Ботагоз Жарылгасова - Факторы здоровья. Часть 2

© Ботагоз Жарылгасова, 2021

ISBN 978-5-0055-0919-2 (т. 2)

ISBN 978-5-0053-6228-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Это вторая книга из серии «Факторы здоровья», предназначенной для желающих продлить молодость и сохранить здоровье.

В книге приведена систематизированная информация о том, как сохранить зрение путем профилактики глазных болезней, в частности о глаукоме (причинах и симптомах; полезных для зрения продуктах; лучших глазных каплях, витаминах и витаминных добавках для глаз; гимнастике для поддержания здоровья глаз).

Для интересующихся вопросами усиления иммунитета или мучающихся от усталости в книгу включена ценная информация о янтарной кислоте, недооцененном советском копеечном средстве, которое по своим целебным и поддерживающим свойствам является аналогом известного в мире препарата Коэнзим Q10.

Как известно, одним из симптомов коронавируса является утомляемость. По этой причине во время пандемии в профилактических целях важно беречь свой организм от энергетического истощения.

Янтарную кислоту также полезно принимать до или после алкогольных вечеринок, так как она хорошо очищает организм от токсинов алкоголя.

В книге много интересной информации о пользе для здоровья тела, кожи, ногтей и волос:

· растительных масел(арганового; кедрового; семян черного тмина; миндального; конопляного; касторового);

· травяных чаев(ромашкового, из листьев шалфея; из высушенных измельченных листьев и побегов африканского кустарника аспалатуса);

· лечебных ванн(с экстрактом хвойных деревьев; с эфирными маслами).

Каждый, кто проживает условиях плохого питания и неважной экологической ситуации, должен быть в готов к тому, что его организм отреагирует на какой-нибудь из этих факторов какой-либо аллергической реакцией.

Поэтому изучите подробную и понятную информацию об антигистаминных препаратах. Поговорите о них с врачом, пусть он с учетом специфики вашего здоровья и склонности к тем или иным видам аллергии, посоветует, какой антигистаминный препарат должен быть в вашей домашней аптечке или аптечке путешественника.

Многие даже не подозревают, что у них отечные ноги. Не надо ждать, когда варикоз подаст явно агрессивные сигналы о себе, и тем более, нельзя их игнорировать. В этом плане надо мыслить как шахматист, просчитывая свои действия на десять ходов вперед, – рассматриваемая книга поможет вам и в этом.

Поделитесь информацией об этой книге со своими близкими и друзьями, они вам точно будут за это благодарны.

Продукты и напитки, которые выводят токсины

и удерживают влагу, являются лучшим средством для сухой кожи…

Если применение наружных увлажняющих средств не дает должного эффекта, значит пора попробовать диету для сухой кожи…

Итак, рассмотрим, какие продукты увлажняют кожу, делая ее сияющей и безупречной.

Продукты, увлажняющие сухую кожу:

– Вода (Без воды кожа становится сухой и шелушащейся – пейте по 3 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь) в день, чтобы помочь клеткам сохранить свой объем и форму).

– Орехи (Миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орешки, фисташки, кешью и фундук содержат: Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты; белки; витамин Е; витамины группы В; магний; селен; медь; железо; цинк; кальций; калий и пищевые волокна. Эти питательные вещества поддерживают упругость и целостность клеток, увлажняют и улучшают кровообращение в них, делая кожу мягкой, эластичной и сияющей.

– Замочите орехи на ночь и ешьте их на завтрак. Орехи можно добавить в утренний смузи, салат, жаркое, молоко, однако помните, что орехи очень калорийны.

– Рецепт увлажняющей маски из орехов: возьмите 4—6 миндальных орешков (замоченных на ночь), очистите их от кожицы и сделайте с помощью блендера миндальную пасту. Добавьте 2 ст. л. молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут. Затем уберите маску чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Авокадо (Одна чашка пюре из авокадо содержит: 23 мг витамина С; 4,8 мг витамина Е; 16,1 мкг витамина А; 48,3 мкг витамина К; 253 мг Омега-3 жирных кислот и 183 мкг фолата, которые восстанавливают ткани, увлажняют клетки кожи, делая ее эластичной и предотвращая тем самым появление морщин. Авокадо можно добавлять в салат, делать из него соус или смузи из авокадо и гуакамоле. Рецепт маски для лица из авокадо:надо растереть четверть авокадо, смешать с йогуртом и медом, нанести полученную смесь на лицо, держать в течение 20 минут, затем вытереть мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Льняные семена (Принимайте каждый день по 1 ст. л. льняные семена, они уменьшают раздражение, шероховатость и шелушение кожи, трансэпидермальную потерю воды, улучшают гладкость и увлажнение кожи, а также помогают снизить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические болезни. Семена льна богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Однако, если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете разжижители крови, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять льняные семена в свой ежедневный рацион, ибо они также разжижают кровь, и поэтому могут взаимодействовать с вашими лекарствами. Превратите в привычку добавление порошка из льняных семян в свой утренний завтрак, смузи, соки, салаты.

– Рецепт маски для лица:смешайте 1 ст. л. порошка льняных семян с 1 ч.л. йогурта, нанесите эту маску на кожу, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой).

– Банан (Бананы богаты витаминами А, В, С и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолатом и пищевыми волокнами. Благодаря наличию клетчатки в своем составе, бананы выводят токсины, омолаживая тем самым клетки кожи. Регулярное употребление бананов придает коже сияние и гладкость. Съедайте как минимум 1 банан, (но не более двух бананов) в день.

– Вы можете есть бананы в качестве перекуса или добавлять их в смузи. Однако, если у вас есть проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион. Рецепт банановой маски для лица:надо растереть половину банана с 1 ч.л. меда и 1 ст. л. йогурта, равномерно нанести полученную смесь на лицо, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).