Светлана Клаас - Ваш любимый человечек от зачатия до рождения

Двигательная активность, жизненный тонус.Для общей жизненной активности Малыша требуется соблюдать все то, о чем было написано выше. Особое внимание обратите на поставщики энергии – углеводы, содержащие фтор, магний, витамин В 1. А это бобовые, орехи, картофель, крупы, мед, зелень и другие продукты.

Еще несколько правил, которые касаются здорового развития Малыша, связаны с пищевым режимом мамы.

1. Чтобы ребенку было комфортно, старайтесь есть понемножку, но чаще. Питательные вещества нужны крохе постоянно, а усвоиться за один раз может только ограниченное количество пищи. Кстати, новорожденные Малыши следуют этому принципу без труда, требуя маминого молока каждые два-три часа, а иногда и чаще. Есть и еще один момент. Пространство для движения Малыша с каждым месяцем уменьшается, и во второй половине жизни до рождения становится совсем небольшим. А если желудок или кишечник мамы будут переполнены, ему это не понравится. Движение крошечного кулачка, коленки или пяточки, особенно в последнем триместре, для маминых перегруженных желудка или кишечника могут оказаться весьма ощутимыми.

2. Если вы решили плотно поесть перед сном, помните: «сытый» Малыш может проявлять активность – ведь сколько сразу сил прибавилось! Но это не лучшее решение, так как времени на здоровый сон ему требуется больше, чем вам. А потому ужинать лучше не позже, чем за два часа до сна.

3. Другая крайность – диета. «Голодный» Малыш тоже может проявлять активность, но по другой причине – его беспокойство обусловлено нехваткой питательных веществ и строительных материалов – белков. Вообще, будет лучше, если все вопросы, связанные с ограничением питания или выбора продуктов, вы согласуете с вашим врачом. Главное, помнить, что при хроническом недоедании Малыш рискует родиться с маленьким весом – следствием того, что клеточное деление в его организме остановилось слишком рано, и формирующиеся органы оказались маленькими.

4. Хорошим решением будет принцип «Есть только свежую пищу», то есть готовить на один раз. Да, требует времени – но именно этим вы будете заниматься после рождения Малыша, так что имеет смысл потренироваться уже сейчас. Стоит ли говорить, что только в свежей еде есть полезные вещества и отсутствуют процессы гниения и брожения, которые неизбежно возникают в продуктах, подвергающихся хранению. Другими словами, со свежей пищей ваш Малыш получает питательные вещества без токсинов.

5. Положительные эмоции во время еды – тоже хорошая привычка. Сейчас она способствует тому, что в вашем организме лучше выделяются пищеварительные соки, увеличивается двигательная активность кишечника, пища лучше усваивается, а в итоге до Малыша доходит большее количество питательных веществ. В дальнейшем, после родов, положительные эмоции будут способствовать выработке молока и большей сосательной активности ребенка, а значит, лучшей прибавке в весе. И еще помните, что материнское молоко – залог крепкой иммунной системы ребенка.

6. Качество околоплодной (амниотической, от греч . amnion – плодная оболочка) жидкости – важная составляющая благополучного развития Малыша. В ее состав входят множество компонентов: белки, углеводы, сахар, жиры и гормоны, которые питают ребенка до самого рождения.

Что значит «питают»? Вот лишь несколько фактов:

• Некоторое количество околоплодных вод до 24 недель беременности всасывается через кожу Малыша (позже кожа становится непроницаемой для амниотической жидкости, так как происходит ее ороговение).

• Уже с 9 недель на язычке Малыша появляются вкусовые почки, и он начинает заглатывать амниотическую жидкость. В последние месяцы беременности за 1 час плод заглатывает около 20 мл околоплодных вод.

И по количеству, и по качеству околоплодные воды изменяются в течение всего срока беременности. Так, если в 10 недель Малышу вполне достаточно 30 мл околоплодной жидкости, которая по качеству напоминает плазму (жидкая часть крови матери без клеток), то к 18 неделям ее требуется уже 400 мл, а за две недели до родов ее объем составляет около 1500 мл. Помимо перечисленных выше компонентов в амниотической жидкости также обнаруживаются отшелушивающиеся эпителиальные клетки кожи ребенка, пушковые волосы – лануго, которыми покрыто все тело Малыша до последних месяцев перед родами, секреты его сальных желез и т. д. Концентрация того или иного компонента околоплодных вод зависит от срока беременности.

Чтобы Малышу было комфортно в этой «питательной среде», ее нужно не только насыщать полезными веществами, но и «обновлять», в том числе и потому, что в течение суток в последние месяцы перед родами Малыш выделяет в околоплодную жидкость от 600 до 800 мл мочи. А значит, вам следует:

• пить не меньше 2–2,5 л жидкости в день;

• газированные напитки лучше совсем исключить из рациона – по крайней мере, до конца беременности и кормления грудью, так как они не полезны ни Малышу, ни вам. Попадающий через плаценту в организм ребенка кофеин не может быть переработан, так как система обмена веществ Малыша развита недостаточно. А поскольку кофеин влияет на созревание клеток и уменьшает поступление крови к организму Малыша, это может сказаться на его развитии. Подобное действие на ребенка оказывают также кофе и крепкий чай (как черный, так и зеленый);

• врачи охотно рекомендуют во время беременности пить витаминные чаи – самый простой и действенный способ извлечения из растений полезных и приятных на вкус веществ. Растительные помощники содержат много ценных веществ, необходимых и растущему человеку;

• фруктовые соки лучше разводить водой – так они лучше усваиваются организмом, при этом уменьшается нагрузка на органы, выделяющие ферменты для переваривания сока, например, на поджелудочную железу.

Ваши отношения с сыном или дочкой начинаются уже сейчас, в период до рождения. И уже сейчас возникает первая и очень сильная эмоциональная связь между вами и вашим Малышом – именно на этой связи будут в дальнейшем строиться ваши отношения. Ученые давно подметили, что чем крепче эмоциональная связь, тем значительно легче переживаются ребенком (и его родителями) возрастные кризисы. Вы считаете, что думать об этом слишком рано? Не спешите с выводами! Например, те чувства (а они могут быть очень разными), которые вы испытываете к вашему Малышу сейчас, будут переживаться им в подростковом возрасте. Особенно остро воспринимается подростком недолюбленность родителями в период до рождения в виде так называемого «синдрома подкидыша», который переживается как гнетущее ощущение одиночества, эмоциональной брошенности.