция ведет меня по моей жизни к успеху и преуспеванию.

То, что происходит со мной, – всегда направлено на благо мне.

Мой мир – это добрый мир. Он помогает мне и заботится обо мне.

Упражнение

А теперь – работайте творчески! Найдите свои формулы и аффирмации. Используйте их в своей жизни, медитируйте с их помощью, проговаривайте их перед сном и едва проснувшись и просто в любую свободную минутку.

Напишите 10 утвердительных формул, которые помогут вам услышать голос информационного поля мира, развить и практически применять вашу интуицию каждый день, жить в гармонии с людьми и с миром.

Йогу традиционно вспоминают, когда речь заходит о различных паранормальных способностях человеческого организма и духа. Для западных людей, к коим и мы себя традиционно причисляем, йога – это панацея от всех болезней, бед и несчастий. Так ли это, или нет – не мне судить. Но в упражнениях, разработанных йогами в течение тысячелетий, можно почерпнуть многое, что будет необходимо и вам – тем, кто пытается развить собственную интуицию.

Я не буду пытаться охватить весь поистине необъятный комплекс йоговских асан; этому здесь не место и не время.

Интересующиеся этим вопросом сегодня вполне могут подобрать себе литературу от самой серьезной до популярной. Нас с вами интересует лишь то, что связано с техниками медитации. А поэтому я предлагаю только те позы, которые способствуют растяжке и расслаблению.

Упражнения на растяжку и укрепление различных групп мышц и сухожилий

Сюда можно отнести абсолютное большинство асан хатха-йоги. Для нас упражнения на растяжку важны потому, что они подготавливают организм к медитации: в позе для медитации, для достижения эффекта, нужно находится длительное время, а это практически невозможно для того, кто ведет малоподвижный образ жизни, чьи мышцы дряблы и слабы. Длительное нахождение в какой-либо позе связано для современного человека с дискомфортом: конечности затекают, мышцы устают, ломит то тут, то там. Ощущение неудобства и боли выводит из состояния гармоничного равновесия, сосредоточенности. Поэтому, прежде чем заняться медитацией вплотную, нужно немного размять и разогреть мышцы всего тела.

Укрепление и растяжка разных групп мышц делает суставы и сочленения подвижными; избавляет от боли при движении и длительном покое.

Поза растягивания

Исходное положение: лежа на спине на полу; ноги соединены вместе; руки, также лежащие на полу, вытянуты над головой.

Нужно поочередно растягивать то одну, то другую сторону тела. Для этого вы должны сильно потянуть сначала правую руку вверх, и одновременно с этим – правую ногу вниз. Противоположная сторона тела при этом остается расслабленной, ненапряженной. Растянувшись, оставайтесь в такой позе в течение 5 глубоких вдохов-выдохов. На выдохе – расслабьтесь и затем повторите упражнение для левой половины тела.

Упражнение выполняется по 5 раз для каждой стороны тела попеременно.

Эта простейшая поза прекрасно растягивает все группы мышц, все связки и сухожилия.

Наклоны в стороны в положении лежа

Читать дальше