Доктор Фил - Мозговодство

Но что такого особенного в этом умении концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент?

Здесь важно вспомнить главный вывод из главы «Базовый принцип».

Если какой-то отдел мозга работает усиленно, он получает больше энергии. Если это делать регулярно, данный отдел будет проращивать новые нейронные связи, чтобы улучшить проведение импульса и снизить неэффективное использование энергии.

Другими словами, если каждый день тренировать внимательность, то со временем это будет делать значительно проще.

Наоборот, если отключить свою префронтальную кору и позволить мозгу заполонить сознание различными посторонними мыслями, префронтальная кора постепенно будет выводиться из работы на большую часть дня за ненадобностью, дабы не расходовать драгоценную энергию.

Если это начать делать на постоянной основе (что сейчас и делают современные люди), то постепенно все действия переходят в режим автопилота. Пару раз дойдя до работы или института, вы больше не обращаете внимания на дорогу, вас ведут некие инструкции, макросы. Вы можете слушать музыку, думать о своем, но при этом дойти до работы и не заблудиться. Более того, иногда макросы настолько плотно входят в жизнь, что человек может очнуться через полчаса, после того как вышел из дома с первоначальной целью, сходить в магазин и обнаружить, что он идет на работу. Макрос, который отвечал за то, чтобы привести человека на работу, просто по привычке вышел на первый план, как пластинка в граммофоне, и повел вас по привычному пути.

Этот процесс опять же призван экономить энергию. Зачем мозгу тратить ее на анализ дороги, если она каждый день одна и та же. Постепенно она записывается таким образом, чтобы ее воспроизведение занимало как можно меньше энергии. Вспомните, когда последний раз по дороге на работу вы анализировали ситуацию вокруг вас? Максимум – это заметить красный сигнал светофора при переходе улиц.

Перестанете использовать одну руку – через какое-то время мышцы в ней атрофируются. Такая же ситуация происходит в нашей черепной коробке, и это очень легко проследить на примере иностранных языков: начните учить и регулярно практиковать иностранный язык – и через какое-то время вы будете с легкостью общаться на нем, даже с носителями. Стоит вам перестать это делать, как через 1–2 месяца навык будет постепенно угасать, пока не уйдет в рудиментарное состояние.

Потому что зачем кормить нейронные связи, которые не используются.

Но основная беда в том, что такой автопилот начинает занимать все больше и больше места в нашей жизни. Постепенно чистка зубов, приготовление завтрака, поход на фитнес, дорога до родителей, просмотр фильмов, общение с друзьями, свидания с другим человеком и многое, многое другое становится макросами и происходит на автопилоте.

Мы едим на автопилоте, гуляем на автопилоте, общаемся на автопилоте и даже ссоримся на автопилоте. И все из-за мозга с его базовым принципом экономии энергии.

Если в дикой природе повторение одинаковой ситуации практически невозможно, никогда заяц не будет убегать от вас по одной и той же траектории, вы не встретите ни одной одинаковой лужайки, не увидите одного и того же заката, не попадете в одну и ту же переделку, когда придется сражаться с хищником, то в современном мире это очень легко.

Если новая ситуация всегда активирует все участки коры и весь мозг целиком, дабы противостоять опасности, на повторяющуюся ситуацию нет смысла ставить столько ресурсов, их проще превратить в макросы.

Именно поэтому существуют сведения, что мозг наших предков, охотников и собирателей, был значительно более развит, чем среднестатистический мозг современного человека. Потому что нашим предкам приходилось помнить тысячу и одну мелочь: когда ожидать прихода зимы, где растут ягоды, каких зверей стоит обходить стороной, куда лучше не ходить, какие растения где растут, какие из них ядовитые, а какие обладают целебными свойствами, какие следы у кролика и как их выслеживать и многое другое. Чтоб выживать, нужно было знать очень много.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

From wealth to well-being? Money matters, but less than people think

https://doi.org/10.1080/17439760903271421

Timeline: Human Evolution: https://www.newscientist.com/article/dn9989-timeline-human-evolution/

Cooperation and Commune Longevity: A Test of the Costly Signaling Theory of Religion

https://doi.org/10.1177/1069397103037002003

Achieving Hunter-gatherer Fitness in the 21st Century: Back to the Future

https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(10)00463-8/fulltext

How Many Average Daily Steps People Walk

https://www.verywellfit.com/whats-typical-for-average-daily-steps-3435736

Does Physical Activity Increase Life Expectancy? A Review of the Literature

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3395188/

Workers spend 67 days a year sitting at their desks

https://www.personneltoday.com/hr/staff-spend-67-sedentary-working-days/

The top 10 causes of death

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death

How Much Should We Weigh for a Long and Healthy Life Span? The Need to Reconcile Caloric Restriction versus Longevity with Body Mass Index versus Mortality Data

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115619/

Child & Infant Mortality

https://ourworldindata.org/child-mortality

Increase in Suicide in the United States, 1999–2014

https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db241.htm

Suicide is a Leading Cause of Death in the United States

https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/suicide.shtml

A Wandering Mind Is an Unhappy Mind

https://science.sciencemag.org/content/330/6006/932