Дэнни Дрейер - Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм

— Дэвид Диган, заслуженный тренер Сан-Франциского клуба любителей бега по шоссе; исполнительный директор корпорации «AFM Inc»; бегун на длинные дистанции с 45-летним стажем; обучается Ци-бегу

Мне хочется сообщить вам, что сегодня я впервые смог полностью применить технику Ци-бега. Я был действительно поражен расслабленностью и силой, которые ощущал во время бега. Я не ждал с нетерпением конца тренировки, но ощущал прилив энергии. Когда я обогнал другого бегуна, мое сердце запело, так как мне казалось, будто я обладаю очень мощным секретным оружием.

— Рик Мур, Бостон, штат Массачусетс, региональный тренер проекта «Теат in Training»

Джерри Флетчер, доктор педагогических наук. — 61 год, Корте Мадера, штат Калифорния

Я посетил занятия Дэнни Дрейера и нашел их действительно революционными. Я занимаюсь бегом более сорока лет. В середине шестого десятка я перенес операцию на колене и был близок к тому, чтобы все бросить. Мое тело просто не смогло бы больше вынести такого грубого обращения.

Тогда я пришел на первый семинар Дэнни (впоследствии я посетил еще несколько), и бег снова стал приносить радость. Дэнни доказал ошибочность широко распространенного в средствах массовой информации мнения о неизбежности приобретения с возрастом артрита коленей и болей в пояснице. Сейчас я бегаю гораздо больше, чем когда-либо (на последней тренировке бегал 1,5 часа). Теперь я бегаю по крутым длинным склонам, и иногда заглядываю на дорожку, что редко мог позволить себе пять или десять лет назад.

Но, самое главное, бег приносит удовольствие. Я не заканчиваю тренировку, мучаясь от боли. Концепция и метод Дэнни несомненно может в корне изменить бег.

Даррил Дентон — 54 года, Сан-Хосе, штат Калифорния

Лишь из единственного практического занятия с вами я извлек огромную пользу для себя. В сущности после вашего занятия, я учусь заново ходить, и заново бегать, а та незабываемая легкость, которую я нахожу в этом, постепенно перетекает на другие стороны моей жизни.

Мари Аноран — 43 года, Остин, штат Техас

В 1995 году я попала в серьезную аварию на велосипеде. У меня было смещение и перелом лодыжки в трех местах, а также разрыв всех крупных связок стопы. Мой доктор, являющийся одним из лучших хирургов-ортопедов, сказал мне, что я больше никогда не смогу бегать. Когда я пришла на занятия по Ци-бегу, то быстро освоила технику и поразилась тому, что не только могу снова бегать, но могу бегать значительно лучше — дольше и с меньшими усилиями. Я настоятельно рекомендую Ци-бег каждому, независимо от возраста. Он изменил мою жизнь!

Тим Амикс — 44 года, Мил Вэли, штат Калифорния

Только после двух занятий с вами на дорожке я стал убежденным сторонником стиля Ци-бега! Он оказал удивительное влияние на меня всего за один месяц применения этой техники на тренировках и соревнованиях. Поразительно! В прошлом году вы сделали приверженцем Ци-бега Флоренцию, а теперь и меня.

Терри Ридгвей — 36 лет, Сан-Хосе, штат Калифорния

Я посетил три ваших занятия в июле. После второго занятия я пробежал полумарафон в Сан-Франциско и установил личный рекорд, сбросив девять минут со своего лучшего результата. До конца лета я восстанавливался после небольшой травмы колена и смог отказаться от поддерживающей повязки, которую раньше использовал. Затем я заявился на марафон «Кремневая Долина». Используя технику, которой я научился на ваших занятиях, я смог преодолеть всю дистанцию, ни разу не переходя на ходьбу, и закончил ее, сбросив целых 40 минут со своего личного рекорда!

Патрик Нолан — 37 лет, Сан-Хосе, штат Калифорния

Я поражен и заинтригован вашими уроками и уже начал держать прямо спину во время ходьбы и сидения. Правильная Осанка — моя новая мантра.

Цецилия Петерсон — 36 лет, Хук Нортон, Англия, победительница среди женщин в полумарафоне «Золотые ворота» 2000 года в Сан-Франциско, штат Калифорния

Я победила в женском первенстве с результатом 1:40 — все благодаря вам! Это могло бы быть рекламой той техники, которую вы мне показали! В тот подъем, длиной в милю, я кралась на цыпочках позади других бегунов, которые бежали во весь опор. А на вершине я увеличила наклон, достала убегавших — и ушла от них! Это было изумительное ощущение! Большую часть дистанции мне казалось, что я бегу практически без усилий.

Маргарет Перроу, доктор философии — 40 лет, Рог Ривер, штат Орегон

Вы полностью преобразовали мой стиль бега. Спасибо вам за этот прорыв. Я очень ценю ваше чувство юмора и энтузиазм, а также понимание как делать что-либо правильно... насколько позволяет тело... это здорово!

Стив Рейган — 50 лет, Маунтин Вью, штат Калифорния

В течение последних пары лет мой бег неизменно ухудшался из-за отвратительных тренировочных привычек, плохой техники, различных травм и чрезмерного количества ультрамарафонов. Должен признаться, что изначально я был настроен скептически, так как не думал, что кто-то сможет помочь мне разобраться в моих проблемах. Но уже после нескольких месяцев применения тренировочных методов Дэнни и его советов по корректировке техники, я почувствовал, что бегаю также хорошо, как несколько лет назад. Я не сомневаясь порекомендовал бы Дэнни каждому, кто чувствует, что ему нужно мнение со стороны и тренер для повышения квалификации в беге. В данный момент снова с нетерпением жду участия в ультрамарафоне.

Джанет Кастертон — 55 лет, Гранд-Рапидс, штат Мичиган

Я не прекращаю говорить о вашей технике с тех пор, как узнала о ней на выставке Бостонского марафона. Тогда вы сказали, что не надеетесь изменить нашу технику к завтрашнему пробегу, но дадите несколько советов. «Хорошо, — подумала я, — «что я теряю?» У меня была травма мышцы, которая помешала мне подготовиться к Бостонскому марафону так, как следовало бы. Кроме того, день старта обещал быть жарким. Я попробовала применить лишь некоторые элементы техники -подбирание стоп, наклон от лодыжек, прямое положение тела — и о чудо!., у меня не болели бедра после пробега, я не переходила на ходьбу на подъемах и бежала всю дистанцию, за исключением остановок на питательных пунктах. Я уверена, что это ваша техника помогла мне добраться до финишной линии! Я стала приверженцем Ци-бега. Спасибо.

Кристина Линн — 40 лет, Бостон, штат Массачусетс

Я применяла технику Ци-бега все время от старта до финиша (на Бостонском марафоне), и, поверьте мне, она на самом деле помогла мне закончить дистанцию. Она действительно работает!

Я бы хотел отдать должное следующим людям за их поддержку в работе над книгой. Некоторые из них оказали мне непосредственную помощь, некоторые помогли косвенно, но все сыграли важную роль. Я не могу представить себе лучшей команды.