Федон Линдберг - X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике

378. Lawton CL, Walton J, Hoyland A, Howarth E, Allan P, Chesters D, Dye L. Short term (14 days) consumption of insoluble wheat bran fibre-containing breakfast cereals improves subjective digestive feelings, general wellbeing and bowel function in a dose dependent manner. Nutrients. Apr 2013;5(4):1436–1455

379. Lembo A, Camilleri M. Chronic constipation. The New England journal of medicine. Oct 2 2003;349(14):1360–1368

380. Leung L, Riutta T, Kotecha J, Rosser W. Chronic constipation: an evidence-based review. J Am Board Fam Med. Jul-Aug 2011;24(4): 436–451

381. Lin CH, Lin JW, Liu YC, Chang CH, Wu RM. Risk of Parkinson’s disease following severe constipation: a nationwide population-based cohort study. Parkinsonism Relat Disord. Dec 2014;20(12):1371–1375

382. Markland AD, Palsson O, Goode PS, Burgio KL, Busby-Whitehead J, Whitehead WE. Association of low dietary intake of fiber and liquids with constipation: evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey. Am J Gastroenterol. May 2013;108(5):796–803

383. Mayo Clinic. Mayo Clinic. Diseases and conditions: Anal fissure. Available at http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anal-fissure/basics/definition/con-20024998?p=1. Last updated 12/04/2012. Accessed 07/05/2015

384. Mayo Clinic. Mayo Clinic. Diseases and Conditions: Constipation. Available at http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/basics/causes/con-20032773?p=1. Last updated 08/31/2013a. Accessed 07/03/2015

385. Mayo Clinic. Mayo Clinic. Diseases and Conditions: Hemorrhoids. Available at http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/symptoms/con-20029852?p=1. Last updated 06/19/2013b. Accessed 07/05/2015

386. Mayo Clinic. Mayo Clinic. Diseases and conditions: Rectocele. Available at http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rectocele/basics/symptoms/con-20027826?p=1. Last updated 10/04/2014b. Accessed 07/05/2015

387. Mayo Clinic. Over-the-counter laxatives for constipation: Use with caution. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906.

388. 6/6/2014 a. Accessed 10/9/2015

389. McRorie JW, Jr. Evidence-Based Approach to Fiber Supplements and Clinically Meaningful Health Benefits, Part 1: What to Look for and How to Recommend an Effective Fiber Therapy. Nutr Today. Mar 2015; 50(2):82–89

390. Miller LE, Ouwehand AC. Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials. World Journal of Gastroenterology: WJG. Aug 7 2013;19(29):4718–4725

391. Moreno LA, Tresaco B, Bueno G, Fleta J, Rodriguez G, Garagorri JM, Bueno M. Psyllium fibre and the metabolic control of obese children and adolescents. J Physiol Biochem. Sep 2003;59(3):235–242

392. Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Association between dietary fiber, water and magnesium intake and functional constipation among young Japanese women. European Journal of Clinical Nutrition. May 2007;61(5):616–622

393. Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clinics in colon and rectal surgery. Mar 2012;25(1):12–19

394. Quigley EMM. The enteric microbiota in the pathogenesis and management of constipation. Best Pract Res Clin Gastroenterol. Feb 2011;25(1):119–126

395. Quigley EMM. Prebiotics and Probiotics: Their Role in the Management of Gastrointestinal Disorders in Adults. Nutrition in Clinical Practice. 2012a;27(2):195–200

396. Quigley EMM. Prebiotics and probiotics; modifying and mining the microbiota. Pharmacological Research. 2010;61(3):213–218

397. Rao SS, Yu S, Fedewa A. Systematic review: dietary fibre and FODMAP-restricted diet in the management of constipation and irritable bowel syndrome. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. Jun 2015;41(12):1256–1270

398. Roerig JL, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Drugs. Aug 20 2010;70(12): 1487–1503

399. Roque MV, Bouras EP. Epidemiology and management of chronic constipation in elderly patients. Clinical Interventions in Aging. 2015;10: 919–930

400. Sartore G, et al. The effects of psyllium on lipoproteins in type II diabetic patients. European Journal of Clinical Nutrition. Oct 2009;63(10):1269–1271

401. Stacewicz-Sapuntzakis M, Bowen PE, Hussain EA, Damayanti-Wood BI, Farnsworth NR. Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food? Critical Reviews in Food Science and Nutrition. May 2001; 41(4):251–286

