Георг Гаккеншмидт - Путь к силе и здоровью

Точное исполнение всех этих правил дало мне возможность совершить те подвиги силы, которые числятся за мной, и ту смелость, которая почти что вошла в поговорку среди знающих меня. Я человек, который никогда не простужался и никогда не хворал. Мой рост 172 см; грудь без воздуха 92,5 см; обыкновенно 95 см; при вздохе 103,5 см; бедро 61 см; икра 38 см; плечо 37,5 см; ручной сустав 18,5 см; вес 143 фунтов».

Здесь я обращу внимание читателя на то, что Макс Дантон, музыкант королевского оркестра, тот атлет, который установил единственный всемирный рекорд выносливости, именно он сделал в течение 4-х часов подряд 6000 низких приседаний на ногах.

Гари, известный атлет цирка Бартун и Бэлей, пишет: «Многие спрашивали меня, можно ли сделаться сильным, и если да, то как этого достигают? Я отвечал им: «Само собою разумеется можно развить в себе большую силу, надо только этого желать и идти к тому правильным путем. Прежде всего следует укрепить свою силу воли. Если бы для развития силы было бы достаточно одних упражнений и не нужно было бы желания и склонности, то всякий мог бы сделаться атлетом. Рабочий, ежедневно поднимающий большие тяжести и не думающий как бы этим развить в себе значительную силу, так и останется без нее до конца своих дней.

«Лица, желающие развить свои мускулы, должны остерегаться слишком сильного и быстрого напряжения. Начинать лучше с легких гантелей и выполнять свою ежедневную программу за два часа до или после еды. Прежде чем перейти к тяжелым упражнениям, надо хорошенько подумать над вопросом, какой вес для данного лица является наиболее подходящим; лучше взять вес полегче, чтобы не надорваться.

Я рекомендую или два раза в неделю холодную ванну, или ежедневное обливание непосредственно после пробуждения. Это укрепляет тело и очень здорово. Любителям я рекомендую время от времени менять свои упражнения. В те дни, когда чувствуется особенно бодро, можно заниматься несколько больше обыкновенного и, обратно, можно заниматься меньше, когда чувствуется усталость. Что до питания, то на мой взгляд самое простое в то же время и самое лучшее».

Теперь я постараюсь выяснить, какой метод является, на мой взгляд, лучшим для достижения физического совершенства силы и ловкости. В Англии, да и везде, имеется масса трудов, посвященных вопросам развития тела; среди них есть действительно много ценных, но есть и такие, в которых я не нашел многих правил, без соблюдения которых невозможно достичь высокой степени физического развития.

Я не буду утомлять читателя длинным рассуждением и скучным исследованием вопроса, я, напротив, возможно скорее познакомлю его с системой создавшей из меня сильного человека, — с системой по которой тренируется большинство известных атлетов. Затем, я советую упражняющемуся возможно точнее придерживаться правил, изложенных ниже; несоблюдение их способно свести к нулю действительность любой системы.

Хотите вы сделаться сильным? «Конечно, — ответит читатель, — это всегда было моим желанием». Но я должен заметить, что одно такое голое желание еще ничего не значит; желанию должно сопутствовать дело. Этому первоначальному условию я придаю чрезвычайную важность. Если желание таково, что ведет нас к действию, то его можно сравнить с внутренним влечением, с помощью которого мы достигаем цели. Правда, начало тяжело, и многие только началом и ограничиваются.

Таких людей можно сравнить с начинающим учиться игре на рояли; он очень не прочь стать виртуозом, но уже после первых уроков, когда упражнения начинают становиться труднее, — бросает все. Опять-таки, есть и такие лица, которые решают изо дня в день заняться серьезно своими упражнениями завтра, но этот завтрашний день никогда не наступает.

На вопрос, может ли всякий сделаться сильным, я отвечаю утвердительно. Я мог бы привести множество примеров, когда люди, уже в довольно солидном возрасте (40–60 лет) и находившиеся в самых трудных условиях, достигали поразительного увеличения силы, благодаря систематическим физическим упражнениям.

Я уже раньше обращал внимание моих читателей на то, что приобретение большой силы означает в то же время лучшее здоровье и лучшее самочувствие, так что всякий выигрывает от приращения своей силы, даже и в том случае, когда она ему не нужна для его обычного занятия или других практических целей.

Всякого рода отговорки, вроде: «я слишком стар», «у меня нет достаточно времени», «мое положение и мои занятия не допускают этого» и т. п., поверьте мне, — ни что иное, как средство найти оправдание слабости своей воли. У англичан на этот счет есть хорошая поговорка, — именно: «где есть охота — там есть и возможность осуществить ее», и я глубоко верю в правдивость этих слов.

Я охотно допускаю, что для того, чтобы создать действительно сильного мужчину (или женщину) нужны некоторые особые благоприятные условия, но я глубоко верю, что грядущие поколения достигнут того физического совершенства, которое в настоящее время удел только атлетов. Если это когда-нибудь будет так, то случится единственно благодаря рациональному физическому развитию, которое с каждым днем, с полным правом приобретает все новых сторонников.

Решимость стать сильным имеет огромное значение для достижения успеха. В подтверждение этого, я укажу на то, что среди рабочего класса, как это ни странно на взгляд, найдется весьма мало действительно сильных людей, и во всяком случае менее, чем можно было бы предположить. Как борец, я часто имел случай находить сильных людей среди лиц самых различных профессий. Физический труд сам по себе не есть источник силы. Все выдающиеся по силе люди достигали своего физического совершенства лишь при помощи значительной силы воли; они хотели стать сильными — и становились ими.

Мне припоминается один фотограф в Германии, который однажды рассказал мне, что в своей юности он очень увлекался физическим развитием, но что потом, при мысли о предстоящей ему службе в солдатах — мысли весьма неприятной для него — он прекратил упражнения, которые проделывал раньше так усердно, и притом, с твердым намерением привести себя в негодное для военной службы состояние; и этого последнего он добился. Итак, здесь мы имеем случай, когда человек не желал быть сильным и направил всю свою силу воли к этой цели. Результат, которого он достиг, был тот, что вид у него был весьма печальный и удрученный. Таким образом, если можно до такой степени направить свою волю против природы, то не будет ли стоить гораздо меньших усилий направить ее на усиление естественного хода развития в человеческом организме.

«С помощью силы воли можно достигнуть всего», это была любимая поговорка и Унтана, человека без рук, который путем многолетних упражнений развил свои ноги до такой степени, что мог пользоваться ими так, как другой не сможет и своими руками. То же самое можно сказать и относительно г-жи Рапин, талантливой швейцарской артистки-художницы, которая, будучи от рождения без рук, темь не менее достигла поразительных результатов в области искусства.