Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?

Сделай себе визуальное напоминание

Если увидишь, что количество пунктов в списке пожеланий не убавляется, то напротив каждого пункта укажи соответствующие сроки выполнения. Помести список на видное место. Будет полезно всегда иметь перед собой наглядное напоминание о своих пожеланиях (вместе с вдохновляющими цитатами).

Вместо того чтобы каждый день составлять список дел, попробуй составлять список пожеланий с указанием вещей, которыми ты хочешь заняться по той простой причине, что тебе это нравится

Наш сын живет в Бостоне, но регулярно звонит домой в разное время. Мне всегда было приятно его желание пообщаться с нами просто так, без особой надобности. Когда мы поехали его навестить, все стало ясно: теща подарила ему кружку с надписью «ПОЗВОНИ МАМЕ». Он сказал, что звонит домой каждый раз, когда наливает себе кофе в эту кружку.

Опрос двух тысяч родителей, проведенный компанией по производству детских напитков Ribena, показал, что треть из тех, кто умудряется находить время для семьи, считают трудным, придя домой, переключиться с «рабочего режима» на «домашний». По словам респондентов, их не оставляют мысли о незавершенной работе даже во время разговоров и игр с детьми. Две пятых из опрошенных считают, что в будние дни их и родителями-то назвать нельзя; четверть из них сообщили, что им очень трудно находить время на детей по вечерам после работы.

Как выяснилось, большинство работающих родителей тратили в шесть раз больше времени на повседневные дела, такие как дорога от работы до дома, приготовление еды и хозяйственные заботы, чем на детей (186 минут — на дела, 30 минут — на детей).

Среди бесследно исчезнувшего самое непостижимое — куда деваются те восемь часов, которые должны оставаться после восьми часов сна и восьми часов работы.

Даг Ларсон

Оглянись на прошедшую неделю

Сколько раз ты не позвонил другу? Сколько раз вышел на прогулку? Сколько раз играл с ребенком? Сколько раз сидел у себя в саду или в парке и просто наслаждался птичьим пением? Сколько раз говорил с соседом? Сколько раз просто сел поболтать с кем-то? Сколько раз тебе удалось почитать книгу? Сколько раз ты тихо сидел в одиночестве или слушал музыку?

На что ты тратишь время?

Эти два изображения часов призваны отразить, как ты провел время вчера. Заполни их, заштриховав каждую секцию и записав, как ты провел время. Итак, заштрихуй секцию, соответствующую времени сна; времени, потраченному на приготовление и принятие пищи, работу, переезд, подготовку (перед тем, как выйти куда-то или лечь спать), просмотр телевизионных программ, чтение, прослушивание музыки или работу на компьютере; время, проведенное в разговорах или играх с родными.

Если вчерашний день нетипичен для тебя, нарисуй такие часы сам. Можно нарисовать часы для любого дня — буднего или выходного. Важно выполнить все указанные выше действия именно по окончании соответствующих мероприятий для точности отображения времени. Какие можно сделать выводы — на что ты тратишь время? Проводишь его за привлекательными для себя занятиями? Часто ли ты уделяешь время приятным тебе вещам?

Что тебя останавливает:попробуй не делать ничего

Если на работе и дома ты часами напролет сидишь за компьютером, посети сайт donothingfor2minutes.com и следуй представленным там инструкциям.

Инструкции следующие:

а) в течение двух минут не делай ничего;

б) только слушай расслабляющий шепот волн.

Если подвинешь мышь или нажмешь клавишу, на экране появится слово «ошибка», написанное большими красными буквами.

Время — деньги

В фильме 2011 года In Time («Время»), с Джастином Тимберлейком и Амандой Сейфрид в главных ролях действие происходит в 2169 году. Люди могут жить вечно, поскольку «ген старения» отключен, причем все генетически запрограммированы на то, чтобы прекратить стареть в двадцать пять лет. Затем начинается обратный отсчет времени (в буквальном смысле, по цифровым часам на руке), в связи с чем время становится средством расчетов. Его можно заработать, украсть или отдать (просто соединив руки).

В фильме люди живут в различных временных зонах, которые соответствуют размеру их состояния (то есть количеству накопленного ими времени), и умирают, когда отпущенное им время иссякает. Тем, кто живет в гетто, приходится очень много работать на заводах, но зарабатываемого ими времени едва хватает на самое необходимое. Обитатели зоны самых состоятельных бессмертны и держат охрану, опасаясь, что на них могут напасть и убить их.

Когда главный герой (Джастин Тимберлейк) спасает пытавшегося покончить с собой человека от «кражи времени», тот дарит ему 100 из оставшихся у него лет. Перед смертью он сообщает, что каждому отпущено достаточно времени, чтобы прожить полноценную жизнь, но богатые постоянно повышают стоимость жизни, поэтому у бедных время то и дело кончается. Идея любопытна (притом что фильм не имел особого кассового успеха): богатые располагают таким количеством времени, что приходится придумывать разные способы времяпрепровождения, например азартные игры (разумеется, играют на время) и пьянство. У бедных никогда не бывает времени на развлечения или создание нормальных отношений, поскольку вся жизнь уходит на безрадостный труд, который позволяет всего лишь сводить концы с концами.

То, как ты используешь время, важнее, чем то, как ты используешь деньги. Финансовые ошибки можно исправить, время же уходит безвозвратно.

Норрис

Что тебя останавливает:научись говорить «нет»

Есть еще одна причина, по которой ты страдаешь от отсутствия времени «для себя», — неспособность говорить «нет». Если ты не можешь сказать «нет» людям, посягающим на твое время и внимание, то устанавливать тебе цели и задачи будут они, а не ты. Каждый раз, когда звонит телефон и кто-то останавливается поболтать, ты позволяешь другим отнимать у тебя драгоценное время.

В очень многих случаях это становится еще одной формой прокрастинации. Ты позволяешь отвлекать себя и снова откладываешь запланированные дела на потом. Ты обманываешь себя, думая: «Сейчас-сейчас, только загляну в свой почтовый ящик». И вот ты уже вовсю отвечаешь на полученные письма. Не успеешь оглянуться — пролетел час, а к запланированным делам ты и не приступал.

Прояви твердость

Если кто-то обращается к тебе, когда ты занят, и начинает что-то рассказывать или спрашивает: «Уделишь мне минутку?» — держи ответ наготове. Скажи что-нибудь вроде: «А это не может подождать? Мне обязательно нужно сначала закончить дела». Если боишься показаться грубым, скажи это мягко, с улыбкой — потренируйся. Потом немедленно вернись к своему занятию.