LibKing » Книги » Научные и научно-популярные книги » Прочая научная литература » Анна Сметанникова - Счастливая и свободная

Анна Сметанникова - Счастливая и свободная

Тут можно читать онлайн Анна Сметанникова - Счастливая и свободная - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Прочая научная литература, издательство Литагент АСТ, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Анна Сметанникова - Счастливая и свободная

Анна Сметанникова - Счастливая и свободная краткое содержание

Счастливая и свободная - описание и краткое содержание, автор Анна Сметанникова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Несчастных людей очень много – верно ли это утверждение? Скорее нет, чем да, ведь несчастный человек – это тот, кто не умеет осознавать свое счастье. Не знает, что с ним делать и заталкивает в самый дальний ящик как старую игрушку, а потом не может вспомнить, куда он ее положил. Анна Сметанникова – клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, НЛП-тренер международного уровня – в своей книге «Счастливая и свободная» поделится личным опытом работы с травмами. Именно травмы мешают увидеть счастье и обрести внутреннюю свободу, зацикливание на них приводит лишь к еще большей боли и переживаниям, которые будут тянуть вас на дно.

Счастливая и свободная - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Счастливая и свободная - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Анна Сметанникова
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Если бы мы любили себя, позволили бы мы себе постоянно жаловать на жизнь, «убивать» себя вредными привычками, растрачивать драгоценное время на ненужные дела и людей?

Нужно научиться любить себя, заботиться о себе, создавать ту жизнь, которая позволит получать удовольствие и быть счастливыми.

Боремся с неуверенностью

Человек, неуверенный в себе, боится мнения окружающих. Нередко именно по этой причине он считает людей вокруг себя плохими – способными на осуждение, оскорбление, насмешки. Но часто – это всего лишь мысли неуверенного человека, не имеющие под собой никакой почвы.

Нужно учиться быть уверенными в себе, бороться с собственными страхами, позволять себе совершать ошибки.

Не завидуй

Зависть разрушает, забирает у нас энергию, которую мы могли бы направить на получение желаемого. Почему мало кто из нас завидует рыбам, которые подолгу могут находиться под водой, но при этом завидуем людям, у которых есть материальные блага. Мы считаем, что мы достойны чего-либо, но по какой-то несправедливой причине у нас этого нет.

Навстречу счастью: принятие и любовь к себе

Что такое принятие? Существует много мнений на этот счёт. Ниже я опишу основные критерии принятия и непринятия себя.

Итак, начнем с критериев непринятия:

– вы боитесь оценки и критики;

– вы избегаете или задабриваете тех, кто может вас оценивать и критиковать;

– вы не говорите, что думаете, потому что боитесь, что вам скажут обратно, что думают о вас;

– вы желаете похвалы и разочаровываетесь, когда ее нет;

– вы злитесь и завидуете;

– вы сравниваете себя с другими, хвастаясь успехами;

– вы ненавидите, когда вас сравнивают с другими не в вашу пользу;

– вы часто жертва обстоятельств (такой муж, такое время, есть всегда кто-то или что-то внешнее, что привело вас к настоящему);

– вы ненасытны;

– вы часто используете «да, но…»;

– вы привыкли понтоваться, показывать из себя то, чем не являетесь;

– вы принижаете себя, чтобы услышать обратное;

– вы стараетесь быть удобной.

Критерии принятия себя:

– вы можете шутить над собой;

– вы уверены в своем мнении;

– вы спокойно относитесь к критике;

– вы кайфуете от себя;

– вы улыбаетесь сами себе по утрам;

– вы выражаете себя ради себя самой, а не ради оценки;

– вы благодарите за комплимент в свой адрес, а не оправдываетесь;

– вы НИКОГДА не считаете себя жертвой;

– вы легки, вы строите четко свои мысли;

– вы любите мир и доброжелательны к людям;

– вы легко отпускаете.

Все это подводит нас к очень важному вопросу: как полюбить себя?

Замечу, что принятие и любовь к себе – это совсем не одно и то же: я могу принимать себя, но не любить.


