Евгений Головихин - Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Ос — традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности

Рэнраку — комбинации

Самбон кумитэ — условный учебный спарринг на три шага

Сихан — мастер (с 5 дана)

Сосай — шеф, директор всей организации (Масутацу Ояма)

Сэмпай — старший

Сэнсэй — учитель, наставник (3 и 4 даны, в исключительных случаях также 1 и 2 даны)

Тамэсивари — разбивание твердых предметов различными частями тела

Якусоку иппон кумитэ — условный учебный спарринг на один шаг

2. Команды

Дзадзэн-принять позу для сидячей медитации (или Сэйдза — опуститься на колени)

Ей — приготовиться

Маваттэ — повернуться

Мокусо — закрыть глаза

Мокусо ямэ — открыть глаза

Наорэ — вернуться в исходное положение

Отагай ни рэй — поклониться друг другу

Рэй — поклон

Сэнсэй (сэмпай) ни рэй — поклон учителю (старшему)

Синдзэн ни рэй — поклон символической святыне школы, алтарю

Хадзимэ — начать

Хантай — сменить стойку (левую на правую или наоборот)

Ямэ — закончить

Ясумэ — расслабиться

3. Счет

Ичи-1

Ни -2

Сан -3

Си (ён) — 4

Го -5

Року — 6

Сичи (нана) — 7

Хати — 8

Ку (кю) — 9

Дзю — 10

4. Стойки

а) ожидания и готовности Хэйсоку-дачи — ступни вместе Мусуби-дачи — пятки вместе, носки развернуты Хэйко-дачи — ступни параллельно примерно на ширине плеч

Фудо-дачи — ноги на ширине плеч, носки развернуты Ути хачидэи-дачи — стойка «голубя» (ноги на ширине плеч, носки повернуты внутрь)

б) основные:

Дзэнкуцу-дачи — передняя стойка Кокуцу-дачи — задняя стойка

Сантин-дачи — стойка крепости или «песочные часы»

Киба-дачи — стойка всадника

Сико-дачи — стойка борца сумо

в) переходные: Нэкоаси-дачи — стойка котаЦуруаси-дачи — стойка цапли

Какэ-дачи — «скрученная» стойка с заступом ноги сзади Мороаси-дачи — ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед

г) боевая

Дзию камаэтэ-дачи или кумитэ-дачи — стандартная боевая (равноправная) стойка

5. Уровни атаки и защиты

Дзёдан — верхний (голова, шея)

Чюдан — средний (корпус)

Гэдан — нижний (ниже пояса)

6. Взаимное положение конечностей

Ой — одноименное

Гяку — разноименное (противоположное)

7. Стороны

Хидари-левая Миги — правая

8. Направления

Аго — подбородок Уэ — вверх Маэ — вперед Ёко — в сторону

Усиро — назад Маваси — круговое Сото-извне Ути — изнутри Оросу — опустить вниз

9. Ударные части тела

а) руки:

Сэйкэн — Передняя часть кулака

Уракэн — Тыльная часть кулака

Тэтцуи — «кулак-молот» (основание кулака)

Сюто — «рука-нож», внешнее ребро ладони

Хайто — внутреннее ребро ладони

Сётэй — «пятка» (основание) ладони

Кокэн — верхняя часть запястья (тэкуби — запястье)

Кумадэ — «медвежья лапа», ладонь с полусогнутыми пальцами (ср. Хиракэн)

Ёнхон нукитэ — «рука-копье», ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами

Иппон нукитэ — кулак с выпрямленным указательным пальцем

Нихон нукитэ — рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

Накаюби иппонкэн — кулак с выдвинутым наполовину средним пальцем

Ояюби иппонкэн — кулак с полусогнутым большим пальцем

Хиракэн — кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта (ср. Кумадэ)

Рютокэн — кулак «голова дракона», пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперед, образуя вершину треугольника в суставах

Хайсю — внутренняя сторона кисти руки (ладонь)

Тохо — «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведенным большим пальцем

Кэйко — «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку

Котэ — предплечье

Хидзи — локоть

б) ноги

Тюсоку — подушечка пальцев стопы Сокуто — «нога-нож», внешнее ребро стопы Тэйсоку — внутренняя выемка стопы Хайсоку — подъем стопы Аси — стопа Какато — пятка Сунэ — голень Хидза — колено

10. Удары руками

а) толчковые кулаком

Сэйкэн (чюдан, дзёдан, гэдан) цуки — удар кулаком (на всех

уровнях)

Татэ-цуки — удар кулаком, расположенным вертикально Агэ-цуки — удар крюком снизу вверх (в подбородок) Сита-дзуки (или уракэн-сита-учи) — удар крюком снизу вперед (в корпус)

Ороси-дзуки — удар крюком сверху вниз (в корпус), т. е. зеркально симметрично по сравнению с сита-цуки Моротэ-дзуки — удар двумя руками (в лицо, корпус) Яма-цуки — удар двумя руками на разных уровнях (на верхнем, среднем или нижнем). Дзюн-цуки — удар в сторону

б) толчковые производные

Сётэй-ути (дзёдан, тюдан, гэдан) — удар основанием («пяткой»)

ладони (на всех уровнях)

Ёхон нукитэ — удар «копьем» (в горло, в сплетение) Нихон нукитэ — удар двумя пальцами («вилкой») в глаза Хиракэн-цуки — удар суставами сжатых наполовину пальцев

(в лицо, корпус)

Рютокэн-цуки — удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус) Тохо-дзуки (учи) — удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)

в) секущие

Сэйкэн аго-ути — верхний прямой удар кулаком в подбородок Тэтцуи коми ками-ути — удар «молотом» сбоку снаружи по голове

Тэтцуи ороси ганмэн-ути — удар «молотом» сверху по голове

Тэтцуи хиэо-ути — удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам

Тэтцуи еко-ути (дзёдан, чюдан, гэдан) — удар «молотом» наотмашь в сторону (на всех уровнях)

Уракэн сёмэн ганмэн-ути — удар перевернутым кулаком вперед в лицо

Уракэн саю ганмэн-ути — удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо

Уракэн хизо-ути — удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам

Уракэн ганмэн ороси-ути — удар перевернутым кулаком сверху по голове

Уракэн сита-ути — удар перевернутым кулаком вперед

Сюто сакоцу-ути — удар ребром ладони сверху по ключице

Сюто сакоцу-утикоми — прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице

Сюто ганмэн-ути — удар ребром ладони сбоку по голове, по шее

Сюто хизо-ути — удар ребром ладони сбоку снаружи по ребрам

Сюто ёко ганмэн-ути — удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, по шее

Сюто дзёдан ути-ути — удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее

Сэйкэн маваси-ути — удар крюком сбоку (в голову, в корпус)

Уракэн маваси-ути — круговой удар перевернутым кулаком в голову

Хиракэн маваси-ути — круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»

Накаюби иппонкэн — закругленный удар кулаком со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)

Ояюби иппонкэн — закругленный удар кулаком с полусогнутым большим пальцем (в лицо, корпус)

Хайто (маваси) — ути — круговой удар внутренним ребром ладони (по шее, в корпус)

Моротэ хайто-ути-двойной круговой удар внутренними ребрами ладоней (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Гэдан хайто-ути — круговой удар внутренним ребром ладони вперед в пах

Хайсю-ути — удар тыльной стороной кисти (в лицо, корпус)