Иван Евтеев-Вольский - Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”

Прана очень сильно поддается направленным на нее мыслям и желаниям, как в тех случаях, когда человек хочет притянуть к себе побольше праны, так и в тех случаях, когда он хочет послать ее из себя. Поэтому количества праны, вбираемой человеком, может быть сильно увеличено. Вообще говоря, мысль, желание или ожидание, лежащее у человека в душе, сами по себе увеличат количество поглощаемой праны. И подобным же образом воля или желание человека увеличат количеств праны, которой насыщена посылаемая мысль, значительно увеличат действия этой мысли на других или на самого человека.

Говоря яснее, если человек в то время, когда он дышит, пьет или ест, будет составлять умственный образ поглощения праны, т.е. рисовать себе картину того, как его организм поглощает прану, он этими мыслями приведет в действие некоторые оккультные законы, на основании которых из вводимой в организм материи действительно освободится большее количество праны, и в результате организм получит большое усиление. Попробуйте произвести опыт: сделайте несколько глубоких вдыханий, мысленно рисуя себе, что вы поглощаете большое количество праны, и в результате вы непременно почувствуете очень значительный прилив силы. Это стоит попробовать, когда вы почувствуете себя усталым и потерявшим силы. Подобным же образом выпейте стакан воды небольшими глотками рисуя себе, что вы извлекаете из воды содержащуюся в ней прану, и вы получите такой же результат, как и в первом случае. Точно также во время еды медленно пережевывайте пищу, держа в уме, что вы стараетесь извлечь из пищи всю прану, какая в ней есть, и вы получите гораздо большее подкрепление и усиление от пищи, чем обыкновенно.

Такие простые средства очень помогают людям и дают им возможность чувствовать себя сильнее и, в свою очередь, помогать другим. Пускай читателя не смущает кажущаяся простота описываемых способов центрального (умственного) воздействия на прану, и пускай это не уменьшает в его глазах их ценность. Мы надеемся, что он испытает на себе рекомендуемые мысленные приёмы и тогда убедится в их пользе и значении, — пишет Рамачарака. Большую приносит вам пользу и такое самовнушение, если вы, гуляя на утреннем солнце, поднимете голову, откинете назад плечи и, глубоко вдыхая насыщенный праной солнечных лучей воздух, будете, повторяя слова, создавать в уме соответствующий им образ: "Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны и чувствую, как она разливается по всему моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне."

Не подвергайте себя бесполезному зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни, около двенадцати часов, но утренние часы солнца ни зимою, ни летом не приносят вам вреда. Научитесь любить солнце и всё, что оно дает вам. Я также заряжаю себя ежедневно, гуляя и наслаждаясь свежим воздухом, какая бы погода ни была. Я говорю себе: "Я дитя природы, она даёт мне этот чистый, хороший воздух, силу и энергию. Я наслаждаюсь ощущением овевающего меня свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действии. Я дитя природы и наслаждаюсь ее дарами ".

"Научитесь наслаждаться воздухом, и это принесёт вам величайшее благо" — учит йог Рамачарака.

КАК И ЧЕМ Я ПИТАЮСЬ?

Я ем все понемногу. Утром в 8-9 часов за завтраком ежедневно, неукоснительно я съедаю лишь простоквашу 250 г, кладу туда 2 столовых ложки творогу и засыпаю сахарным песком. Все это съедаю с куском черного или белого хлеба, намазанного маслом. Иногда кладу на этот бутерброд кусок колбасы или сыра. Хлеба я съедаю утром 100-150 г.

Больше до 14-15 часов я ничего не ем и пью лишь сырую воду или боржом 3-4 стакана, в 14-15 часов я обедаю: тарелку бульона, котлету или рыбу, кашу из любой крупы и вообще, что приготовлено на второе. Мясо ем и вареное, и жареное, а также и яйца. И больше за весь день ничего не ем. Вечером выпиваю кружку кипяченого молока с 1 столовой ложкой меда и каким-нибудь хлебцем, а на ночь обязательно стакан сырой воды глотками. Когда я начинаю видеть, что у меня прибавляется размер живота, я отказываюсь от всяческих супов и ем только второе, до тех пор, пока у меня опять не будет вес 80 кг. Как видите, не так-то уж сложно проделывать, чтобы быть здоровым, только нужно большое терпение, настойчивость и воля.

Многие мне пишут, а поможет ли все это людям, которые много пили вина раньше, и курили, если теперь пьют и курят?

Конечно, пить и курить надо категорически бросить.

А то, что было, раньше, не так уж тормозит оздоровление. Я, например, за всю свою жизнь выпил "Байкал" водки, пива и всякой другой дряни и выкурил добрую "плантацию" табака. Перед тем, как бросить курить, я выкуривал 4 коробки в день, у меня страшно тряслись пальцы на руках, да и кисти тоже. Сейчас никакого трясения нет.

Я считаю здесь также необходимым описать 4 самых существенных "асаны", или позы, которые чудодейственны в смысле здоровья.

Асаны эти взяты из книги йога Сивананда Свами. Этим асанам предшествует общая рекомендация, которой йоги сопровождают каждое физическое и дыхательное упражнение:

1. Соблюдайте постепенность.

2. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более трудным.

3. Тщательно следите за своим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления. После упражнения у вас должно быть приятное физическое самочувствие.

4. Боль является сигналом для прекращения упражнений.

5. Вы можете делать изменения в деталях упражнений. Научитесь слушать голос инстинкта, который вами будет руководить.

6. Не принимайте ванны сразу после упражнений, лучше принять до "асан". После упражнений хорошо полчаса отдохнуть.

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ

1. Не делайте "асан" непосредственно перед или после европейских гимнастических и спортивных упражнений, требующих мышечных усилий.

2. Не делайте асан после болезни или непосредственно во время ее. Женщины не должны делать "асан" во время менструаций.

3. Не делайте "асан", будучи утомленными.

4. "Асаны" противопоказаны при кровяном давлении выше 150 и ниже 100 мм ртутного столбика.

5. Добивайтесь совершенства в каждой "асане" . Совершенство достигнуто, когда прекращается всякое усилие и вы остаётесь совершенно неподвижным.

6. Не пытайтесь сразу достичь конечного положения в трудной "асане" . Систематически упражняйтесь и через несколько месяцев вы добьётесь успеха. "Асаны" следует делать максимум полчаса в день.

7. "Асан" имеется всего 84, из них самые важные для здоровья "Сиршасана", "Сарвангасана" , "Пашимотасана", "Савасана".