Павел Астапенко - Вопросы о погоде

Хотя охлаждение организма до критической степени достигается не при одинаковом для всех людей состоянии внешней среды, опытным путем установлено, что температура -30°C может считаться предельным значением для длительного пребывания человека под ее воздействием при отсутствии ветра: при -31°C у 50% испытуемых наблюдалось отморожение открытых частей тела в тихую безветренную погоду, а при ветре 20 м/с такой же эффект наблюдался при температуре -10°C. Таким образом, основные факторы охлаждения организма – низкая температура воздуха и ветер. Влажная погода также усиливает эффект потери тепла организмом.

Поверхность человеческого тела, как установили ученые, теряет тепло через излучение, теплопроводность, конвекцию и испарение. В сухом холодном воздухе потеря тепла путем теплопроводности и испарения из легких составляет до 20% суммарных потерь тепла телом. Ветер усиливает конвективную потерю тепла с кожи. Охлаждению раньше всего подвергаются конечности, температура которых обычно ниже примерно на 8°C, чем температура внутренней части тела, равная примерно 37°C. От внутренней части тела тепло передается мускулам и кожному покрову при помощи циркуляции крови. Физическая нагрузка, в том числе и при занятии спортом, способствует усилению циркуляции крови, замедляет процесс охлаждения тела.

При таком охлаждении, когда на каком-то участке тканей температура опускается ниже нуля, наступает отморожение этого участка.

Гипотермия – такое состояние организма, при котором больше не может поддерживаться на минимальном предельно допустимом уровне внутренняя температура (при падении внутренней температуры до 30°C обычно наступает потеря сознания, до 26°C- останавливается сердце).

Спортсмены, длительное время находящиеся под воздействием низких температур воздуха, постепенно приучают свой организм к холоду, приобретают повышенную выносливость к охлаждению организма. Этот процесс можно назвать гипотермической акклиматизацией. Суть ее заключается в приобретении следующих способностей: к уменьшению отдачи тепла вследствие увеличения теплоизоляции тканей; к уменьшению восприимчивости конечностей к боли или холодовым поражениям; к снижению порога кожной чувствительности.

Спортсмены, занимающиеся горным туризмом или альпинизмом, испытывают в горах воздействие состояния атмосферы, характерного для местности, находящейся на значительной высоте над уровнем моря (2000 м и более). Это прежде всего пониженное атмосферное давление, низкая температура воздуха и его значительная сухость, а также практически постоянная его подвижность, проявляющаяся в существовании вертикальных и горизонтальных потоков, именуемых местными горными ветрами. К перечисленному надо добавить наличие в горах снежного покрова, большого количества отраженного света, способного вызвать снежную слепоту, и особого режима облачности (часто облачность, известная под названием горного тумана, лежит на поверхности горных склонов).

Понижение давления с высотой порождает соответствующее ему такое же быстрое уменьшение количества кислорода, попадающего в легкие спортсмена при дыхании, что влечет за собой опасность гипоксии XE "гипоксия" – недостатка кислорода в крови. Реакцией организма на недостаток кислорода является увеличение объема вдыхаемого воздуха – гипервентиляция. Гипервентиляция обеспечивает поддержание достаточного количества кислорода в легких, но не в крови, то есть не препятствует развитию гипоксии. Гипоксия приводит к горной болезни.

Низкая температура воздуха воспринимается через холодовые рецепторы, располагающиеся в коже, брюшной полости, спинном мозгу и гипоталамусе человека. На сигналы холода организм реагирует увеличением количества тепла, производимого мускулатурой (внешнее проявление – дрожь), а также сужением кровеносных сосудов, особенно в конечностях. Однако при температуре воздуха ниже 0°C кровеносные сосуды конечностей должны расширяться, чтобы предотвратить отморожение, а это увеличивает отдачу тепла.

Организм спортсмена в горах испытывает воздействие одновременно нескольких факторов, среди которых главными являются холод, сухость воздуха и недостаток кислорода. Эти факторы оказывают не только негативное влияние, но и положительное. В частности, холодный сухой воздух на больших высотах способствует отдаче телом излишнего тепла, полученного благодаря большой физической нагрузке, что облегчает интенсивную работу, но только до определенного предела – пока негативные воздействия не проявятся в полную силу.

Практически вопрос о неприемлемости условий погоды для занятий лыжным спортом решается индивидуально каждым лыжником в зависимости от тренированности, возраста, состояния здоровья, характера местности (лес, поле, равнина, горы), климатических и других условий (возможности отогреться, переодеться, принять горячую пищу, получить медицинскую помощь или квалифицированную консультацию). В Заполярье, в Якутии, в Антарктиде спортсмены ходят на лыжах при очень сильных морозах, иногда и при значительной скорости ветра, поскольку такие условия в этих районах зимой не редкость, тогда как в зоне с умеренным климатом даже менее значительные морозы для многих лыжников являются препятствием для занятий любимым спортом.

Для массовых организованных лыжных занятий и соревнований существуют официальные нормы, не одинаковые для различных климатических зон. Таблица на следующей странице дает представление о нормах для проведения лыжных гонок, одобренных Федерацией спортивной медицины для так называемой первой климатической зоны, в которую входят районы с умеренным климатом (в том числе и Ленинградская область).

Из таблицы видно, что на открытой местности при сильном ветре (более 10 м/с) в лыжных гонках могут участвовать только хорошо тренированные опытные лыжники – мастера спорта и перворазрядники, при этом температура воздуха должна быть на 12-15°C выше, чем при отсутствии ветра; на закрытой от ветра местности (в лесу, на участках ветровой тени, создаваемой рельефом или строениями) соревнования разрешается проводить при температуре воздуха на 2-5°C ниже, чем на открытых участках.