Коди Лундин - 36,6 градусов. Искусство оставаться в живых!

При преподавании тактики нужно стремиться сознательно и бессознательно подготовить студента к сложностям реальной жизни в ситуациях на выживание, чтобы он быстро прочувствовал всю актуальность обладания основными навыками и потратил меньше времени на обдумывание. Повторяющиеся реалистичные занятия, основанные на задействовании простых и важных моторных навыков, которые можно легко изучить, натренировать и применять, действительно заинтересуют студентов, завоюют их доверие и повысят их мотивацию. Если инструктор понимает физиологию поведения испуганных людей, как они будут реагировать и чего от них можно ожидать в физическом, интеллектуальном и эмоциональном плане, то этот же инструктор может разработать и обучить навыкам и действиям, которые будут важными и эффективными в современной краткосрочной чрезвычайной ситуации на выживание.

Даже самые опытные люди, проводящие много времени в условиях дикой природы, могут быть застигнутыми врасплох, так что не надо ожидать от себя способностей супермужчины или суперженщины.

У природы найдется способ открыть ваш ящик Пандоры, независимо от уровня вшей подготовки. Как ранее в сценарии моего друга, служащего в полицейском спецназе, 100-процентного реализма тренировки для того, чтобы понять эффекты глубокого интеллектуального и эмоционального стресса, практически достичь невозможно. Несмотря на качество занятии и компетенцию инструктора, студент всегда поймет, что это учебная тревога. Такие знания – это черная дыра в нашей психологии. И действительность нашего мышления такова, что хотя тренировка является необходимой и чрезвычайно важной, но вы никогда точно не узнаете, из чего вы сделаны, пока, образно говоря, не грянет гром.

Сладкие грезы

Важность полноценного ночного сна нельзя недооценивать. Как воздух, вода и пища, сон – важная физиологическая потребность. Взаимосвязь между сном и несчастными случаями уже давно очевидна, и проявляется она как неверными поворотами в лесу, так и страшными происшествиями наподобие Три-Майл-Айленда (примечание переводчика: Островок на р. Саскуэханна близ г. Харрисберга, штат Пенсильвания, на котором расположена атомная электростанция, где в 1979 г. произошла первая в истории ядерной энергетики крупная авария на АЭС. В результате аварии произошел радиоактивный выброс в атмосферу, что повлекло за собой эвакуацию тысяч жителей близлежащих районов.), Чернобыля, Эксон Валдеса (примечание переводчика: крушение танкера «Exxon Valdez» у берегов Аляски в 1989 г., когда в море вытекло 42 миллиона литров нефти, 40% которых оказались на побережье). Спортсмены всего мира верят в волшебство сна перед хорошим выступлением. Множество исследований на тему лишения сна, проводится как военными, таки гражданскими учеными, и все равно еще очень много предстоит узнать о итом, как мы проводим треть своей жизни.

Коротко говоря, сон состоит из неактивного замедленного состояния, который называется медленным снам (NREM-сон), и состояния активного сновидения, называемого быстрым сном (REM-сон), хотя существует множество возрастных различий в состояниях сна. Обе фазы регулируются суточным (циркадным) и гомеостатическим ритмами, контролируемыми областью мозга, находящейся в гипоталамусе, расположенном над гипофизом головного мозга. Циркадные ритмы, биологические ритмы, действующие в интервале примерно 24 часа, также оказывают важное влияние на системы выживания, такие, как умственная и зрительная бдительность, поддержание средней температуры тела. Даже отдельные клетки придерживаются циркадных ритмов, эти ритмы существуют независимо от того, сколько сна, пищи или активности вы себе позволяете. Эти ритмы систематически и естественно снижают среднюю температуру тела, независимо от тога, наблюдается у вас гипотермия или нет, и могут по вполне понятным причинам добавить подкрепление в самой ужасном ситуации, а также они связаны с вашим обменом веществ и потреблением кислорода.

Хотя в литературе встречается много различных мнений относительно недостаточности сна, но точно одно, что лишение сна подвергает тело риску различными способами. И не нужно проводить научные исследования, чтобы увидеть, что если у человека нет возможности вздремнуть, то он становится раздраженным, усталым, забывчивым, неуклюжим и вообще ему очень некомфортно. Незнакомые стрессовые факторы окружающей природы, такие, как странные звуки, перепады температуры, недостаток калорий, нерегулярный сон, и другие, действуют все вместе, словно сговорившись, чтобы постепенно вы почувствовали себя чрезвычайно усталым н истощенным. Хотя практически все, что мы знаем о недостаточности сна, связано с иммунной системой и умственными функциями, но недавно открыли, что лишение сна взаимосвязано с метаболизмом глюкозы (необходимый источник энергии для всей клеточной активности) , снижая ее выработку на 30–40 процентов! А это может вызвать ухудшение выносливости, увеличение времени на физическое восстановление и ослабление функций регулирования температуры тела. Наличие запасов глюкозы в мускулатуре и печени (гликоген) особенно важно для любой деятельности, где необходима физическая выносливость. В состоянии недостаточности сна накопление глюкозы мажет замедлится, чтобы позволить преодолевающему трудности человеку обойтись без «дозаправки». Повышенный уровень гормона стресса кортзола, катаболического (разрушающего) гормона, также был открыт и связан с развитием ухудшения памяти, ослаблением роста и восстановления тканей, ослаблением иммунной системы, вызывая очень сильную восприимчивость к заболеваниям и вирусам в ненастную холодную пагоду. В то время как задачи, которые требуют короткой вспышки сосредоточенности, менее подвержены влиянию усталости, задачи, требующие. постоянного контролирования – такие как поиск ваших спасателей, – терпят неудачу. Вдобавок, кроме натренированных навыков, способность принятия комплексных решений быстро снижается, как происходит и с краткосрочной памятью и вербальным общением. Но положительным моментом, хотя это довольно странно, является то, что недостаток сна используется как альтернативное средство избавления от депрессии, так как вызывает интенсивное улучшение настроения у более 60 процентов люден, которые практиковали этот метод.

Хорошие новости, что негативные эффекты недостатка сна могут быть исцелены нормальным режимом сна. Многие обстоятельства также указывают на тот факт, что «сильная мотивация» в паре с хорошим физическим состоянием – один из основных факторов, временно задерживающих на расстоянии утомление и его воздействие. В заключение хочу сказать, что существует еще много заблуждений и неясных моментов относительно психологии недостатка сна, и требуется проводить дополнительные исследования, прежде чем начинать какие-нибудь критические нападки.