Ульяна Родыгина - Вотвояси: в другой стране как дома! Руководство по успешному переезду за границу

‼Иногда это усугубляется незнанием языка.

Что свойственно людям на этом этапе?

Характерные особенности:

– снижение настроения;

– раздражение, ощущение неудачи и беспомощности;

– острое ощущение потери дома, привычек, друзей;

– непонимание людей и системы;

– все сравнения не в пользу новой страны;

– нежелание учить язык страны;

– употребление алкоголя или наркотиков из желания хотя бы временно притупить негативные эмоции.

Если вы чувствуете, что такое решение проблем вам близко, то особенно внимательно прочитайте Главу 5 «Как люди со всем этим справляются…».

‼Некоторые отрицают, что у них был этот этап. Чаще всего они отлично говорят на языке этой страны и переехали психологически подготовленными.

Сроки: до двух лет.

Дно кризиса

Гарри Триандис, американский психолог, выделяет отдельный этап – дно кризиса, обострение всех негативных переживаний, и, по его мнению, именно здесь делается выбор:

• Пересилить себя и начать адаптироваться, даже если ничего не получается.

• Разочароватьсяв себе и новой стране и уехать обратно.

Особенно трагична ситуация, когда распадаются семьи и кто-то уезжает, а кто-то остаётся…

Всегда есть процент людей, которые не прижились и уехали обратно. Я не рассматриваю это как однозначно плохой исход. Нет! Люди приобрели новый опыт и знания, обогатили свою жизнь! Если это не вынужденное, а сознательное и взвешенное решение о дальнейшем пути следования своей жизни – это очень хорошо!

Почему иногда бывает не так? Почему некоторые уезжают обратно с разочарованием в себе и в мире? Здесь я вижу две причины.

– Не было нулевого этапа, этапа предадаптации, о котором я писала выше. Без знаний о стране, без языка, без поддержки, без финансовой «подушки» мечтатели убегают в розовый закат заграницы. Это всё разбивается о реальность. И переезд обратно – это конец жизненной трагедии под названием «Попытка пожить там, у них…».

– Изначально не были ясны цели и задачи переезда. Почему человек решил уехать? «Все валят, и я решил»? «Предложили работу, так что отказываться»?

Если вы чувствуете, что не можете разложить по полочкам свою мотивацию переезда, то долистайте в Приложении к этой книге до методики «Взвешенное решение», проработайте её как следует, потом уже читайте дальше.

В любом случае человек, переезжающий жить обратно на родину, будет испытывать так называемую реадаптацию. То есть снова адаптироваться к своей стране.

Как рассказывала одна знакомая, «после того, как я пожила в Берлине с его доступной средой и лифтами почти на каждой станции метро, мне трудно приезжать в Москву, зная, что с коляской с грудным ребёнком я ограничена в передвижениях». То, что раньше казалось нормальным и не замечалось, сейчас бросается в глаза и портит настроение.

Для активных и целеустремлённых товарищей, решивших остаться, начинается следующий этап.

Третий этап «Приспособления и деятельности»

Основная мысль: «Я справлюсь со всеми трудностями и получу от этого удовольствие!»

Наша психика чудесна! Она приспосабливается, она овладевает новыми знаниями и умениями, она накапливает опыт и внедряет его в жизнь, понимая по обратной связи, что эффективно, а что не очень. И большинство процессов проходят без нашего внимания, бессознательно!

Преодолев предыдущий трудный этап, вы выходите на финишную прямую успешной адаптации, а значит, и успешного переезда. Что происходит здесь?

Характерные особенности:

– постепенное решение проблем;

– появление новых знакомых и друзей;

– новая страна становится более понятной и доступной;

– возможность одному выходить в город и бывать на мероприятиях;

– помощь другим вновь прибывшим: есть силы утешить не только себя, но и других.

‼Призываю вас: когда будете на этом этапе, помогайте вновь прибывшим, если будет такая возможность. Даже если вы им просто подскажете, где местные покупают еду или одежду, посоветуете врача или пригласите их в свою группу в мессенджере, где они смогут задать вопросы, то вы сделаете очень доброе дело и поможете другим адаптироваться быстрее. А ваша замечательная психика воспримет это как сигнал: «Если я уже могу помочь другому в чём-то, значит, я уже вполне приспособилась здесь. Ура! Миссия выполнена!»

Сроки: до 3—3,5 лет от начала переезда.

Четвёртый этап «Бикультуризм»

Основная мысль: «У меня всё хорошо! Я – сильная личность!»

Характерные особенности:

– полная адаптация;

– лёгкость взаимодействия с людьми;

– налажены механизмы решения всех проблем;

– критическая оценка плюсов и минусов обеих стран без их сравнения между собой;

– самооценка поднимается;

– личность становится сильной, выносливой, гибкой;

– много сил двигаться дальше.

‼Это картинка из вашего чудо-коллажа.

Наша цель, о которой мы говорили в начале, достигнута: чувство комфорта и удовлетворения на новом месте жительства, внутреннее ощущение благополучия.

Сроки: зависят от предыдущих стадий.

Как эти стадии выглядят визуально:

Это общее представление об изменении ощущения внутреннего благополучия, уровня удовлетворённости жизнью в зависимости от этапа адаптации к жизни в новой стране. Нужно понимать, что у кого-то эта кривая бывает с сильным прогибом, а у кого-то чуть-чуть изогнута. От чего это зависит? Как сделать её более ровной? Читайте Главу 4 «Что влияет на успешность переезда». Там найдёте ответы на все эти вопросы!

1. Прочитайте в приложении статью «Стадии эмиграции: личные истории 15 эмигрантов об адаптации в новой стране». Проанализируйте, у всех ли можно проследить отмеченные в этой главе стадии.

2. Замечательно, если вы найдёте информацию о полезных контактах и адресах в той стране, куда вы переезжаете или уже переехали. Это могут быть как адреса хороших кафе, так и телефоны врачей или психологической помощи на русском языке. Сохраните ссылки в закладках браузера, телефоны и адреса выпишите в записную книжку (бумажную или в телефоне).

3. Составьте список вещей, которые нужно взять с собой, повесьте его на видное место и дополняйте по мере необходимости.

Из этой главы мы узнали, какие мысли и чувства преобладают у переехавших за границу людей на разных этапах. Поняли, что нужно готовиться к переезду заранее: психологически, информационно, изучать язык. Запомнили, что этап нарастания проблем проходят практически все люди, решившие переехать жить в новую страну, но дальше будет лучше. Главное, не отчаиваться (как это сделать, написано в Главе 5) и идти дальше к своей цели успешного переезда. Также мы позаботились о составлении списка вещей для переезда и о списке контактов, которые могут пригодиться.