Любовь к себе – это прежде всего бережная осознанность. И проявлять её можно так же, как любовь к ребенку:

– кормить;

– обнимать;

– поддерживать;

– дарить подарки;

– уделять время и внимание;

– баловать.

А еще:

– одобрять себя в любой ситуации;

– отдыхать;

– позволять быть всем своим эмоциям;

– быть в процессе и наслаждаться им, не жалея о сказанных словах или совершенных поступках;

– трогать своё тело, гладить себя, делать самомассаж, проявлять нежность к своему телу;

– прямо сейчас сделать приятное СЕБЕ;

– говорить! Много и обо всем, что хочется. Найдите только «правильные» и «поддерживающие» уши;

– хвалить себя и хвалиться (этот способ, хоть и кажется непривычным и не совсем принятым, часто нужен и женщинам, и мужчинам).

Напомню, что любовь к себе начинается изнутри, а потом может перейти и на внешний уровень, но если вся ваша любовь – это просто ухоженность, то это не про любовь. Некоторые умудряются на маникюр ходить, как на работу. «Надо же», а любовь к ребёнку – она безусловна, просто так

Творчество

Почему мы все время ищем любви? Выпрыгиваем из штанов, преодолеваем себя, мучаемся, стараемся, запоминаем вскользь брошенное слово о своей ценности и храним это в памяти. Мы растворяемся в людях, которые нас заметили, которые о нас позаботились, вцепляемся в них, как присоски. Почему так? Ведь все мы рождаемся изначально с любовью внутри, априори, безусловно.

Бог внутри каждого из нас. Многие ходят в церковь и верят в Бога, но не верят в себя. Получается, что они лгут, ведь если Бог внутри каждого, значит, мы должны верить в себя легко. Под словом «Бог» каждый видит и чувствует своё Высшее. Кто-то верит в карму, а кто-то в судьбу. То есть верит во что-то, что определяет ход жизни. Мы верим во все что угодно, только не в себя, мы ищем внимания и признания везде, где можно, только не внутри себя.

Когда я спрашиваю своих клиентов: получается, вы не верите в себя? Чаще слышу: нет, ну что вы, верю! Верю и боюсь собственной тени, собственных желаний, проявлений. Особенно я вижу это в женщинах, так как работаю в основном с ними. Вижу, какая она светлая и тёплая, сколько может дать миру, если позволит себе чувствовать, жить, быть. И страх, сомнение, ранимость. Я верю, искренне верю в каждую из вас, мои дорогие. Ваша уникальность, Любовь, ваша женская мудрость и терпеливость могут улучшить этот мир. Улучшая себя, мы улучшаем мир вокруг нас.

Чтобы почувствовать, начните творить:

– рисовать;

– петь (даже просто в душе или машине);

– танцевать;

– готовить новые блюда, угощать;

– массаж или самомассаж;

– отмечать ощущения и сигналы тела;

– просить;

– делать спонтанные вещи;

– контакт с природой.

Существует огромное количество способов раскрыть свой творческий потенциал и почувствовать в себе Бога и дарованную им силу. Творчество – это энергия, которая способна покидать ваше тело и преображать мир. Для того чтобы ощутить, какой именно вид творчества наиболее близок вам, необходимо заглянуть в себя и прислушаться к внутренним интенциям. В качестве примера крайне созидательного творческого акта я расскажу вам об одном из способов привести себя в чувство с помощью творчества – о мандала-терапии. Наверняка многие слышали этот термин, кто-то практиковал, однако остановиться и разобраться, что это и как это работает, лишним не будет.

Для начала выясним, что же такое мандала.

Мандала – это схематичное изображение, вписанное в круг, используемое в религиозных буддийских и индуистских практиках. Чтобы было понятнее, мандала – это вписанный в квадрат круг, в который также вписан квадрат с кругом, во всех фигурах изображены различные символы, знаки и т. д. Это многослойный геометрический символ, представляющий устройство Вселенной и нашего внутреннего мира.

Читать дальше
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Анна Сметанникова читать все книги автора по порядку

Анна Сметанникова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Счастливая и свободная отзывы


Отзывы читателей о книге Счастливая и свободная, автор: Анна Сметанникова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img