Александр Наумов - Как стать другом своему ребенку. Папа, папочка, папуля

Под руководством опытного учителя, которому вы предварительно рассказали обо всех особенностях вашего организма, ваших противопоказаниях и хронических заболеваниях, шаг за шагом, нарабатывая мускул терпения, мы продвигаемся в своем изучении себя в асанах и асан в наших телах.

Метод Айенгара рекомендован людям с различными проблемами спины и позвоночника, он достаточно мягок и универсален. Именно здесь каждую позу вам будут долго объяснять и показывать. Именно в этом методе вам в помощь предложат много дополнительного материала: кирпичи, ремни, болстеры и так далее. И именно в этом методе каждое ваше движение проконтролирует преподаватель.

Метод Аштанги виньясы – это метод очень активной и динамичной йоги.

Это все те же асаны, выстроенные в определенную последовательность и повторяемые вами уже с минимальным вторжением в этот процесс учителя. Конечно, за вами также будут наблюдать. При этом девиз Аштанги: «99 процентов практики и лишь один процент теории».

Аштанга очень рекомендована мужчинам, так как в нашей природе заложены сила и активная янская энергия. И в Аштанге мы можем ее реализовать в полной мере. Это очень интенсивная практика. Выходя после полуторачасового занятия, вы будете абсолютно мокрыми. А на следующее утро, даже если вы ведете спортивный образ жизни, у вас все равно будут болеть мышцы, так как каждый раз вы будете добираться до глубин.

Достаточно быстро вы сможете приобрести поджарую и мускулистую фигуру, при этом не жертвуя своим здоровьем, как на тренажерах, а наполняя тело жизненной силой и энергией.

В Аштанге новичкам сложнее, так как нет еще четкого представления, как должна выполняться та или иная поза, как выстраивать свое тело.

Аштанга – это йога потока, благодаря постоянному дыханию уджай и перетеканию из позы в позу. Наступает момент, когда все посторонние мысли покидают твой ум и ты находишься в медитативном потоке, ты словно плывешь, подхваченный мощной волной. И когда занятие заканчивается и ты выплываешь, еще долгое время продолжаешь быть наполненным позитивом и энергией.

Я около года практиковал сначала метод Айенгара и лишь спустя год начал заниматься Аштангой.

Метод Айенгара раз за разом выстраивает ваше тело правильно и максимально безопасно для здоровья, а Аштанга помогает научиться доверять себе и своему телу, погружаясь в поток. Это совмещение гармоничной практики йоги.

В любом случае, только попробовав самостоятельно, вы сможете понять, что ваше.

Почему сейчас в классах йоги еще не так много мужчин?

Дело в том, что мы по природе своей любим быть победителями, мы постоянно соревнуемся. И проигрыш бьет по нашему самолюбию, а проигрыш женщине – бьет вдвойне.

Так вот, придя в класс йоги, вы долгое время будете ощущать себя деревянным. Это наша природа: женщины – гибче, мы – жестче. И, возможно, вы будете ходить год, начнете слегка гнуться, а тут придет новенькая и за раз сделает все, к чему вы так долго шли. Представляю, как падает самооценка.

Однако если отбросить эффект соперничества и посвятить время на йоге себе и своему телу, то со временем вам станет все равно, у кого лучше получается асана. Ведь ваша асана неповторима, как и вы сами. Научившись контролировать ум через физические проявления (а мы все имеем физические тела и растем духовно через них), мы приходим к духовному, более глубокому, внутреннему.

Поэтому я давно уже не задумываюсь о том, кто в классе гнется лучше и дальше, я гнусь в своем ритме, и мне это нравится.

Я получаю кайф от того, что касаюсь лбом пола в позе ребенка, делаю собаку вниз головой и могу в ней расслабиться хоть на мгновение, доверившись сильным ногам. Ведь, если кто не знал, это поза отдыха. Делаю стойку на плечах и не верчу головой, обозревая, у кого лучше, а тянусь вверх и знаю, что именно в таком фиксированном положении моя шея чувствует себя прекрасно. В каждой асане я расширяю дыханием свою грудную клетку и стремлюсь затылком коснуться неба.

Я знаю наизусть всю первую серию Аштанги и при этом не помню и половины названия асан из нее. Я не учу их специально, постепенно они поселятся в моей голове сами.

Однажды я просто перестал себя оценивать в йоге, я ею живу, а она живет во мне здесь и сейчас. Шаг за шагом. И постепенно глубоко дыша.

В городе, в котором я живу, к сожалению, нет опытного мужчины-преподавателя, тем ценнее для меня встречи с преподавателями-женщинами, которые продвинулись на своем пути далеко вперед меня.

Посещая семинары приезжих учителей, очень радуюсь, что у коллег есть такая возможность – заниматься у продвинутых йогов-мужчин. Мне кажется, нам, мужчинам, лучше практиковать у мужчины. Нам смогут передать близкую энергетику. Мы ведь с Марса. А женщины с Венеры. Женщины любят более мягкую практику, более гибкую. Я лично на таких практиках через полчаса начинаю зевать, не могу без динамики.

Но в любом случае, приходя к своему первому учителю, выберите для начала студию йоги, а не занятия в фитнес-центре. А затем узнайте, имеет ли ваш учитель сертификат. Ведь первые шаги вы будете делать под руководством незнакомого вам человека, и очень важно, чтобы он был сертифицированным преподавателем. Сейчас для этого совсем не надо ехать в Индию. В России можно сдать экзамен и стать сертифицированным преподавателем.

Поверьте – это очень важно. Как вы ищете лучшее для своего ребенка, так ищите лучшее и для себя – для ребенка, живущего внутри вас. Ведь в душе все мы остаемся детьми, а особенно мы, мужчины.

Найдя студию и выбрав преподавателя, вы сможете озадачиться вопросом, как часто вам там нужно появляться. Для начала запланируйте себе два раза в неделю. И скажу сразу, что в первый год будет мало что получаться, будет мало что вдохновлять и все время будет желание «соскочить».

Не поддавайтесь – и спустя год вам точно понравится. Возможно, и раньше.

В дальнейшем стоит увеличить практику до трех раз в неделю и, если есть такая возможность, ввести ее в домашнее пространство, ну хотя бы комплекс Сурья намаскар («Приветствие Солнцу»).

Пишу, а ведь сам пока ну никак не могу встроить регулярные занятия в домашнюю практику. Ну, может, у вас получится раньше меня!

Все студии содержат весь необходимый инвентарь, и если вы не брезгливы, то можете даже коврик не покупать, для вас его уже купили.

Я лишь после начала занятий по Аштанге задумался о своем собственном ковре, потому что для этого вида йоги нужно хорошее сцепление, и есть специальные ковры, чтобы не скользить.

Может получиться так, что в вашем классе будет один мужчина – и это будете вы. Ну что ж, не самое страшное испытание, я думаю.