Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

Для 20 % детей: через несколько дней начиная с предполагаемой даты родов становится все сложнее и сложнее успокоить и уложить ребенка спать в любое время суток. У этих детей способность успокаиваться вечером и нормально спать ночью формируется только к трем-четырем месяцам.

Когда вам становится все труднее и труднее успокаивать и укладывать ребенка, вам кажется, что вы совершенно перестаете его контролировать и что вас ждет нелегкая жизнь.

Приучение ребенка к правильному сну основано на нескольких общих принципах использования естественного развития ритмов сна и бодрствования для того, чтобы помочь вашему малышу научиться спать.

• Уважайте потребность ребенка в сне.

• Заранее начинайте планировать или предполагать, когда вашему ребенку захочется спать, точно так же как вы предполагаете, когда его нужно будет кормить.

• Промежутки бодрствования должны быть короткими, длительностью от часа до двух.

• Учитесь распознавать признаки сонливости, хотя у 20 % детей с коликами они могут отсутствовать. По этим признакам вы можете узнать, что ребенок устал и хочет спать; это для вас сигнал к началу процесса успокаивания и укладывания.

• Когда вы кладете ребенка спать или ложитесь вместе с ним, он может быть сонным, но еще бодрствующим, а может быть глубоко спящим. И то и другое хорошо, если вы уложили ребенка вовремя.

• Разработайте ритуал отхода ко сну.

• Главное – чтобы время, когда вы укладываете ребенка, совпадало со временем, когда он начинает испытывать естественную потребность в сне. У 80 % детей с нормальным уровнем нервозности дело не доходит до плача, если вы правильно определили время укладывания.

• В первые несколько недель многие дети засыпают, пока их кормят или пока они сосут, чтобы успокоиться, даже если они не голодны. Это совершенно нормально. Нет необходимости намеренно будить ребенка, прежде чем положить его в кроватку или лечь вместе с ним в семейную постель. Став старше, ребенок, возможно, будет иногда частично просыпаться в тот момент, когда у него отнимут грудь или соску, но тут же глубоко засыпать. Не будите его насильно, прежде чем пытаться уложить.

В первые недели жизни всех новорожденных бывает немного сложно «читать». Большинство действий, таких как кормление, смена подгузников и успокаивание перед сном, происходит в произвольное время. Не рассчитывайте, что ребенок будет жить по расписанию, так как его потребности в питании, общении и сне пока возникают хаотично и непредсказуемо. Когда он захочет поесть, накормите его; когда он испачкает подгузник, переоденьте его; а когда он захочет спать, дайте ему поспать.

Что я имею в виду под словами «дайте ему поспать»? Постарайтесь обеспечить ребенку спокойное и тихое место для сна, если он лучше спит именно в таких условиях. Многие дети в таком возрасте легко транспортабельны и могут хорошо спать практически где угодно. Если ваш ребенок такой, то вам повезло, а если к тому же он один из немногих, кто подолгу спит ночью, значит, вам повезло еще больше. Большинство новорожденных ночью не спят подолгу.

Исследования показали, что в первые несколько недель самый длительный сон у ребенка может продолжаться не более трех-четырех часов и наступать в любое время дня и ночи. Обычно говорят, что новорожденный «путает день с ночью». У детей с повышенным уровнем нервозности/коликами продолжительность сна может быть еще меньше; у недоношенных детей периоды сна обычно более длительные.

Старания родителей, к примеру, контроль за уровнем освещенности или шумов, по-видимому, не сильно влияют на сон новорожденных. Можно сказать, что никакие особые стили или методики срыгивания, переодевания или кормления никак не отражаются на их поведении. Постарайтесь не думать о том, что вы делаете что-то для ребенка. Лучше просто наслаждайтесь всем, что вы делаете вместе с ребенком. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие вам обоим: носите малыша на руках, обнимайте, разговаривайте с ним и слушайте его, купайте, спите вместе. Сейчас эти активные проявления вашей родительской любви служат для малыша вполне достаточной стимуляцией; вам пока не нужно задумываться о том, какие игрушки лучше приобрести, чтобы стимулировать развитие ребенка.

В эти недели со всеми детьми происходит перемена, к которой вы должны быть готовы. Иногда, когда ребенок вот-вот заснет или вот-вот проснется, он вдруг резко и сильно дергается всем телом. Когда дремлющий ребенок погружается в глубокий сон, его глаза закатываются. Эти явления совершенно нормальны для перехода от бодрствования ко сну и наоборот. Кроме того, все дети по мере развития их головного мозга постепенно становятся более активными, заинтересованными и возбужденными. Вы можете заметить, что ребенок находится в постоянном движении: он дрожит, сокращает и расслабляет мышцы, трясет конечностями, гримасничает, вертится и икает. Порой ваша милая крошка вдруг начинает нервничать, мучиться или перевозбуждаться по неизвестной причине. Это тоже нормальное для новорожденных поведение.

Во время таких приступов необъяснимого беспокойства ребенок может заглатывать воздух и затем страдать от газов. Часто создается впечатление, что ему больно. Бывает, что он плачет, а вы не можете понять почему. Ребенок может плакать от голода или просто беспокоиться. Это ставит всех родителей в тупик.

Короче говоря, не исключено, что вы получили не того ребенка, о котором мечтали. Он слишком много плачет, слишком мало спит и срыгивает на вашу одежду каждый раз, когда вы забываете накрыть плечо полотенцем. Вот несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы всем было легче жить.

1. Когда ваш ребенок спит днем, обязательно спите тоже.

2. Отключите все телефоны в доме.

3. Устраивайте себе отдых – уходите куда-нибудь без ребенка: на прогулку, в кафе, кинотеатр.

4. Спланируйте или выделите определенное время на то, чтобы заняться собой.

5. Успокаивая малыша, можете делать все, что вам кажется естественным; не переживайте о том, что можете испортить ребенка или привить ему дурные привычки.

6. Используйте детские качели, пустышки и все прочее, что можно ритмично раскачивать или сосать.

Если вы обнаружили, что когда ваш малыш устает, то может спать где угодно и когда угодно, пользуйтесь этой свободой, сколько сможете. Придет время, когда вам будет не так легко посещать подруг, магазины или спортивный зал, потому что вашему ребенку станет необходима постоянная обстановка для сна.