Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

1. Занятия «для себя».

2. Нарушение режима дня.

3. Стрессовые ситуации, связанные с семьёй, работой, социальной жизнью.

4. Недостаток времени для активных и систематических занятий спортом.

Молодой человек, избравший каратэ предметом своей спортивной специализации, поставлен в условия заведомого ограничения средств тренирующего воздействия. Поэтому выявление и проверка эффективности различных средств тренировки, структуры специфической двигательной деятельности молодых каратистов и других аспектов педагогической работы с ними связаны с необходимостью тщательного анализа в целом всей системы многолетнего процесса учебно-тренировочной и воспитательной подготовки в данном виде спорта в наиболее ответственное время — в детском, подростковом и юношеском возрасте.

Ключевым вопросом является вопрос сохранения здоровья спортсмена-каратиста как главного условия дальнейшего спортивного роста в процессе многолетнего совершенствования в каратэ. В данном разделе будут рассмотрены модельные (базовые) характеристики различных сторон тренировки каратистов 10-18-летнего возраста.

Двигательная деятельность каратистов представляет собой непрерывную цепь решения моторно-психологических задач. В этой связи в этом виде спорта предъявляются высокие требования к уровню интеллектуальных и сенсомоторных качеств и психологическому фактору: времени и точности двигательных реакций, оперативности мышления, высокой скорости переработки информации, быстроты переключения и устойчивости внимания при достаточном его объеме, точности пространственно-временных характеристик движений. Анализ специфики занятий каратэ и обобщение ряда работ специалистов в области ударных видов спорта позволяют нам выделить наиболее значимые качества и свойства молодых каратистов различного возраста.

Например, морфологические характеристики неоднозначны у юных каратистов различного возраста, то же самое можно сказать и о физических качествах и психофизиологических особенностях. Во всех случаях прослеживаются возрастные, очевидно генетически обусловленные, особенности развития организма человека в онтогенезе. В ряде работ отмечается важность учета сенситивных периодов развития организма человека при воздействии внешней среды. По мнению ряда ученых, наиболее быстрый и устойчивый эффект обучения двигательным действиям и развития физических способностей может быть достигнут именно в эти периоды. Поэтому и управление процессами многолетней спортивной подготовки будет более эффективным, если преимущественная направленность тренировочного процесса на отдельных этапах будет определяться с учетом данных о периодах наибольшего естественного прироста в развитии двигательных качеств и функциональных возможностей.

Исследования показали, что наиболее выраженный прирост морфофункциональных показателей у каратистов-мальчиков 13–15 лет приходится на длину и массу тела, 16–18 лет — на жизненную емкость легких (ЖЕЛ), окружность бедра и голени, 13–15 лет — на силу рук и предплечья, 16–18 лет — на становую силу.

Наибольшие показатели прироста физических качеств были зафиксированы у каратистов-мальчиков в следующие возрастные периоды: абсолютная скорость движения — 16–18 лет, абсолютная сила мышц — 13–15 и 16–18 лет, максимум взрывного усилия — 16–18 лет, стартовая сила мышц — 13–15 лет, ускоряющая сила мышц — 16–18 лет, время достижения максимума усилий — 16–18 лет, максимальная скорость движения — 10–12 лет, мощность работы — 16–18 лет, скорость движения — 13–15 лет.

Возрастные периоды наиболее выраженных приростов морфофункциональных показателей и физических качеств у каратисток-девочек несколько отличаются от таковых у их сверстников-мальчиков. У них сенситивные периоды приходятся на следующие возрастные периоды: длина тела — 10–12 лет, масса тела — 13–15 лет, ЖЕЛ, окружность бедра и голени — 16–18 лет, сила рук кисти и предплечья — 13–15 лет, становая сила — 16–18 лет.

Периоды наиболее выраженных приростов показателей развития физических качеств приходятся у девочек-каратисток на следующие возрастные периоды: абсолютная скорость движения — 13–15 лет, абсолютная сила мышц — 16–18 лет, максимум взрывного усилия — 13–15 лет, стартовая сила мышц — 14–15 лет, ускоряющая сила мышц — 10–12 лет, время достижения максимума усилий — 16–18 лет, максимальная скорость снижения 10-12лет, мощность работы — 16–18 лет, скорость снижения — 13–15 лет. Сравнительный анализ психологических и психомоторных характеристик молодых каратистов различного возраста и пола также выявил особенности их проявления.

Такие важнейшие показатели единоборца, как смелость и решительность, как у мальчиков, так и у девочек проявляются в наибольшей степени в 10–12 лет, соответственно психосенсорная чувствительность — в 13–15 и 10–12 лет, эмоциональная устойчивость — в 13–15 и 16–18 лет, скорость сенсомоторных реакций — в 16–18 и 10–12 лет, интенсивность и устойчивость внимания — в 13–15 лет, скорость приема информации — в 10–12 лет, оперативное мышление — в 16–18 и 13–15 лет, дисциплинированность — в 16–18 и 10–12 лет, сенсомоторная координация — в 10–12 лет, реакция прогнозирования — в 16–18 и 13–15 лет, скорость образования динамических стереотипов — в 16–18 и 10–12 лет, спортивное трудолюбие — в 16–18 и 10–12 лет.

Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств каратистов (по величине интенсивности) — 10–18 лет. Остановимся только на максимально выраженных показателях. Так, например, сенситивные периоды развития стартовой силы у мальчиков — 15 и 16 лет, а у девочек — 17 и 18 лет; ускоряющая сила мышц у мальчиков — 15 лет, у девочек 15 и 16 лет; максимум взрывного усилия у мальчиков — 18 лет, у девочек — 17 и 18 лет; абсолютная сила мышц у мальчиков 17 лет, у девочек — 17 и 18 лет; мощность работы у мальчиков — 17 и 18 лет, у девочек — 15–16 лет и абсолютная скорость движения у мальчиков 14 лет, у девочек — 17 и 18 лет.

Стартовая сила мышц у мальчиков в умеренно выраженном режиме проявляется с 10 до 14 лет, у девочек — только в возрасте 10–11 лет. Отмечается достоверное проявление полового диморфизма в развитии физических качеств у детей, подростков и юношей, занимающихся каратэ.

Таким образом, при планировании многолетней подготовки следует учитывать возрастные периоды занимающихся как мальчиков, так и девочек, периоды наиболее выраженных приростов различных физических показателей, которые приводят к большей эффективности и результатам в тренировочном процессе.

Эффективное решение проблемы спортивной подготовки в молодом возрасте связано с необходимостью изучения изменения с возрастом лимита времени. Для этого необходим анкетный опрос каратистов различного возраста: 10–12 лет, 13–15 лет и 16–18 лет.