Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Киба-дати: передвижение боком вперед и назад (маэ коса, уширо коса), поворот, киба-дачи, например: киба-дачи джун цуки, тэтцуи.

Комбинация: цуки и гэри, например: дзэнкуцу-дачи + маэ гэри + сэйкэн чюдан-цуки.

Ката

Пинъан соно ити и ни, санчин.

Кондиция

Растяжка: плечи касаются пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание — 40.

Приседание — 40.

Стойка на руках 40 с.

Подтягивание — 8.

Прыжок (тоби гэри): свой рост +15 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ кэаши (блок и контратака).

Атака противника, блок, контратака с использованием форм атаки, блоков и ударов, например: рука, рука, рука / рука, рука, нога / рука, нога, рука / нога, рука, рука / рука, нога, нога / нога, нога, рука / нога, рука, нога / нога, нога, нога.

Джиу кумитэ — 60 с.

Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши.

Письменный экзамен

Такой же, как и для оранжевого пояса.

Основная техника такая же, как для белого и синего поясов.

Техника

Кихон (основы)

Цуки (удары руками): кокэн-ути, хайто-ути, моротэ-цуки.

Укэ (блоки): кокэн-укэ, хайто-укэ, джюдже-укэ.

Идо (основные передвижения)

Кайтэн идо (отбрасывание ударом), например: киба-дачи + кайтэн тэтцуи.

Дако идо (под углом 45 °), например: киба-дачи (под углом 45 °) гэдан-барай.

Ката

Пинъан соно сан и ион, янцу, цуки но ката.

Кондиция

Растяжка: такая же, как и для синего пояса, но с заметным усложнением.

Отжимание — 50. Приседание — 50.

Стойка на руках 50 с.

Подтягивание 10.

Прыжок (тоби гэри): свой рост + 20 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ кэаши (блок и контратака) такая же, как и для синего пояса.

Джиу кумитэ: 60 с х 3 раунда, критерий: рэйги / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши.

Письменный экзамен

Такой же, как для синего пояса.

Основная техника такая же, как для белого и желтого поясов.

Техника

Идо (основные передвижения)

Основная работа в кумитэ но камаэ: окури аши, фуми аши, коса.

Ката

Пинъан соно го, тайкёку соно ити ура, ни ура и сан ура, гэкусай дай.

Кондиция

Растяжка: грудная клетка касается пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание — 60. Приседание — 60. Стойка на руках 60 с.

Подтягивание — 12.

Прыжок (тоби гэри): свой рост + 30 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ и укэ кэаши в кумитэ но камаэ, пошаговая работа.

Джиу кумитэ: 60 с х 5 раундов.

Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жиз ненных сил (кокю) / укэ кэаши / ритм / комбинация (баланс между техникой рук и ног) / пошаговая работа.

Письменный экзамен

Такой же, как для белого и желтого поясов.

Основная техника такая же, как для белого и зеленого поясов.

Техника

Идо (основные передвижения): кумитэ но камаэ, пошаговая работа, передвижение в стойках в различных направлениях. Ката Пинъан соно ити — го ура, тэншо, сайфа, гэкисай шо.

Кондиция

Растяжка: грудная клетка касается пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание 100.

Приседание 100.

Стойка на руках 90 с.

Подтягивание 15.

Прыжок (тоби-гэри): свой рост + 30 см (тоби уширо-гэри или тоби маваси-гэри, вправо и влево).

Кумитэ

Якусоку кумитэ: комбинация укэ и укэ кэаши в кумитэ, камаэ, пошаговая работа.

Джиу кумитэ: 60 с х 10 раундов.

Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши / ритм / комбинация (баланс между техникой рук и ног), пошаговая работа.

Тамэсивари

Больше, чем по правилам стандарта турнира IKO.

Письменный экзамен

Такой же, как для зеленого пояса.

Цветные пояса

В таблице указан минимальный срок тренировок для допуска к аттестации. Указанная продолжительность занятий 3 месяца предполагает занятия по 4 часа в неделю.

Чтобы быть допущенным к аттестации на 1 дан, общая продолжительность тренировок должна составлять приблизительно 4 года.

Ребенок в возрасте 12 лет имеет право сдавать экзамен на дан. Пояс и кю / дан, приобретенные ребенком в 12 лет, называются младшим поясом и младшим кю / даном.

Основные требования и продолжительность занятий для получения дана (черные пояса)

Тест на повышение дана должен сопровождаться письменным экзаменом в основном на терминологию, философию и знание процедуры прохождения турнира.

Возраст кандидата, физические способности, индивидуальность и зачисление в IKO играют значительную роль при получении дана более высокого, чем третий.

Для черных поясов степень 7 дан и выше рекомендуется только высшим советником IKO и окончательно назначается Канчо. Для этого необходимо:

— быть хорошим мастером, которого уважают за то, что он образцовый человек и уважаемый специалист в кёкусин каратэ;

— быть членом IKO на различных уровнях и максимально способствовать развитию IKO;

— быть членом IKO длительное время и быть не моложе 35 лет;

— быть рекомендованным Канчо, высшим советником IKO и Международным комитетом членов IKO.

Решение о присуждении или отмене дана является исключительно прерогативой IKO кёкусин Хонбу.

В настоящем словаре представлены основные японские термины, важнейшие понятия и команды, связанные с традиционными формами общения и ритуалами в школе кёкусин каратэ до. Специальные термины, принятые в кёкусин для обозначения различных видов техники, а также названия ката даны в том объеме, который необходим для понимания содержания квалификационных нормативов, а также технических действий. Овладение японской терминологией, которое происходит постепенно, в ходе традиционно организованных занятий, значительно экономит время на тренировках, облегчает процесс обучения. Знание специальных терминов, принятых в школе кёкусин, является необходимой предпосылкой межнационального общения представителей разных стран и региональных отделений, открывает путь к изучению специальной литературы.

1. Общие понятия

Дзию кумитэ — свободный спарринг

Додзё — зал для занятий («место, где ищут путь»)

Ибуки — силовое дыхание

Канчё — мастер, наставник всей организации

Ката — форма, комплекс

Кихон — тренировка без партнера

Кохай — младший

Кумитэ — спарринг

Ногарэ — мягкое дыхание