Кристин Комафорд - SmartTribes. Как команды становятся успешными вместе

• Спасибо, что присутствуете с нами сегодня. То, что вы здесь, – очень важно для нас. (Посмотрите на каждого человека, чтобы все почувствовали связь.) Хорошо, давайте начнем встречу.

Спасибо Шерон Пира за то, что научила меня этому упражнению.

Ценности напомнят вам о том, кто вы и зачем стоит жить. Определение ваших ценностей – это процесс открытия, путешествие в себя. Важно, чтобы вы понимали, что ваш компас ценностей так же точен и эффективен, как ваши приоритеты.

Чтобы соотнести ваши цели с приоритетами и обращаться к ним во время принятия сложных решений, вы должны убрать чувства фрустрации и нерешительности. Это занимает время, однако сознательность действий раскроет ваш потенциал как в бизнесе, так и в личной жизни.

Нравы и ценности – не одно и то же

Нравы

• Решения о том, что правильно и что неправильно.

• Сосредоточенность на поведении, этике, стандартах и принципах, которыми мы живем.

• Нравы включают в себя сознательное принятие решений.

Ценности

• Ваши приоритеты соотносятся с тем, кто вы есть.

• Определите, что вы хотите иметь, потому что это то, что вы есть.

• Что-то, что вам нужно, что вы хотите и должны иметь, чтобы вы улыбались, чувствовали себя правильно и ощущали, что живете не зря.

• Ценности сначала, нравы потом.

Подумайте о том времени, когда все было хорошо. Это было лучшее время в вашей жизни. Это мог быть день, час, время, когда вы были молоды, учились в старшей школе, в колледже, это может быть текущий момент. Определите это время, кратко напишите о нем и сформулируйте чувства, которые с ним ассоциируются.

Посмотрите на список приоритетов ниже и определите, что присутствовало в тот период жизни

Список приоритетов

Безопасность

Близость

Верность

Веселье

Вклад

Внутренняя сила

Вовлеченность

Воспитание

Восхищение

Гармония

Доверие

Достижения

Духовность

Здоровье

Креативность

Лидерство

Личностный рост

Общность

Открытость

Партнерство

Порядок

Приватность, одиночество

Признание

Приключения

Природа

Радость

Романтика, магия

Самовыражение

Свобода

Связь

Среда

Страсть

Услуги

Честность

Чувственность

Эмоциональное здоровье

Юмор

Ясность

Какие приоритеты из списка были для вас важнее всего в тот период времени?

Подумайте о худшем периоде в жизни. Это было время, когда вы чувствовали себя загнанным в угол, как будто не было выбора, время, когда вы были словно в ловушке. Напишите об этом и отметьте чувства, которые вы тогда испытывали.

Определите те приоритеты, которые не были вам важны в то время, которое вы описали.

Какие из них отсутствовали в это время?

Поставьте Х справа от слов, которые вы определили в этот раз.

Заполните пропуски словами из списка.

Вы можете выбрать не более трех слов для каждого пропуска. Напишите их ниже.

Если бы _______________________________ отсутствовали в моей жизни, я был бы несчастен.

Когда я чувствую _________________________________________, я испытываю гармонию со всем вокруг.

Обратите внимание на те приоритеты, которые появились не один раз, и создайте список слов, которые всплывали больше двух раз. Добавляйте те слова, которых нет в списке. Обычно их 15 или больше.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Возьмите ваш список и выберите из него пять самых важных приоритетов. Это то, без чего вы не можете жить. Запишите их ниже.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Моя просьба такова – вкратце запишите, что каждое из этих слов значит для вас.

Как минимум раз в месяц смотрите на пять этих приоритетов и оценивайте себя от одного до десяти по поводу того, что с этими приоритетами происходит сейчас: десять – присутствуют в жизни на 100 процентов, 1 – отсутствуют.

Топ-3 факторов, меняющих правила игры за год __________

1-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

Что должно случиться, чтобы достичь этого результата:

2-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

Что должно случиться, чтобы достичь этого результата:

3-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

Что должно случиться, чтобы достичь этого результата:

Топ-3 факторов, меняющих правила игры за месяц __________

1-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

2-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

3-й фактор:

Цель:

Минимум:

Что ошеломит:

Когда мы перестаем думать, весь мир останавливается. Наши мысли – это голос нашего «Я», а наше «Я» управляется страхом. Согласно исследованиям доктора Фреда Ласкина из Стенфордского университета, человек думает около 60 000 мыслей в день, и 90 % из них повторяются!

Сколько ценности может иметь повторяющаяся мысль? Почему они вообще у нас бывают? Хорошие вопросы! Мне кажется, что мысли повторяются потому, что мы не умеем чистить сознание. Но сознание можно натренировать, вы быстро увидите результаты, и в тишине вы увидите ответы на вопросы.

Вот несколько практик, которые я советую людям. Хотя бы одна из них помогла всем людям, которым я ее советовала. Если вам не помогло – пишите мне, я буду искать дальше.

Все из этих упражнений также полезны при бессоннице. Выполняйте их перед сном.

Подготовка: выключите все телефоны, убедитесь, что никто вас не побеспокоит. Сядьте прямо, на стул или скрестив ноги. Можете поставить таймер на пять минут. Если вы будете выполнять упражнения по пять минут в день, вы почувствуете разницу уже через месяц или меньше.

Упражнение: открытие сердца

Скажите «Я» и потрогайте грудную клетку. Если вы сделаете это несколько раз, вы поймете, что вы всегда касаетесь одного и того же места. Это место вашего духовного сердца, или сердечного центра, или чакры.

Закройте глаза. Сфокусируйтесь на сердечном центре. Увидьте там бутон розы любого цвета. Теперь посморите, как лепестки медленно открываются. У этого бутона – бесконечное количество лепестков. Смотрите, как они раскрываются, а роза становится все больше, заполняя грудь. Продолжайте фокусироваться на розе.