Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти

5 мин – первое повторение части № 2;

15 мин – работа с частью № 4;

5 мин – первое повторение части № 3.

Если материал для запоминания большой, разбейте его на два неравных раздела и работайте с каждым из них отдельно, выбрав один из вариантов.

В течение двух дней: первый день – изучение и повторение частей первого раздела, второй день – изучение и повторение второго раздела.

В течение трех дней: первый день – изучение и повторение первого раздела, второй день – изучение и повторение второго раздела, третий день – повторение всего материала.

В течение пяти дней: первый день – изучение и повторение первого раздела, второй день – одно повторение первого раздела, третий день – изучение и повторение второго раздела, четвертый день – одно повторение второго раздела, пятый день – повторение всего материала.

Многократное припоминание запечатленных сведений называется активным повторением.

Чтобы сохранить полученную информацию, необходимо ее периодически повторять.

1. Повторить сразу же после ее восприятия, так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие за восприятием.

После запечатления информации припомните ее и сравните с первоисточником.

Этот процесс называется контрольным припоминанием.

Прежде чем закреплять определенные сведения в своей памяти, убедитесь, что они находятся там без ошибок. Если при запоминании обнаружились пропуски или неточности, поработайте лишь над той информацией, которая припомнилась с ошибками или вообще исчезла из памяти. Только при полной уверенности, что вся информация находится в памяти, можно приступать к ее закреплению.

2. Промежутки времени между повторениями необходимо удлинять.

Если первое повторение делают сразу после запоминания, то второе – примерно через 40-60 мин, третье – в этот же день (примерно через 3-4 ч), четвертое – на следующий день.

Не пугайтесь большого количества повторений. Извлекать из памяти намного интереснее, чем пытаться запомнить что-то обычным методом. Мысленное повторение можно осуществлять где угодно: за обедом, на прогулке, при поездке в любом транспорте.

Если вы хотите воспользоваться полученной информацией через 4 месяца или более после первого изучения, вам подходит следующий ритм повторения.

1. Утренняя лекция, после нее беглое прочтение конспекта.

2. Первое повторение в тот же вечер.

3. Через 2-3 дня второе повторение.

4. Через неделю – третье.

5. Через 3-5 недель – четвертое.

6. Пятое повторение – через 4-6 месяцев.

Чтобы не забыть, возможен и другой вариант повторения: сначала чаще, потом реже.

Например:

1) сразу после прочтения;

2) через сутки;

3) через неделю;

4) через месяц;

5) через полгода.

На каждое новое повторение времени затрачивается меньше. Чтобы восстановить в памяти изученное, достаточно бывает лишь беглого взгляда.

Принятое в средней школе бесконечное повторение отупляет: слишком часто и однообразно повторяется одно и то же. Каждое повторение должно отличаться друг от друга.

Если необходимо за семь дней подготовиться к экзамену, И. А. Корсаков и К. К. Корсакова, авторы работы «Хорошая память на каждый день», предлагают распределить повторения на семь последующих дней таким образом:

1) первый день – повторение путем прочтения информации; причем достаточно лишь беглого прочтения;

2) второй день – 1 раз;

3) третий день – без повторений;

4) четвертый день – 1 раз;

5) пятый день – без повторений;

6) шестой день – без повторений;

7) седьмой день – 1 раз.

Оптимального временного ритма повторения для всех не существует. Для того чтобы найти свой ритм, необходимо делать повторения достаточно часто, с тем чтобы ничего не забыть, но и не слишком часто, чтобы энергия не тратилась впустую. Когда вы начнете забывать материал, наступает идеальный момент для повторения.

С помощью предложенных ниже упражнений можно определить ваш собственный ритм повторения. Для этого необходимо выбрать два однородных текста, то, что вас интересует: театральные пьесы, научные статьи, исторические тексты и тд. Выучите их, а потом для каждого текста используйте разный ритм повторения.

Текст 1

Что такое долг

Весь мир потрясла трагедия Армении – землетрясение в декабре 1988 г. Тысячи погибших. Стихия. К сожалению, люди пока не умеют ей управлять. А подготовится заранее? Оказывается, можно. Существуют специальные методы строительства для районов повышенной сейсмоопасности. Удается достигнуть главного: сократить число жертв. Яркий пример – случившееся после Армении землетрясение такой же силы в Сан-Франциско (США). Погибших – 63 человека. А ведь это город многомиллионный, с гигантскими небоскребами (ни один из которых не был разрушен, даже не покосился). В Армении же многие здания рассыпались, как карточные домики. Чаще всего потому, что панели и перекрытия, из которых велась сборка, наполнены были в основном песком и щебнем, хотя для приготовления раствора необходимо определенное количество скрепляющего цемента. Куда же он пропал? Почему нарушались строительные нормы? Ведь должны же были их соблюдать. Должны были.

А еще раньше был Чернобыль – величайшая в истории авария. Тут уж на стихию не сошлешься. Были грубо нарушены правила эксплуатации и обслуживания оборудования станции, не сработала специальная защита, потому что была отключена, хотя делать этого нельзя, нельзя категорически. Персонал станции обязан был неукоснительно, тщательно соблюдать эти правила. А руководители должны были постоянно, неустанно все проверять, заботиться о безопасности и т. д. Должны были.

Вы, возможно, подумали, что примеры приведены особые, чрезвычайные. Действительно, мы обратились к ним для того, чтобы сразу обострить ваше внимание.

Давайте теперь присмотримся к тому, что порой происходит в нашей повседневной жизни.

Вот знакомые купили цветной телевизор – радость для всей семьи. Долго собирали деньги, волновались, искали и, наконец, стали счастливыми обладателями современной техники. Однако радость была недолгой: вскоре телевизор запылал, как костер, едва квартиру не спалил.

А бывает, горят дома, гибнут люди. Но ведь тот, кто произвел этот телевизор, должен был, обязан был сделать его хорошо, надежно. Должен был.

Друг поклялся всегда быть рядом – и в радости, и в горе. Пришла беда. Друга рядом нет. А должен был.

Должен был человек сказать слово в защиту товарища, да промолчал, струсил.

Случайно разбил в лаборатории прибор, но не признался, соврал да еще пытался свалить вину на другого – сподличал. А ведь должен был просто честно все рассказать и по возможности исправить оплошность. Должен.