402. Tatsuki M, Miyazawa R, Tomomasa T, Ishige T, Nakazawa T, Arakawa H. Serum magnesium concentration in children with functional constipation treated with magnesium oxide. World Journal of Gastroenterology: WJG. Feb 14 2011;17(6):779–783

403. Thomas RH, Luthin DR. Current and Emerging Treatments for Irritable Bowel Syndrome with Constipation and Chronic Idiopathic Constipation: Focus on Prosecretory Agents. Pharmacotherapy. Jun 2015;35(6): 613–630

404. Ueki A, Otsuka M. Life style risks of Parkinson’s disease: association between decreased water intake and constipation. J Neurol. Oct 2004;251 Suppl 7:vII18–23

405. UMMC. University of Maryland Medical Center. Health Information: Medical Reference Guide: Fecal impaction. Available at http://umm.edu/health/medical/ency/articles/fecal-impaction. Last updated 05/04/2015a. Accessed 07/05/2015

406. UMMC. University of Maryland Medical Center. Health Information: Medical Reference Guide: Psyllium. Available at http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium. Last reviewed 07/07/2013b. Accessed 07/26/2015

Low carb, high fat – низкоуглеводная, богатая жирами. – Прим. пер.

Кишечник медленнее сокращается (перильстатика кишечника замедляется), что приводит к механическому застою вредной пищи на стенках кишечника. Выше как раз есть сравнение, что у вегетарианцев быстрая перильстатика, и у тех, кто ест много пищевых волокон, быстрое пищеварение. – Прим. науч. ред.

Согласно статистическим данным по всем странам, в том числе по России, показатель колеблется от 10 до 20 %. – Прим. науч. ред.

Такая же динамика характерна и для населения РФ. – Прим. науч. ред.

Или 20–30 % россиян. – Прим. науч. ред.

Традиционный исландский молочный продукт, довольно густой, кисловатый. – Прим. пер.

Норвежский коричневый сыр. – Прим. пер.

Марки норвежских полутвердых сыров 27 %-ной жирности. – Прим. пер.

Норвежский полутвердый сыр, приправленный тмином и гвоздикой. – Прим. пер.

Можно найти в различных интернет-магазинах. – Прим. ред.

Можно подобрать и другие марки. Важно, чтобы в них не было сахара, глютена и риса. – Прим. науч. ред.

В России для регистрации БАД, чтобы выпустить ее в продажу, в целом не требуется исследований на эффективность – только исследования о безопасности, поэтому исследования об эффективности практически не проводятся (это затратно для фирм-производителей). И, как правило, финансирование науки направлено не на пищевые добавки. – Прим. науч. ред.

Полностью натуральных сыров практически нет, только если покупать непосредственно у фермеров, но в таких продуктах может быть инфекция, поэтому на больших производствах все пастеризуют. – Прим. науч. ред.

В России даже сейчас эта добавка также сильно распространена. – Прим. науч. ред.

В России приняты рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Согласно им, рекомендуется есть не менее трех порций рыбы в неделю. За порцию принято 100 граммов филе без кожи и костей. – Прим. науч. ред.

Англоязычный акроним, происходит от сокращения ферментируемые (fermentable) олиго– (oligo-), ди– (di-), моно– (mono-) сахариды и (and) полиолы (polyol). – Прим. пер.

Продолжительность жизни в России в среднем держалась уже около 20 лет на отметке в 74 года, но за 2020 год снизилась до 71,54. – Прим. науч. ред.

Общие объемы медицинских отходов в РФ составляют 100 000 тонн в год. – Прим. науч. ред.

В России есть закон о том, что антибактериальные препараты животным должны быть назначены строго по показания с обязательным установленным диагнозом. Контролирует их применение Министерство сельского хозяйства. – Прим. науч. ред.

В РФ установлена предельная норма трансжиров – не более 2 % в продукте. И обязательно это должно быть указано на этикетке. – Прим. науч. ред.

В России все необходимые анализы можно сделать в пределах страны, ничего никуда не надо отправлять. – Прим. науч. ред.

Частота заболевания целиакией в России 1:250–1:100. – Прим. науч. ред.

В России 12–19 % всего населения страдает симптомами запора. – Прим. науч. ред.